如何走出抑鬱症的困擾
每當你走在人群中，來來往往的人群中總有一些人給人的感覺很容易發現他們不太正常，他們雙眼無神，兩眼呆滯，彷彿失去了一些那種正常人的朝氣，今天我們大家就來討論討論抑鬱症，為什麼會出現抑鬱症，得了抑鬱症我們該如何去治療，是吃藥好呢還是我們透過一些物理的方法來恢復，最終如何做到不在復發！
得抑鬱症千千萬萬，每個人都有不同的原因，但是究其原因我認為本質是自己的自信被打擊之後失去了自信的心理保護，從而懷疑自己，懷疑自己的能力，從此看待世界的觀點變得消極，在這種世界觀的影響下越來越怕出問題，怕和世界交流，怕社交，懷疑這懷疑那，而且還喜歡聯想，自己總是悶在自己的世界裡出不來，反覆思考，總是在一個問題上迴圈思考，有時候透過自己的知識來推翻懷疑的事，有時候又強迫自己不應該去論證，這樣反覆的思考，這是抑鬱症最難突破的障礙，自己沒辦法控制自己的大腦，想要果斷停下來可是就是做不到，從此注意力不集中，看書的時候總是看看停停，因為思想總是開小差，後面身體也會出現胸悶氣短，呼吸比較沉重，總是不由自主的嘆氣，整天沒精打采，彷彿身體被掏空，也會出現失眠多夢，夜裡做夢一直特別迷糊，還伴隨著焦慮，強迫症的感覺，其實最折磨人的也就是抑鬱症患者那種無限迴圈的思維！
如果自己意識到了身體出現問題，思維出現了問題，我們就勇敢面對，我們從生理上講講抑鬱的原理，每個正常人身體都會分泌多種興奮的激素，這些激素使我們感到快樂，感到快感，所以我們一直追求這種快感，抑鬱症患者在陷入抑鬱情緒的時候會分泌抑制使人興奮的激素分泌，從而使人感覺不到快樂興奮，從而行成一種迴圈，越不開心越不分泌快樂激素，越在悲觀的環境中渡過，慢慢心理因素就在身體上出現生理症狀。這是產生抑鬱症的生理過程。
知道了抑鬱症產生的生理原因和心裡原因，治療起來就不難了，我們對症下藥，首先第一就是獲得自信，第二就是讓身體分泌使人興奮的激素，具體如何實施，下面我給你大家給出具體方案。
獲得自信的辦法就是利用心裡暗示，把自己想象成非常厲害的人物，或者把歷史上神話中的人物做為自己的偶像，想象自己具有各種能力，不容懷疑，在自己遇到困難的時候就想象自己的偶像如何戰勝困難從而內心獲得無比大的力量，這是從思想上獲得自信，還有就是從身體上獲得自信，從現在開始挺胸抬頭，走路用力，昂首闊步，從外在顯得自己很高達很厲害。
然後就是如何獲得使人興奮的激素，運動，運動是獲得這種激素最直接的辦法，比如跑步，跑步的時候肌肉會分泌很多種激素，運動完了之後大家會感覺快樂無比，運動的時候肌肉會分泌快樂因子會讓肌肉更有力量，會讓骨骼更加強壯，運動還可以強迫身體集中注意力，鍛鍊自己的意志，不能集中注意力是抑鬱症帶給患者最大的困擾，運動方式有很多種，大家選擇一種自己喜歡的運動專案，從此運動是你生活的一部分。
最後一步就是如何克服無限迴圈的思維，自信，運動患者都可以控制，但是大腦偏偏是抑鬱症患者不能控制的，那種經常陷入大腦無限迴圈的思考是患者不由自主的，我們有辦法克服這個困難，大家可以透過控制身體來獲得，具體如何實施，就是大家故意把眼睛繃的大大的，然後去做任何事情都保持這種注意力高度集中的狀態，一直保持這種興奮的狀態，不管是身體出現的真實狀態還是自己刻意假裝的興奮狀態都可以，這樣就直接把因為抑鬱症心亂如麻的狀態直接變為注意力特別集中的狀態，那些曾經陷入無線死迴圈的思考問題，大家也沒必要再去刻意強迫如何解脫出來，只要你刻意努力達到這種興奮狀態去做任何事，持續幾個月，思維就會脫離那種死迴圈，剛開始這種刻意集中注意力的方法很累身體，但是大家不要氣餒一定要堅持！
關於藥物治療本人不發表任何意見，因為每個人都有自己的選擇想法，最終達到治好的目的就可以。
