職業女性一般工作量大，生活節奏快，在飲食方面要均衡營養不容易。

如果是有食堂，可以儘量選擇低脂、營養豐富的食物、精瘦肉、蔬菜、水果、粗糧等。也可以儘量抽出時間自己做飯，烹飪方式多以蒸煮為主，煎炸炒燒為輔。

如果在外面吃飯，儘量選低熱量食物，重口味、高脂肪的，偶爾為之即可。

在以上的基礎上，可以做日常保健，比如每天早上十克蛋白粉加上覆合維生素、礦物元素補充劑。不用大劑量補充，但需要堅持食用。

要是應酬多的職業就要小心了，不僅要堅持日常營養物質的補充，用量比起上述情況要適當增加，還要注意保肝護腎，緩解精神壓力。

首先是健康作息，雖然工作忙碌、家庭瑣事眾多，但必須保證每晚在24點前休息。

其次是合理飲食，雖然外賣很豐富很方便快捷，但儘量保證低脂，少油少鹽，有條件的話自己帶便當。

第三是保持運動，雖然沒有太多時間投入健身，但可以換種方式，簡單的辦公室小運動、飯後散步、步行上下班等。

身體的健康是不可逆轉的，一旦透支，很難回到原來的狀態。權哥在三十多歲的時候，每天演講兩到三場，還開車，那時年輕，根本覺察不到，連續這樣工作了三年之後，玩了，腰痛啊，每天睡著都疼，整天恍恍惚惚，大腦不清醒，後來去盲人按摩，針灸，效果不明顯，再後來堅持每天倒走半小時，堅持了一年，終於讓腰肌慢慢的恢復。

回想以前讀書的時候，一節課四十五分鐘，休息十五分鐘，這是非常科學的。對成人來說也是如此，工作五十分鐘，必須休息十分鐘。活動活動筋骨，閉目養神，極目遠眺，也可以站樁，打坐。提腎（雙年握拳放在雙腎，腳尖著地，腳跟上提，一上一下三百次），這對男人特別有用，提高腎功能。

任何一個習慣只要每天堅持，一定有效，關鍵在於每天堅持，成為一種習慣。

忙碌對於很多人來說已經是常態，當長時間處於忙碌的狀態下，這樣並不利於身心的健康，包括我自己也一樣，由於工作的關係，總是忙碌，到最後造成疲憊不堪，我分享幾個我自己在生活中用來減壓的方法，這樣或多或少能給我們的身心健康有好處。

1.有一個長期的愛好。

這個愛好不要太過於複雜，不要說爬山等戶外活動，而是簡單的愛好就好，比如我愛好讀書，或者聽一些有價值的音訊，這個愛好簡單方便，何時何地都能做到。

當我忙碌後，看一小會書，或者聽聽音訊，都會讓我放鬆。

2.獨處。

這是一個讓自己身心健康恢復很好的方法，我一般累了，都會找一個地方待著，可能什麼也不想，什麼也不做，就安安靜靜的待著。

3.有氧運動。

去跑步，去散步，是一個很好讓身心健康的方法，讓自己出一身汗，會讓你有種很爽的感覺。

4.參加一些社交活動。

我會去參加一些活動，比如品鑑咖啡的一些活動，教你如何喝紅酒，教你如何搭配，這些習慣會讓自己得到放鬆，還能學到一些知識。

5.要懂得休息。

不要常常用忙碌來當藉口，沒時間休息，休息是為了走更長的路，適當的休息對一個人的健康太重要了，我發覺自己累了，會告訴自己，該休息了。

6.擁有一個健康的心態。

在忙碌的狀態下就專注於工作，在休息時就放開心情，而不是在兩頭糾結，工作想著休息，休息想著工作，這都是不對的。

7.好好愛自己。

無論多忙，都要愛惜自己，好好愛自己。

健康的生活習慣能減輕工作壓力，使人精力充沛，每天做一點點，貴在堅持，切勿朝三暮四，比如每天堅持閱讀半小時，堅持做半小時瑜伽等，等你長期堅持下來，你就會發現這些好的習慣給你帶來的好處。