這個問題問得好有懸疑！下面分析下！

第一點： 擔心腹瀉，這只是擔心，說明有腹瀉的時候，也有沒有腹瀉的時候！只能說明你身體欠佳，需要適當的調理，增強自己的體質和抵抗力，這樣這樣的問題就會很少了。擔心腹瀉而不吃水果，反而營養不均衡，身體會變差！

第二點： 和你自身飲食習慣有關係，有的人喜歡空腹吃，有的人飯後吃，有的人是不分飯前飯後的。空腹吃的時候會腹瀉，飯後反而不會，你說怪不怪！看看自己是那種，選擇自己合適吃水果的時間！

第三點：說說水果本身問題。有的水果經過幾手販賣，表面皮層被處理過，有化學藥劑，所以你吃的時候，沒有處理乾淨，吃了，就腹瀉了。所以要用專門去除的洗液來清洗！

第四點：有一些水果吃多也會腹瀉，比如杏等，所以少吃就行。

綜合上述，親愛的朋友，選擇對自己健康有好處的水果多吃哦！

吃水果腹瀉，不太可能是水果本身的刺激造成的腹瀉。那麼腹瀉原因是什麼呢？下面讓我們一起來分析一下：

1.水果沒洗乾淨，果皮表面的細菌或者藥物對胃腸道造成了刺激，引起了腹瀉。為了避免這種情況，我們儘量給瓜果蔬菜進行去皮處理，畢竟現在的水果蔬菜都不是天然的，用的催生劑或者是農藥都是不太容易洗掉的。不能去皮的情況，就要洗乾淨，胃腸比較敏感的人，可以用熱水燙一下水果的表皮，這樣可以有效地殺菌。

2.看是個別品種的水果，還是所有水果都會引起拉肚子。如果只是一兩種水果吃後拉肚子，很有可能是對這種水果過敏。這種情況下，就要避免進食這種水果了。

3.空腹吃水果對於胃腸道稍微不好的人，也會出現拉肚子的情況。

5.很常見的一個原因是水果變質容易引起腹瀉。尤其是在夏季，水果很容易腐爛，應該放在陰涼通風的地方儲存，避免腐爛。

以上情況應該注意，建議吃水果的時間在上午或者下午，不要一次性吃太多，吃的時候一定要清洗乾淨，儘可能削皮吃，避免吃腐爛變質的水果和寒性的水果，也可以將蘋果、梨等蒸熟吃，口感和營養也是不錯的。

吃寒性水果就會腹瀉嗎？為什麼有人吃水果就會腹瀉？這可能與果糖不耐受有關係

果糖是膳食中重要的能源的物質

水果和蔗糖中含有大量的果糖成分。 果糖不耐受可能是造成腹瀉的主要原因 。葡萄糖吸收入血後，在體內代謝需要依賴葡萄糖轉運蛋白（GLUT）進入細胞。人體內已經發現12種葡萄糖轉運蛋白，他們分佈在不同組織細胞中起著不同的作用。其中葡萄糖載體蛋白5（GLUT5）是果糖進入細胞的重要轉運蛋白。主要分佈在小腸的黏膜細胞上。

正常人一次，大概能夠吸收25到50克的果糖。

而人體腸道內（GLUT5）載體的數量是有限的，如果攝入的果糖的量大於葡萄糖轉運蛋白的運載能力，使得腸道果糖增多，腸液的滲透壓大於血漿的滲透壓，水分從血漿進入腸道，果糖進入結腸，被細菌發酵，形成短鏈脂肪酸和大量的氣體，從而刺激了，腸道的蠕動，最終導致的腹瀉，因此大量攝入果糖，容易導致腹瀉。

哪些水果含有大量的果糖

人體內腸黏膜細胞上運輸果糖的載體有個體的差異性，還同時會受到攝入的葡萄糖和糖醇的影響，葡萄糖能夠幫助果糖的吸收，糖醇含量高的水果，桃，杏，李子，即使他們中的葡萄糖含量高於果糖，也一樣會引起腹瀉。

作者簡介：王琿

王興國老師營養特訓班四期學員

註冊營養技師DTR

水果性寒，如果你本身是寒體，確實要注意不能多吃水果，尤其是西瓜或火龍果等寒性水果，更加不應該吃冰鎮水果，酸奶，冷飲，雪糕，平時喝水要喝溫水，少喝綠茶，涼茶，在空調房不要光腿穿裙子，光腳穿涼鞋，儘量穿褲子襪子，儘量不要游泳，多去汗蒸，運動，這樣堅持一年，相信你的寒性體質會有改變。祝你早日康復！

水果茶是採取新鮮水果，低溫烘焙，獨立包裝，無新增劑，一樣儲存了水果的維生素，並對於經常吃新鮮水果胃酸的朋友，是個很好的選擇，老人小孩孕婦都可以喝的健康飲品。

還有一種方法可以榨汁來喝，這樣不容易腹瀉。但如果腹瀉嚴重還是應該去醫院看看，腸胃很敏感也會給生活帶來諸多不便。