年過半百依舊青春，是什麼讓她驚豔了時光

身穿一件粉紅色的連衣裙，年過半百的周慧敏站在臺上，絲毫看不出，歲月在她臉上留下任何痕跡。

如今已經52歲的周慧敏，站在臺上仍然氣色紅潤，精神抖擻，她這都是怎麼保持的呢？

原來，除了每天堅持做有氧運動之外，還養成非常好的作息規律。

在城市生活的你我，在生活及工作壓力迎面而來的時候，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。

有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治面板問題，很難再保持年輕。

“熬夜是美容的天敵”，這早已是女性間的共識了。

睡眠過程中分泌旺盛的成長荷爾蒙有利於美容修復

美麗肌膚不可缺少成長荷爾蒙的作用。

人體分泌成長荷爾蒙的最佳時間是22點到凌晨2點。

在入睡2小時後，成長荷爾蒙的分泌會達到頂峰。所以，最好在11點左右上床入睡，這樣在12點的時候身體就能進入睡眠狀態。

成長荷爾蒙能修護白天因紫外線而受傷的面板和頭髮，也可以修護因空調而變得乾燥的肌膚。另外，壓力也會使肌膚和頭髮受損，但這些都不用擔心，成長荷爾蒙會幫你修護這些損傷。

但現實是，即使知道失眠有如此多的危害，但總是睡不著，睡不好，因此，不僅是身體健康，甚至是心理健康也沒能夠保證。

睡眠不足的五大危害！

肌膚粗糙老化

據研究，面板粗糙與睡眠不足是必然關係。長時間的熬夜，會直接表現在面板上。當面板微血管得不到充足血液時，面板細胞組織的新陳代謝會因面板缺乏營養而受到很大阻礙，隨後加速衰老。

肌膚乾燥缺水

肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使面板嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，面板會營養不良，導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

區域性色素沉積

眼睛最容易洩露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就會毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液迴圈不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因為迴圈不好，大量的毒素及黑色素無法正常排出體外，長此以往會導致面部色斑的生成。

油脂分泌過量

經常睡眠不足，會使面板自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多的油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題，如毛孔粗大、生出粉刺等。

面板黯淡無光

睡眠不足的人，常常出現面板表面微血管血液迴圈淤滯現象，導致面板的真皮和皮下組織微血管沒有提供足夠的營養。使面板變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。

所以，睡眠質量在很大程度上決定了你的身體素質狀況！

中醫經典《黃帝內經》記載：“血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。”

氣血不足、五臟失調引發神經系統紊亂，造成入睡困難。

拯救睡眠質量，還你一副盛世美顏

關於睡眠美容，其實現實中已經運用的非常成熟，不少美容師，都會針對失眠患者，助眠學位上來進行按摩。透過鎮靜助眠來達到美容的效果。

睡前夜讀，讓細膩人聲舒緩心靈，關注“即眠”公號，每晚十點準時更新。

“美容覺”一般是指晚上10點到凌晨兩點，這個時間段人體表皮細胞的新陳代謝最活躍，面板細胞進行再生，肌膚進行自我調節。這個時間段如能夠獲得較好的睡眠就能加速肌膚代謝，進行自我的修復和新生。從而達到預防和延緩衰老的作用，所以“美容覺”很重要！