朋友的話 關係好的可以說出來 然後大家一塊想辦法解決 如果關係一般或者同事 就啥也別說了 沒幾個會真心幫你的 或者說一些沒營養的

首先呢，你自己看問題的角度要積極Sunny，凡事多想想好的一面。

其次呢在同事朋友面前交談的時候儘量少一點抱怨等負面情緒，多交流一點開心好玩的事情。

如果有時候心情不好，可以跟朋友多去戶外活動活動，轉換一下心情，轉移一下注意力。

我猜題主是一個很關注別人，但也同時很容易受別人影響的人，這樣的人很溫暖，很有愛心，但也很容易變得脆弱，變得玻璃心。遇到煩心事傾訴慾望一般都是很強烈的，渴望別人的理解是一方面，想尋求幫助或者建議是另一方面。然而，當你牢騷滿腹，口不擇言，事後發現別人不經意流露出的些許不耐煩，你會有內疚的感覺或者十分後悔這個傾訴。

所以我想說的是——增加一些與自己相處的時間，並在其間做一些積極的事!(當然，千萬不要把一個人玩手機玩電腦學習當做是在與自己獨處，因為此時你在無時不刻地與一些資訊打交道)獨處的時候，你可以自己一個人去運動(去跑步做做瑜伽啊仰臥起坐啊)，看看一些哲學方面文學方面的書(因為在思考一些形而上的問題時你自己就會和自己的內心交流)，或者一個人去城市走走逛逛，哪怕是冥想聽個音樂打個坐兒也行。一來，你可以用自己內心思考一些問題，排解憂傷的情緒。二來，一個學會在孤獨中亦能怡然自得的人，他的情感就不會太依附他人，隨他人的喜怒哀樂而逐流。

慢慢將自己變強大吧，能夠擁有與控制自我是一件非常值得驕傲的事情，當你不被周遭所影響的時候，或許你成為了一個偏理性的動物，但是你也戰勝了自己的內心。

看到你的問題，很確定你是一個情商線上的人，因為情商低的人，也意識不到這個問題，當然，也更不會有這樣的疑問

生活工作中面對各種各樣的壓力，負面的糟糕的情緒都會有，無論朋友還是心靈雞湯中遇到你這樣的問題，都會告訴你要轉移注意力，想些高興的事等等

但是作為心理諮詢師得給你方法，我現在就教給你一個簡單實用的方法，因為任何人都無法避免負面情緒的到來，那就不如把它當做你的朋友，每次它來，就在心裡默默的說一句“嘿，哥們，你又來了，現在沒空搭理你，先回家等我，晚上收拾你！”

最後祝你好心情一天都比一天多……

謝謝邀請！我認為要堅定的選擇正面，積極Sunny這條心路。在這條心路上走著走著自己就勇敢無畏了，這種小太陽型，自成一體的路數，就算遇到擁有負能量的人，來跟前他也負不起來啊！因為根本不在一個調子上。說實話正能量人士是很吸引人的，也很容易和別人團結在一起。

無論是你的言語，還是行為都要積極正向，自己有負面情緒的時候快速正確的疏解，任何事都有兩面性，多往好的一面想，少抱怨和嘮叨，這樣就不會給身邊的人帶來消極情緒，反而會有積極的影響。

首先，你不要太在意自己會對身邊的人產生什麼樣的影響，因為人往往是自己覺得在別人心中很重要，想象中自己的一喜一悲，一舉一動都會引起他人的關注，會給他人帶來什麼樣的影響。其實，每個人都沒有你自己認為的那麼重要，也許你的行為別人根本沒有注意到，或者是注意到也沒怎麼忘心裡去，更不要說給別人帶來消極情緒了。

其次，如果你就是個不太樂觀、性格不太Sunny的人，你對關係親近的人肯定會產生一些消極影響。因為情緒是可以傳染的。你可以把自己的感受、看法和心情講給他們聽，而不是一味的逃避，自己悶著，那樣他們能感受到你的不快樂，卻摸不到頭腦，會更讓人心情不舒服，影響他們的心情。倒不如說出來，說破無毒。

第三，積極進行自我調整，在自己可能的情況下，儘量減少自己負面的情緒。如果意識到自己有一段時間情緒低落，那麼可以透過轉移注意力、多運動、培養新的興趣愛好等方式放鬆自己，緩解壓力，讓自己開朗起來。