非常理解題主當前的心情，畢竟每個人的人生都不是一帆風順的。在生活中我們每個人都會遇到各種不順心的事，這些事會使我們變得負能量。但處於當今這個物慾橫流社會，我們又必須在短時間內快速調整好自己的狀態。所以對此我有幾點建議:

第一：選擇一項自己喜歡的運動，透過進行這項運動來將鬱結於胸的負能量隨著汗水排出體外從而達到發洩的效果。同時運動可以產生一種名為多巴胺的物質，可以從生理上使我們愉悅起來。而且運動還是增強體質最有效的辦法之一，可以促進我們的生長髮育並且降低我們患病的機率。

第二：去享受一頓美食。因為自己本身也是一個吃貨，所以對於各類美食都是抗拒不了的。所以在我看來就算是有天大的壓力、委屈和痛苦，一頓美食就可以讓我忘記和釋放。因為當味蕾得到滿足時，心情自然也會變得高興。但享受美食並不是說暴飲暴食，而是說根據自己的生活習慣去適當享受，只有這樣才是舒緩情緒的正確方法。

第三：積極的心理暗示。世界本來就是既有美好的一面也有陰暗的一面，但是僅憑自己一個人的力量去改變這個世界顯然也是痴人說夢。所以我們要換個角度去解決，改變自己而不是世界。比如說，在清晨出門時對著鏡子裡的自己綻放一個大大的微笑，大聲的對自己說一句“加油！我一定可以!”不要感覺這樣很傻很好笑，也不要小看這句話。因為它可以為我們提供動力，可以提高我們耐挫折的承受力，是我們保持積極向上的精神狀態。

許多人都會在某些時刻遭遇不順心的事情而感覺心情不好，嚴重點的話會覺得自己充滿了負能量，快要爆炸了。對此，我想分享一些個人的體驗給到題主。

在滿滿都是負能量的時候，我還是保持著日常生活的節奏，也就是說該幹什麼繼續幹什麼。我心中會有一個信念，就是情緒不好只是暫時的，即便發生了很多不如意的事讓人感覺很糟糕，但一定會有變好的時候。從更長遠來看，人生會有巔峰就會有低谷，現在處在低谷，也不會更糟了，之後只會更好。這就是在認知上進行自我調整，會給到一些安慰。

我有次處在谷底想與世隔絕的時候，正好碰到一個朋友約我看電影，推脫不掉只能外出赴約。看完電影后又和朋友一起吃了飯，我發現不管發生了什麼，美味的食物還是那麼的美味。然後我就感慨了一句：朋友、美食和電影，滿滿的治癒系。所以，在充滿負能量的時候，不妨去吃點好吃的，看場喜歡的電影，和關係好的朋友聊聊，你就會感覺好很多。

另外，我曾看過一部影片，叫做《丈夫得了抑鬱症》。裡面的一句臺詞顛覆了我的認知，說到：如果痛苦的話，就不要努力了。長久以來，我們都會為了讓自己“更好”而倍加努力，長此以往被壓抑的內心會產生各種各樣的痛苦。這個時候就要停下來問問自己是不是在勉強自己成為別人要求的樣子，並因此感到痛苦。如果痛苦的話，就不要這麼努力了，不如順其自然接納自己本來的樣子，做自己就好。

最後用一句話與題主共勉：沒有人是活的很容易的，在命運的無數挑戰下，能堅持下來的我們，本身就是成功的。

樓主你好，很高興能回答你的問題。其實在生活中，我們每天都會累積一下負面情緒，不管是在學校還是在工作中。在學校我們可能因為學習、寢室關係、甚至是同學之間，而在工作中每天都會面臨很多工作壓力，包括同事、領導，甚至下班後還可能與朋友、家人發生爭吵。而這些一點點點的負面情緒無限累積後，最終會爆發出一種超過自己承受能力的負能量，而這種負能量不僅會傷及自己，還有可能傷及朋友和家人，隨意及時和有效的消解負能量就顯得尤為重要。

其實我個人建議是在最終負能量爆棚之前，我們就要合理有效的疏解每天累計的負面情緒。這種情緒的宣洩可以去跟朋友聊天，可以每天做一些運動和健身，也可以自己去聽聽音樂看一場電影，甚至多於女生而言還可以去放肆的購物一場。當這種每天的負面情緒得到疏解後，也就不至於最終負能量的爆發。