我知道的拉筋是可以長高的，畢竟它能讓你更加挺直，當然也就能長高了。如下：

這是利用昂首床墊來睡覺就可以，一次兩三個小時左右，慢慢地就能將脊柱拉得很挺直了，自然也就長高了。

拉筋也是一種運動，同瑜伽很類似，沒有本質的區別，只是動作不一樣，說法不一樣。

在家輕鬆拉筋的技能掌握了？練過瑜伽才能說身體是軟的

很多美人都喜歡Mark幾個獨特的適合自己的體式，下班回到家的時候，週末閒在家的時候，在地上鋪上一張瑜伽墊，放段舒緩的音樂，練習一下收藏的體式。幾個簡單的體式之後，僵硬的身體就變得柔軟了，彷彿連血管裡都被加上了一種有活力的魔法。這幾個在家裡也能輕鬆拉伸筋骨的體式你確定要錯過嗎？

單腿脊柱前屈伸展

躺式的脊柱前屈伸展似乎需要花費更大的力量，因為很難保持身體直線的狀態，這個時候就可以使用剛剛練習輪式的小方法啦！將一側的身體靠牆，只要保證一側身體是緊貼牆壁的就可以保持姿勢的完成度了，是不是很實用呢！熟悉這個體式之後肯定就不要這樣做了，因為身體的筋骨會在訓練的過程中變得柔軟哦！

坐角式

保持兩腿呈現直線型，最初這個體式是由坐姿演變而來，因此這個拉伸雙腿的體式還是很輕鬆的。這個體式也同樣可以用到剛剛的小訣竅哦，不能保持雙腿直線姿勢就可以讓雙腿緊貼牆壁哦，透過牆壁調整體式不能完成的地方，這樣看起來難以完成的“劈叉”體式也變得簡單啦！

蠍子式

倒立一直都是一個將身體柔韌性發揮到極致的體式，因為在倒立的過程中需要保持平衡，需要腰腹部協調四肢的動作，血液迴圈會加快，不經常活動的關節也會被帶動起來，對身體各方面的要求都很高。因此倒立的體式也被認為是考驗身體柔韌度的必備體式，那麼，這個體式你能夠不借助外界的力量將其完成嗎？

不要再嫌棄身體僵硬啦！那是因為你沒有練習瑜伽，日常練習瑜伽的美人哪個不是有柔軟身體的？想要改變的你還不趕緊將這幾個體式馬起來，在家就可以練習，輕輕鬆鬆擺脫殭屍狀態！

　　拉筋真的可以增高嗎？

　　拉筋的方法可能聲稱“拉長”肌肉，創造“長而瘦”的身體，但是你的基因對你的身高有很大的影響。幸運的是，確實有一些拉筋方法可以透過改善你身體，創造出你自己長高的錯覺。

　　拉筋跟瑜伽有何區別

　　首先，瑜伽和伸展運動是一樣的。它們都能幫助你更放鬆。這兩種方法都有助於改善你的體態，一個好的體態能讓你感覺良好，看起來更好。儘管瑜伽和伸展運動有很多好處和姿勢，但還是有一些本質的區別。

　　就像生活中的任何事情一樣，當你決定做瑜伽或伸展運動時，這取決於個人的選擇。

　　區別

　　瑜伽和伸展運動需要彎曲，伸展四肢，扭轉和伸展不同的肌肉，開啟關節。伸展運動通常在鍛鍊之前或之後進行。另一方面，瑜伽練習通常單獨進行，包括平衡和放鬆的方法，加強和伸展。

　　呼吸

　　伸展運動的目的

　　伸展運動是任何運動專案的基本組成部分。一般建議在運動前和運動後，以避免肌肉僵硬。做一些伸展運動可以提高柔韌性、姿勢和血液迴圈。

　　瑜伽練習的目的

　　瑜伽練習的目的是同時促進身心健康。當我們定期練習瑜伽時，瑜伽能有效地增強我們的健康感、精神清晰度、情感健康以及精神的聯絡。

　　就像生活中的任何事情一樣，當你決定做瑜伽或伸展運動時，這取決於個人的選擇。只要記住，當你決定瑜伽時，你必須遵循身體的感受來練習。同樣，如果你選擇伸展運動，請記住，應該緩慢均勻地拉伸。

