老年護目七法。
運目：先注視室外的藍天白雲或青山綠樹,然後選定一個小目標,集中注意力凝視,不要用眼睛的餘光看東西。(如果室外光線太強則應戴上太陽鏡,以減輕強光對眼睛的傷害。)凝視片刻之後,輕閉雙目,將眼球按順、逆時針方向轉動,各做20次。然後睜開雙眼,眨眼50次。
按摩：先將兩手互搓至發熱,然後將掌心輕壓於眼球上,做3次。兩手食指彎曲,用食指中節的內側平面按揉雙眼。從眼內側的睛明穴橫揉至外眼角的童子骨穴,再分別沿上、下眼眶從眼內角輕刮至眼外角。用力不要太重,做100次。然後再用食指尖點按雙側太陽穴(在眉梢與外眼角連線中點向後1寸處)72次。此法可在早晨起床時及晚上睡前做。
敷眼：早晨洗臉時,打一盆涼水,閉目,先將雙眼浸泡於冷水中1—2分鐘,然後再輕柔地擦洗眼眶周圍,輕揉眼睛20-40次。晚上睡前,則用45度左右的溫水洗臉,並將毛巾浸於水中後擰乾,敷在雙眼外部2分鐘,雙眼輕閉,頭部略微後仰。 低頭下蹲,用雙手分別扶住兩腳的五指,力向上扳。同時儘量向下低頭,保持5秒鐘然後站起。這樣有助於加強頭部特別是眼部的血液迴圈達到營養雙目的作用。
吐氣：上身挺直,取端坐位,以鼻吸氣,到最大度時稍作停頓,然後再用嘴慢慢呼氣,可以治療迎流淚。
折指：用拇指與食指配合,按揉小指的根部50次。然後再將小指向前彎曲,向後扳直,各做30次,有醒腦明目的作用。
抓捏：用雙手抓起頸部兩側的面板筋膜,再放鬆,連續做5次。然後用手掌從腦後向下,推擦到頸根部,做5次。最後將手的五指捏攏在一起,用指尖在頭頂部敲打,從前額開始,一直做到後腦勺處。
多步行可治青光眼。美國俄勒岡一所大學的研究人員讓一批向來不運動的青光眼患者每週步行四次,每次30分鐘至4分鐘,3個月後,青光眼患者的眼壓下降了18%,高眼壓患者的眼壓降低了24%,眼壓正常者的眼壓也降便了9%。
研究發現,藥療加上步行對絕大多數青光眼志者確實大有好處。 按摩鼻眼能治風淚眼。我以前經常鼻塞,一出外見風就眼流淚不止,緊擦不止且看不清東西。到醫院醫生給我透過眼內角囊,也點過不少眼藥。就是見效不大。我從去年上半年開始做鼻眼按摩操,僅一個月就見效了,外出眼流淚少了。做到幾個月以後外出見風不僅不流淚了,鼻子也通了。現在我向風淚眼患者朋友們介紹鼻眼按摩操的做法。
第一節:雙手擦熱,由下而上的洗面100次。
第二節:用右手拇指食指捏鼻尖兩邊兩眼內角
第三節:用左右手五指按摩兩眼眶下邊(內角至外角)100次。
第四節:用左右手的中指肚來回按摩兩眼上眶100次。
第五節:用左右手中指肚按摩左右太陽穴。先順時針按摩50次,然後逆時針按摩50次。共100次。
第六節:用左右手中指肚上下來回按摩鼻樑兩側100次
第七節:用左右手中指肚按摩兩耳垂後邊100次每日早晚各做一次,每次大約用五六分鐘就能完。一邊看電視一邊做也可。
主要是養成習慣特之以恆,見效就顯著。患有風淚眼的朋友們不妨一試。 養睛明目法。運目法。兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰,路大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左各右轉10次。重複上述運動3遍低頭法取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,並稍微用力地往上扳,用力時儘量低頭,這樣便有助於使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營養耳目之作用。
吐氣法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,當氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。 折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐立、臥皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
老年護目七法。
