半夜餓了怎麼辦：

1、 注意合理安排晚餐。

半夜經常餓醒，跟晚餐有很大的關係，有些人怕長胖，晚餐就很少吃東西甚至不吃東西，這樣到了半夜肯定會感到餓，所以，晚餐還是要吃些東西的，只要不是高熱量的肉類、糖類就行了。

2、睡覺前一個小時怎麼吃。

如果每天晚上睡覺比較早，可以考慮在睡覺前一個小時吃點東西，讓自己不會半夜餓醒。睡覺前一個小時絕對不能吃重口味的燒烤之類的食物，也不要吃麵食，可以選擇吃點燕麥粥，有飽腹感，也不會長胖。

3、隨時填飽肚子的技巧。

如果半夜醒來確實太餓了，如果什麼也不吃，肯定會失眠，應該在床頭準備些有營養的零食， 半夜醒來可以吃。比如核桃堅果類的食物或小糕點，既能填填肚皮，又不會傷害牙齒。

4、選擇正確的時間運動。

如果經常半夜會餓醒，那就應該系選擇正確的時間運動了，晚上就不要運動了。運動應該選擇在晚餐之前，而不是晚餐之後和睡覺之前，以免消耗了太多的體能。

5、治療腸胃疾病。

如果自己正常吃晚餐，感覺比較飽了，結果半夜還是經常餓醒，那有可能是自己的腸胃功能紊亂了，比如慢性胃炎導致。平時吃東西不要暴飲暴食，以免傷害了胃粘膜。

6、檢查身體。

如果經常半夜餓醒，然後又經常失眠，那就要維護好自己的睡眠環境，提高睡眠質量，如果睡覺很香甜，一般不會餓醒。還有可能是因為身體低血糖等疾病引起的，最好去醫院檢查下身體，及早治療相關疾病。