遵從自然界規律

春生夏長秋收冬藏

所以，冬天來了，適當運動，正常休息飲食，少消耗，多養精蓄銳，你懂得！

這樣

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冬季就怕脂肪囤積，每天40分鐘瑜伽練習，保持你的好身材

小蜜語錄：一小時塑造身材的瑜伽時間都不肯付出的人，就不配擁有完美身材

冬天最怕的是什麼，對於愛美的人來說肯定是怕脂肪囤積啊，因為冬天愛吃一些高熱量的東西，又加上不愛動，這脂肪可是很厲害的，一不小心到明年春天的時候，你就得哭啦，所以想要保持你的好身材，每天還是得花上一定的時間去保持，不用長，40分鐘就足夠了，為了你明年還能穿上美美的衣服展露美好的身材，和小密一起來練習吧。

Look1：打造緊緻手臂，穿衣更顯瘦

女生的臉部寬大可以用化妝彌補，而手臂的粗壯不是沒有辦法改善，瑜伽就可以幫助你解決粗手臂的煩惱。

這個體式要求首先趴在瑜伽墊上，雙手支撐手臂，緩慢抬起雙腿，保持身體平衡，同時左腿向前伸展，右腿成彎曲動作，頸部往後抬，眼睛直視前方。

這個體式也能很好鍛鍊手臂肌肉，首先用雙臂支撐起身體，保持倒立姿勢，穩定後，左腿向前伸展，同時右腿向後伸展，在空中呈現一字馬的姿勢，頸部保持自然狀態。

這個體式是雙人瑜伽的一個體式，需要一個人保持倒立的姿勢，然後自然彎曲自己的左腿，另一個人背對著倒立的人呈直立姿勢，然後彎曲自己的左腿，右手握住倒立人的右腿，保持平衡。

這個體式首先要求用雙手臂支撐起身體，呈倒立的衍伸式，然後緩慢彎曲雙腿，儘量將重力放在雙臂上，然後用腰部力量維持身體平衡。

Look2：打造筆直纖細雙腿，穿上你想要的牛仔褲

又細又直的腿是每個女生的夢想，並且這樣的腿穿什麼衣服都好看，透過瑜伽的練習，你就能輕鬆改善腿部肌肉。

練習對尖式的衍伸式能夠有效拉伸右腿內側肌肉，首先保持直立姿勢，然後將右腿放在左腿大腿中間，緩慢蹲下自己的身體，雙手從耳後上舉，保持身體平衡，同時踮起左腳腳尖。

這個體式能夠拉伸左側大腿的肌肉，首先右腿呈弓步，左腿跪在瑜伽墊上，保持上半身直立，然後緩慢向右側轉動上半身，並將右手握住左腳，同時抬高自己的左手臂，保持身體平衡。

練習樹式的衍伸式也可以有效矯正腿型。首先保持直立姿勢，然後將右腿彎曲，腳背放在左腿大腿根部，同時舉起雙臂，雙手在頭頂合掌，頸部保持自然狀態。

這個體式是舞蹈式的衍伸，首先保持直立姿勢然後用右手將右腿緩慢抬起，同時左手臂向前伸展，帶著上身向前彎曲，直到右腿拉伸到最大限度，保持身體平衡。

Look3：練就完美A4腰，夏天穿衣不用愁

A4腰，馬甲線是每個女生對腰部的完美追求，練習瑜伽吧，四個體式，輕鬆搞定。

這個體式是舞王的衍伸，首先保持身體直立，然後用左手拿著左腳緩慢抬起左腿，同時右手臂緩慢向下伸展，接觸手臂，上半身向左側轉動，感受左側腰部肌肉的拉伸感。

這個體式能夠有效鍛鍊腰部的力量，首先用雙手臂支撐自己的身體，然後緩慢抬起雙腳，同時右腿向前伸直，彎曲左腿，用腰部的力量支撐腿部的姿勢，使其保持穩定狀態。

這個體式是單腿站立平衡的衍伸，首先左腿保持直立狀態，緩慢抬起右腿，將重力轉移到左腿上，然後用左手握住右腿，上身向右彎曲，右手臂向右側開啟，感受右側腰部肌肉的拉伸感。

這個體式是單手鴿王的衍伸，首先盤坐在瑜伽墊上，然後左腿彎曲，右腿伸直，身體向左側轉動，雙手臂放在身體兩側，然後彎曲右腿，用右手握住右腳，感受腹部肌肉的拉伸。

十二招簡單的瑜伽練習，只要每天堅持練習，就能夠擁有完美的雙腿，纖細的小蠻腰，緊緻的手臂，讓你穿衣更好看。