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1 # 平衡塑身
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2 # 兄弟連健身
人沒辦法的時候就會想極端。
你可以找個地方好好躺著，不吃不喝，關好門，叫朋友一週之後來看你。
極端減肥不可取人體主要供能是葡萄糖，長期不吃飯，會導致血糖降低。
血糖一低，大腦和各類器官功能不足就會導致頭暈和渾身無力。
嚴重器官衰竭。
糖分不足，身體就會利用脂肪和蛋白質，理論上，身體脂肪會被減少，但是蛋白質也會大幅度下降。
因此導致肌肉流失，肌肉流失過多無異於生一長大病。
為何要這麼折磨自己減肥？
希望理智減肥。
希望可以幫助到您～
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3 # 波普董健身
我不知道你是為什麼突然想要以這種方式減肥，但我知道你不可能堅持下去。別說7天不吃飯，哪怕兩天不吃飯估計都餓暈了吧，7天不吃飯可能也不用再考慮這個問題了。
很多人都想用節食這個方式減肥，因為不想動啊，而且看到身邊的誰誰不吃飯減掉了多少斤，自己也躍躍欲試。
節食的人容易營造出一種“假成功”的現象迷惑自己，因為長期節食體重會下降得很快，讓他們信以為真，覺得自己減肥成功了。然後恢復正常飲食，體重一下子就反彈了，往復幾次下來，讓人心也會憔悴不堪，也很容易引起減肥失敗。
所以在飲食上一定不能走極端，該吃飯就吃飯，可以適當降低熱量攝入，慢一點，但是在往正確的方向走，這才是健康減肥的真諦啊！
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4 # 袁欣營養師
大量營養和能量的缺乏，可能就在這幾天裡讓我們免疫力下降，而這是無法逆轉的！由於營養，能量的缺乏，維生素B族、鎂、磷等等一些參與神經調節的元素缺失，長期下去還有可能會造成神經性厭食症，嚴重的甚至會導致死亡。就拿個真實的事情來說，我認識的人裡還真有一週都沒吃飯的，當時還是學生時代，她是鄰斑一個“班花”，那時還得上課，要費體力費腦力，她每天只喝一杯酸奶度過，半個月後，她進了醫院還被下了病危通知書。
過度節食的朋友其實到了最後可能都達不到真正成功的減肥，節食這段期間由於能量、營養的缺乏身體會增加脂肪的消耗比例，但如果一旦回到了以往的正常飲食模式，立刻就會反彈回去，甚至比以前還要胖。節食的過程中我們不僅瓦解了健康，同時還可能形成“易胖體質”，怎麼個易胖法？在能量和營養缺乏的情況下，身體也有所察覺，它會開啟“省電模式”，降低我們的基礎代謝耗能，如此一來，我們平時那股積極心理，興奮勁兒就沒了，變得消極、懶惰、嗜睡，其實這不是我們主管想做的，只是因為身體希望我們更好地儲存體力。另外，大腦還會減少瘦素（一種抑制食慾的激素）的分泌，讓我們看見好吃的就想撲上去。它可能還會增加腸胃吸收能力，但凡吃進來一點，熱量營養通通別想跑。這樣可真的要成喝水都要胖的形態了。
不吃主食也並非一件好事，完全捨棄主食，我們所補充的葡萄糖能量會大量下降，這樣做的確可能能增加脂肪的分解比例，不過脂肪分解出的能量是“酮體”，酮體無法在體內大量存在，否則可能造成酮症酸中毒，所以身體會間接分解蛋白質來供能，長期下去的話，蛋白質消耗量其實也很高，蛋白質的缺乏就很嚴重了，因為我們身體組織、組織修復、酶、激素合成、載體蛋白質合成都需要蛋白質參與，蛋白質的缺乏讓我們脫髮、抵抗力下降、生理週期異常等等。一般來說並不建議完全捨棄主食，我們可以適當減少主食的攝入，還應當注意多粗細搭配，粗糧搭配細糧一起吃，比如做成雜糧飯、粗糧飯，它們能提高膳食纖維攝入，增強飽腹感，減緩餐後血糖上升速度，是有助減肥的。
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5 # 隨性的薇薇
當你的大腦失去葡萄糖時，你會變得易怒、喜怒無常、行動遲緩，很難集中注意力。
大腦最大的能量來源是葡萄糖，當你的身體分解食物時就會得到葡萄糖。
如果沒有足夠的卡路里或沒有食物，就意味著身體會調整自己以適應長時間的功能。
當你不吃飯時，沒有攝入足夠的卡路里，你的血糖水平會下降，導致你的身體進入飢餓模式來儲存能量。
血糖水平會再次下降，新陳代謝繼續在一個較低的水平執行，血糖水平將繼續下降，這可能會導致低能量，情緒波動，缺乏清晰的頭腦，使你很難學習和工作，你的智力和情感功能會發生變化，你可能會變得情緒化和易怒。
此外導致你的大腦儲存新資訊和檢索舊資訊的難度要大得多，你將無法正常學習和正常工作。