如何走出抑鬱症的困擾
每當你走在人群中，來來往往的人群中總有一些人給人的感覺很容易發現他們不太正常，他們雙眼無神，兩眼呆滯，彷彿失去了一些那種正常人的朝氣，今天我們大家就來討論討論抑鬱症，為什麼會出現抑鬱症，得了抑鬱症我們該如何去治療，是吃藥好呢還是我們透過一些物理的方法來恢復，最終如何做到不在復發！
得抑鬱症千千萬萬，每個人都有不同的原因，但是究其原因我認為本質是自己的自信被打擊之後失去了自信的心理保護，從而懷疑自己，懷疑自己的能力，從此看待世界的觀點變得消極，在這種世界觀的影響下越來越怕出問題，怕和世界交流，怕社交，懷疑這懷疑那，而且還喜歡聯想，自己總是悶在自己的世界裡出不來，反覆思考，總是在一個問題上迴圈思考，有時候透過自己的知識來推翻懷疑的事，有時候又強迫自己不應該去論證，這樣反覆的思考，這是抑鬱症最難突破的障礙，自己沒辦法控制自己的大腦，想要果斷停下來可是就是做不到，從此注意力不集中，看書的時候總是看看停停，因為思想總是開小差，後面身體也會出現胸悶氣短，呼吸比較沉重，總是不由自主的嘆氣，整天沒精打采，彷彿身體被掏空，也會出現失眠多夢，夜裡做夢一直特別迷糊，還伴隨著焦慮，強迫症的感覺，其實最折磨人的也就是抑鬱症患者那種無限迴圈的思維！
如果自己意識到了身體出現問題，思維出現了問題，我們就勇敢面對，我們從生理上講講抑鬱的原理，每個正常人身體都會分泌多種興奮的激素，這些激素使我們感到快樂，感到快感，所以我們一直追求這種快感，抑鬱症患者在陷入抑鬱情緒的時候會分泌抑制使人興奮的激素分泌，從而使人感覺不到快樂興奮，從而行成一種迴圈，越不開心越不分泌快樂激素，越在悲觀的環境中渡過，慢慢心理因素就在身體上出現生理症狀。這是產生抑鬱症的生理過程。
知道了抑鬱症產生的生理原因和心裡原因，治療起來就不難了，我們對症下藥，首先第一就是獲得自信，第二就是讓身體分泌使人興奮的激素，具體如何實施，下面我給你大家給出具體方案。
獲得自信的辦法就是利用心裡暗示，把自己想象成非常厲害的人物，或者把歷史上神話中的人物做為自己的偶像，想象自己具有各種能力，不容懷疑，在自己遇到困難的時候就想象自己的偶像如何戰勝困難從而內心獲得無比大的力量，這是從思想上獲得自信，還有就是從身體上獲得自信，從現在開始挺胸抬頭，走路用力，昂首闊步，從外在顯得自己很高達很厲害。
然後就是如何獲得使人興奮的激素，運動，運動是獲得這種激素最直接的辦法，比如跑步，跑步的時候肌肉會分泌很多種激素，運動完了之後大家會感覺快樂無比，運動的時候肌肉會分泌快樂因子會讓肌肉更有力量，會讓骨骼更加強壯，運動還可以強迫身體集中注意力，鍛鍊自己的意志，不能集中注意力是抑鬱症帶給患者最大的困擾，運動方式有很多種，大家選擇一種自己喜歡的運動專案，從此運動是你生活的一部分。
最後一步就是如何克服無限迴圈的思維，自信，運動患者都可以控制，但是大腦偏偏是抑鬱症患者不能控制的，那種經常陷入大腦無限迴圈的思考是患者不由自主的，我們有辦法克服這個困難，大家可以透過控制身體來獲得，具體如何實施，就是大家故意把眼睛繃的大大的，然後去做任何事情都保持這種注意力高度集中的狀態，一直保持這種興奮的狀態，不管是身體出現的真實狀態還是自己刻意假裝的興奮狀態都可以，這樣就直接把因為抑鬱症心亂如麻的狀態直接變為注意力特別集中的狀態，那些曾經陷入無線死迴圈的思考問題，大家也沒必要再去刻意強迫如何解脫出來，只要你刻意努力達到這種興奮狀態去做任何事，持續幾個月，思維就會脫離那種死迴圈，剛開始這種刻意集中注意力的方法很累身體，但是大家不要氣餒一定要堅持！
關於藥物治療本人不發表任何意見，因為每個人都有自己的選擇想法，最終達到治好的目的就可以。