運目：先注視室外的藍天白雲或青山綠樹,然後選定一個小目標,集中注意力凝視,不要用眼睛的餘光看東西。(如果室外光線太強則應戴上太陽鏡,以減輕強光對眼睛的傷害。)凝視片刻之後,輕閉雙目,將眼球按順、逆時針方向轉動,各做20次。然後睜開雙眼,眨眼50次。
按摩：先將兩手互搓至發熱,然後將掌心輕壓於眼球上,做3次。兩手食指彎曲,用食指中節的內側平面按揉雙眼。從眼內側的睛明穴橫揉至外眼角的童子骨穴,再分別沿上、下眼眶從眼內角輕刮至眼外角。用力不要太重,做100次。然後再用食指尖點按雙側太陽穴(在眉梢與外眼角連線中點向後1寸處)72次。此法可在早晨起床時及晚上睡前做。
敷眼：早晨洗臉時,打一盆涼水,閉目,先將雙眼浸泡於冷水中1—2分鐘,然後再輕柔地擦洗眼眶周圍,輕揉眼睛20-40次。晚上睡前,則用45度左右的溫水洗臉,並將毛巾浸於水中後擰乾,敷在雙眼外部2分鐘,雙眼輕閉,頭部略微後仰。 低頭下蹲,用雙手分別扶住兩腳的五指,力向上扳。同時儘量向下低頭,保持5秒鐘然後站起。這樣有助於加強頭部特別是眼部的血液迴圈達到營養雙目的作用。
吐氣：上身挺直,取端坐位,以鼻吸氣,到最大度時稍作停頓,然後再用嘴慢慢呼氣,可以治療迎流淚。
折指：用拇指與食指配合,按揉小指的根部50次。然後再將小指向前彎曲,向後扳直,各做30次,有醒腦明目的作用。
抓捏：用雙手抓起頸部兩側的面板筋膜,再放鬆,連續做5次。然後用手掌從腦後向下,推擦到頸根部,做5次。最後將手的五指捏攏在一起,用指尖在頭頂部敲打,從前額開始,一直做到後腦勺處。
多步行可治青光眼。美國俄勒岡一所大學的研究人員讓一批向來不運動的青光眼患者每週步行四次,每次30分鐘至4分鐘,3個月後,青光眼患者的眼壓下降了18%,高眼壓患者的眼壓降低了24%,眼壓正常者的眼壓也降便了9%。
研究發現,藥療加上步行對絕大多數青光眼志者確實大有好處。 按摩鼻眼能治風淚眼。我以前經常鼻塞,一出外見風就眼流淚不止,緊擦不止且看不清東西。到醫院醫生給我透過眼內角囊,也點過不少眼藥。就是見效不大。我從去年上半年開始做鼻眼按摩操,僅一個月就見效了,外出眼流淚少了。做到幾個月以後外出見風不僅不流淚了,鼻子也通了。現在我向風淚眼患者朋友們介紹鼻眼按摩操的做法。
第一節:雙手擦熱,由下而上的洗面100次。
第二節:用右手拇指食指捏鼻尖兩邊兩眼內角
第三節:用左右手五指按摩兩眼眶下邊(內角至外角)100次。
第四節:用左右手的中指肚來回按摩兩眼上眶100次。
第五節:用左右手中指肚按摩左右太陽穴。先順時針按摩50次,然後逆時針按摩50次。共100次。
第六節:用左右手中指肚上下來回按摩鼻樑兩側100次
第七節:用左右手中指肚按摩兩耳垂後邊100次每日早晚各做一次,每次大約用五六分鐘就能完。一邊看電視一邊做也可。
主要是養成習慣特之以恆,見效就顯著。患有風淚眼的朋友們不妨一試。 養睛明目法。運目法。兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰,路大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左各右轉10次。重複上述運動3遍低頭法取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,並稍微用力地往上扳,用力時儘量低頭,這樣便有助於使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營養耳目之作用。
吐氣法。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,當氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。 折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向後扳的屈伸運動。每遍進行30-50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐立、臥皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。