首先要有一個充足的睡眠，睡眠好了才能有精神迎接新的一天，新的挑戰。

隨著生活節奏的加快，很多人都有失眠的問題。失眠直接影響人的身體健康，長時間的失眠會使人心煩意亂、疲憊不堪，還會引起頭疼、記憶力減退等問題。那麼，失眠了怎麼辦呢？

失眠不用怕，教你3招，失眠、多夢全沒了，擁有好睡眠！

1、食補——日常調理

（1）參龍安神茶

材料：黨參5g、龍眼肉5g、酸棗仁5g、柏子仁5g。

原理：酸棗仁和柏子仁有鎮定安神的作用，黨參、龍眼肉可以補中益氣，健脾和胃。

功効：常喝參龍安神茶，對於因脾虛引起的淺眠易醒、難以入睡等都有緩解。

（2）蓮子百合湯

材料：蓮子（去芯）30克，百合30克，蜜棗2個，生薑2片，瘦肉250克。

做法：先在鍋中加入清水，在放入瘦肉生薑大火煮沸騰，加入蓮子、百合、蜜棗，在改用文火燉1小時左右，出鍋前加入鹽調味即可。

功効：蓮子含有豐富的蛋白質和氨基酸，有益心、補腎、健脾、止瀉、固精、安神之功；百合中所含的百合苷有鎮靜睡眠的作用，對精神恍惚、心情抑鬱、記憶力減退、失眠多夢等等有好處。

2、西醫療法——快速入睡

（1）安眠藥

透過血液吸收麻醉性物質，使人反應減慢，起到鎮靜或幫助進入睡眠狀態。

優勢：起效快，能夠迅速平靜，進入睡眠。

缺點：一月內最多使用一次，長時間會焦慮自責，昏沉無力，更加難以入睡。

（2）鎮定針

減少某些器官或組織活性，抑制中樞神經系統達到鎮靜。

優點：能夠很快鎮定下來，放緩焦躁的情緒，進入睡眠。

缺點：常有嗜睡、疲乏、頭昏、震顫、心動過緩等情況發生。

3、中醫療法——九味書凝怡夢膏

 名醫世家在古方基礎上，重新組方、調整，研製出了更適合現代人睡眠的中藥膏方，由酸棗仁、黃精、茯苓、牛蒡根、沙棘、餘甘子、百合、甘草等八味名貴中藥材提取物，混以蓮子、龍眼肉等安神助眠成分凝練成膏。

早晚喝兩杯，可以直接作用於身體五臟六腑，藥效溫和，直達深處，改善體內微迴圈，啟用細胞活力，平衡內分泌，提高臟腑運轉功能，幫助松果體分泌更多助眠激素，引陽入陰，從而達到安神助眠的目的，還能改善氣色。

優勢：草本萃取，安全無副作用；從內而外調理，可以從根部解決失眠問題，還能提高氣色，消除黑眼圈，緩解身體疲勞。

劣勢：不能立馬見效，一般一週左右會有比較明顯的改變；一個月左右，失眠問題基本消失不見。

一、當下的存在很正常

二、想得太多，做的太少

三、需要承擔責任和勇於承擔責任的人，都會感覺很累

四、先解決吃飯問題，然後再談情懷，以及詩和遠方

五、從小到大，我們都是在享受父母和社會給與的一切，現在是反哺的回饋的時候，用我們手裡擁有的內容，去回饋他們。

六、如果自己的手裡當下空空如也，積累就是了，空想無益，唯有努力，再努力積累再積累。

七、我們所羨慕的任何人的當下，她們過去都和你一樣:這個社會靠自己最重要！

八、把困惑，迷茫的時間壓縮再壓縮，然後寫下你的夢想，寫下你應該承擔的各種責任，從頭開始做起。

九、承擔責任越早，今後自己就會越來越輕鬆，當下如果逃避退縮，今後就會用加倍的時間去彌補。

十、成年人的世界裡，都是一地雞毛，每個人都有不為人知的酸澀和苦楚，只是我們無需太多袒露自己的微不足道，無需羨慕他人，你亦是這個世界裡獨一無二！