　　

小伽語錄：婚姻其實是一面鏡子，這裡面藏著最真實的反饋。

瑜伽越來越受大眾追捧一個很大的原因是，在如此高壓的生活節奏下，瑜伽這項運動會讓人找到內心深處的寧靜，越來越多辦公室的女白領熱衷於這項運動，有氣質的運動。

今天為大家介紹7個瑜伽動作，每天堅持10分鐘，你會收穫意想不到的驚喜哦~

八扭式一級

這一個瑜伽體式比較有難度，初練瑜伽的小白們還是要多做練習哦，首先，將雙腿挺直並在一起，深呼吸，放鬆雙腿直到將雙腿與地面平行。雙腿一起放低，保持平衡，配合深呼吸將手掌再地面上放穩，支撐身體調整身體重心。

練習這個動作不僅有塑性的功效，還可以辦公室辦公的你們緩解脖子、肩膀的肌肉僵硬。還有一個神秘而奇特的功能，女生的最愛，矯正腿型。

船式

看到這個瑜伽動作，每次看到夥伴們練習這個動作時，都十分糾結，面部肌肉十分糾結，完全沒了瑜伽中要求的優雅淡然。

船式主要鍛鍊腹部的核心力量，先做好熱身運動，坐在瑜伽墊上，彎下腰收腹將雙腿抬起，雙腿隨著抬起保持伸直，調整到合適的位子上時，放鬆肩膀，視線目視前方。

單腿上伸式

這一瑜伽體式相對其他高難度體式相對比較容易，初學瑜伽，可以用這一體式感受瑜伽呼吸節奏，可以像靠牆練習，等適應身體重心之後，可以將雙腿朝屈膝坐下，再抬起左腿向上抬起，慢慢抬至與視線平行。

弓式

弓式可以鍛鍊哪個部位呢？相信很多人都不清楚，今天為大家介紹一下，弓式會鍛鍊到身體的哪些部位，現在很多人都有一些駝背，看上去無精打采，弓式瑜伽體式，可以開胯，拉伸背部頸椎，調整整體儀態，有不一樣的精神面貌。

深蹲式

深度是很多女神塑性的常練習的動作，可以練出一個翹臀，一雙修長的腿型。那瑜伽體式中的深蹲有什麼不一樣呢？你不僅要作出深蹲動作，開胯後雙臂放在雙腿間，手掌十指相對，保持深蹲，調整呼吸，反覆動作。

拉筋真的可以增高嗎，拉筋跟瑜伽有何區別？

拉筋可以祛痛、排毒、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋，強身健體，而瑜伽拉筋注意強度，以及掌握正確的方法。以下是各部位正確拉筋的方法，千萬別忍痛拉筋，費了老勁還傷身~

1、倒立

↑倒立體式課促進面部血液迴圈，改善面部膚色，延緩衰老。

動作詳解：

此式可如圖，在度假時可靠樹輔助，將雙腿纏繞在樹幹上，做倒立體式。可放鬆心態，享受倒立的快樂。

2、單腿脊柱前屈伸展式

↑此式是倒置體式，拉伸的是腿部後側肌肉，讓腿變得越來越線長～

動作詳解：

山式站立，折髖向下，腹部貼大腿，手扶地，抬右腿向後向上，背部延展。

3、趾尖式

↑趾尖式是對髖部的拉伸，拉伸的同時還能加強腳踝，腳趾和腳掌的力量。

動作詳解：

雙手於胸前合十，下半身以單腿半蓮花站姿站立，繼而下蹲，踮起腳尖，臀部蹲坐在單腳腳跟上，全身靠指尖控制平衡。

掌握了身體何處的拉筋方法，就能越拉越年輕，讓我們筋長一寸壽長十年！