我是一位喜歡自駕遊的愛好者，結合3次進藏經驗，回答問題。

一、什麼是高原反應？

高原反應即急性高原病，是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。大多數人高原反應都屬於正常反應。高原反應可能每個人都會遇到，不但能讓人非常難受，頭疼胸悶，嚴重的會引起肺水腫，弄不好還會危及生命。除了高血壓和心臟病等特殊疾病不適合去高原外，正常體格的人，如果不發燒感冒的話，去高原是沒有問題的。高血壓和心臟病吃藥治療，如果在健康期間，想去西藏自駕遊的需要到醫院徵求醫生意見。

二、高原反應前期準備

1、去西藏提前做好周密計劃和充分準備，提前15天服用高反的藥物“紅景天或者藏紅花”，對於預防高原反應有一定的效果。

2、不要懼怕高原反應，很多時候是一種心理作用，進藏前，保持心情愉快，正常作息，是必不可少的方法。

3、在進藏前不要刻意的鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前半個月也應停下來，以免耗氧量增大，增加在西藏時心臟的負擔，容易引起高反。

三、合理安排行程

1、第一次去高原，最好自駕遊或者坐火車，這樣從低海拔到高海拔慢慢的適應，是不容易高反的。

2、如果做飛機的話，建議行程最好是從“前藏”到“後藏”這樣的過程。拉薩、山南地區稱為“前藏”，日喀則地區則稱為“後藏”，整個藏北高原稱為“阿里”。前藏和後藏之間的孔道，就是雅江中游的尼木峽谷。林芝就屬於前藏，它的海拔只有兩千多米，林芝被譽為西藏的小江南，景色也非常不錯，可以在林芝玩上兩三天再到拉薩（海拔3650米）等地，這樣就能避免直接去高海拔地區而導致一下子不適應引起高反。

四、進藏後注意事項

1、進藏第一天很重要，最好避免著涼感冒，所以一般不建議當天洗澡。如果你非要洗澡，那一定要將頭髮吹乾。

2、第一天晚上的睡眠也非常重要，建議第一天晚上臨睡前吃點安眠藥或者有助睡眠的感冒藥。

3、有些高反不是馬上發生，有可能晚上或者第二天才有反應。所以進藏後行動一定要放慢放緩，絕對不能跑。

4、進入高原後要多吃水果蔬菜補充維生素，多喝水，多排洩，這樣才不容易積水，因為高反最怕的就是肺水腫。

五、高原反應終極TIPS

1、高原反應最有效，最直接，最廉價的方式是喝葡萄糖注射液，用喝的不需要注射。或者喝卡拉寶，2018年進藏帶了兩箱卡拉寶，高反幾乎沒有。

2、食物對幫助抵抗高反有協助作用，低血糖對高反有擴大作用。

3、打鼾的人一定要特別注意，晚上睡覺姿勢很重要，不行坐著睡。

4、不要過於擔心吸氧後會依賴氧氣，短時間吸氧不會產生依賴性。

5、有高原反應不要死扛，去醫院還是很重要的。

6、紅景天只能起到輔助作用，基本上對高原反應沒啥特效。

7、高血壓的人去西藏要多注意了，高原明顯有增加血壓的問題。

8、上高原的頭幾天千萬不能洗澡，有高反的在高原反應期間千萬不能洗澡，肺水腫和腦水腫是會要人性命的。

總之，首次去西藏自駕遊，最好跟有豐富經驗的自駕遊俱樂部去，這樣做到合理安排行程，以及避免遇到不必要的麻煩。

一般人過三千米以上就有高原反應，主要症狀是呼吸有些事緊張，頭腦有點點恍，不能快速趕超走路，這樣向高成正比加重，到五千米以上走路就腳有點恍，頭痛，呼吸更加緊張，嘴唇發紫，人同地面的著重不貼切，五千二百米正常人止步及限，運動員可另外安排