主要可以從兩方面調節。第一是注意休息，正常坐月子是一個月，但是如果條件允許可以做兩個月的月子，月子期間，一定要多睡，適量的活動，就算睡不著，閉目養神也是好的。

第二是食譜，剛剛生完半個月內，醫生會關照，大葷和補血、活血的食物不能吃，因為怕漲奶和大出血，正常惡露結束以後就可以喝紅豆紅棗湯了，還可以放一些紅糖、花生、銀耳之類的東西，每天一碗，氣色會紅潤有光澤，也可以每天一個西紅柿，抗氧化。

以上都是本人的經驗之談，希望可以幫到大家。

坐月子期間，很多產婦的面板都變得越來越差了，這與她們的飲食不健康有著很大的關係，月子期間的飲食除了要保證營養之外，還要特別注意健康，吃的不健康也會讓面板不健康。除此以外，在坐月子期間，產婦們也要注意睡眠的質量，每天晚上按時睡覺，並且不要熬夜，也能夠讓面板變好。 坐月子怎樣讓面板變好?生完寶寶之後，很多女性都無暇進行面板保養了，有很多媽媽在月子期間也是不施粉黛，完全不化妝的，但是這個時候也有很多媽媽發現自己的面板變得非常差了，面板差，無論用多少化妝品也不能夠完全進行修復，那麼坐月子期間應該如何調養面板，讓面板變得更好呢? 坐月子期間的飲食能夠促進面板的健康，這一點是毋庸置疑的，很多女性在坐月子的過程當中，為了能夠讓寶寶得到更多的營養，也為了讓自己的奶水更充足，所以會大吃特吃，甚至會吃很多比較油膩的食物，過多的油膩食物會使我們的面板油脂量分泌過多，看上去油光滿面，所以在坐月子期間，孕媽媽們應該注意飲食的營養平衡，不應該只吃油膩的食物。適當的吃一些粗纖維的食物可以幫助我們消耗掉一部分油脂，代謝掉一部分油脂，面板恢復水油平衡。 同時在坐月子期間，產後的媽媽們也應該注意進行充足的休息，晚上保證良好的睡眠，是保證一個好面板好氣色的根本所在，所以晚上該睡覺的時候就睡覺，不要熬夜，才能夠讓產婦們擁有好的面板和好的身體。有很多產婦晚上睡覺的時間特別晚，甚至常常超過11點，12點之後才睡覺，其實我們面板的排毒和代謝能力的黃金時間已過過了，這段時間在睡覺，只會讓面板和身體當中積累過多的毒素，導致面板越來越差，所以晚上10點之前就上床睡覺，是改善面板的重要方法。 今天我們為大家介紹了，坐月子期間怎樣讓面板變得更好，總的來說坐月子期間的飲食和睡眠都能夠給產婦的面板帶來或多或少的影響，只有吃的健康了，睡眠質量提升了，才可以讓面板越來越好，這個方法不僅適用於坐月子期間的女性，更適用於每一個人，所以大家一定要養成良好的生活習慣。

做好月子的確可以讓人有重生的感覺，而且還有月子裡的病中能月子治的說法。所以女人一定要做好月子。

我生老二月子做的挺好，有如下方面的經驗分享給你：

1.休息好。在月子裡一定要好好休息，好的休息對身體恢復有很大的幫助，而且休息好了精神恢復才好。

2.合理飲食。月子裡要根據生產方式和身體的不同恢復階段該補就補該排就排，而不要一味大補給身體造成負擔。

3.心情保持愉悅。面對新生命又緊張又興奮，多一些孩子的問題因為沒有經驗會焦慮不知所措，及時跟家人朋友溝通。

4.月子裡保持清潔。7天后可以洗頭洗澡，但要關閉門窗避免吹風。洗頭後用熱風及時吹乾，洗澡切勿碰到傷口。

5.腰腹問題。腰腹別受力，能睡著就別躺著，能坐著就別站著。

6.禁止同房。

以上就個人經驗，願能幫助您！

首先；是要休息好，保證充足的睡眠時間，其次；飲食規律，營養搭配均衡，再次；保持心情舒暢，產褥期最容易抑鬱的時期，初為人母的寶媽對所有事物都很敏感，所以家人一定要理解忍讓，主要是寶媽自己要調整心態。西方國家的寶媽都不坐月子，沒有這麼多忌諱，東方女子就必須得坐月子的，這是由於體質的問題，所以要做月子，做好月子，為自己，也為孩子！