然而你的大腦並不是身體中唯一由葡萄糖提供能量的部分，你的肌肉、甲狀腺、消化道和其他器官也會需要葡萄糖提供能量。如果你餓了，你會感到精力不足，很難進行正常活動。
作為一種節約能量的方式，你的身體會開始放慢甚至停止不必要的活動，這意味著你的新陳代謝會減慢，燃燒肌肉組織作為能量，把身體內的脂肪囤積儲藏，這些都意味著不吃飯很容易導致身體的脂肪增加。
身體進入飢餓模式，因為它認為危機即將來臨，它需要節約能源，並切換到“飢餓模式”，這是一種自動防禦機制。
這會讓你的身體承受胰島素和葡萄糖的更大波動，會讓你的脂肪增加而不是減少，你減掉的是水的重量和瘦肌肉組織，而不是脂肪。
不吃飯，導致你沒有攝入足夠的膳食纖維和水來保持身體健康。不吃飯可能會增加未來患2型糖尿病的風險，因為這會導致未來暴飲暴食，進而導致血糖頻繁飆升和胰島素反應過度，並導致脂肪過多，這是胰島素抵抗和2型糖尿病的危險因素。
不吃飯72小時後，不僅情緒和能量水平驟降，身體也開始分解自身的蛋白質，這些蛋白質釋放氨基酸，這些氨基酸可以轉化為葡萄糖。這意味著你的身體正在破壞自己的肌肉。
所以不吃飯的減肥，實際上減的是肌肉，而不是減脂肪。
對於女性來說，不吃飯會關閉月經週期，這是身體儲存能量消耗的一種方式。
不吃飯的女性還會有性慾和骨密度降低的副作用。
不吃飯會傷害你的整體健康。
如果你減肥，需要補充全面的營養來幫助你燃燒脂肪，通過給你的身體提供必需的燃料，將保持你的新陳代謝和能量水平，有助於最大限度地燃燒卡路里和脂肪。
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6 # 一個人的小幸運
明顯不會好不好，可能會暈倒。。。
都知道要科學減肥，沒有一蹴而就的方法，哪怕真的讓你減掉了十斤也只是暫時的，因為你不可能一直不吃飯。
一、肥胖的原因
一是遺傳因素，據國外報告，父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%;父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯。遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血癥(m、V型)；二是飲食與活動因素。其實就是很簡單的收入與支出的計算，你吃的多，吸收的能量多，但是運動的少，支出的少，收支不平衡，積累的越來越多，自然越來越胖；三是代謝與內分泌因素。其實每個人的體制都不同，為什麼有的人怎麼吃都不會胖有的人吃一點點就胖？因為每個人的腸胃吸收功能、脂肪代謝功能不同，不要羨慕這樣的人群，胖子們只能從第二點進行顛覆性的改變，因為其他的我們幾乎無能為力。
二、如何健康減重
回覆列表
一週七天，瘦10斤，一天要消失掉一斤半的機體實質組織。
你能有這樣的想法，我想，通常是因為某種場景需要而要快速減重，又或是太不願意運動加飲食結構配合著永續性慢調。
理論上可能可以做到，但我真的很不建議，事實上7天不吃飯不但瘦不了10斤，因為身體會自動降低基礎代謝，會導致前三四天會瘦挺多，但後幾天基本很難。
主要是對身體是有一定傷害的，什麼危害與原理，樓上的大V答主薇薇已經說得很細緻很專業。
所以，我就不細說了，但我可以幫你大膽的做個推演：
第一天不吃，你忍了，喝水來騙騙肚子，靠身體裡貯存的糖原，基本可以熬得過大腦的反抗……
一上稱，瘦了一斤半。
你樂開了花，心想這樣下去，10斤沒問題呀。可是，其實這一斤半不是你減的脂肪，而是維持體溫的水分蒸發與代謝的排洩物。
第二天不吃，你又忍了，想靠繼續喝水來騙騙肚子，不得行了，騙不過腸胃裡的菌群，開始躁動，不打緊，這時候，你可以靠決心戰勝。
你又喜上眉梢，你的成就感開始抵消了飢餓帶給你的不適感，你開始幻想七天後美美的自己……
第三天，你還在忍，又是繼續喝水戰術……
但這時候，跟你抗爭的，不是肚子了，而是大腦，因為你已經兩天多沒吃東西了，沒有糖份，大腦這個嬌寶貝是隻能由糖供應能量的。但這時候，你還是靠毅力強撐著，大腦會撂一句話：算你狠！
你以為大腦只會放一放狠話就算了嗎，不，你的身體雞賊的很：大腦會讓一個叫腦垂體的部門改變你的內分泌系統，但也的確會開始分解你的脂肪，大腦開始利用糖異生來滋養自己……
又上稱，哇，又是一斤多，好開心，心想要堅持，戰果可嘉呀……
只是人有點無力……
還有，改變性狀的排洩物有點不習慣……
第四天，你還要強忍，來，小二，繼續來一桶水……
你會發現水不好喝了，因為身體的水平衡改變了。
大腦的反抗措施升級：降低基礎代謝，各組織細胞預設進入饑荒狀態，繼續分解脂肪供應你，只是，酮卻堆積在體內了，你開始會有不適感了，哪哪哪都不對勁，其實你可以忽略這種哪哪哪都不舒服的感覺，其實是不習慣，因為你的細胞不快樂了……但酮的堆積真的會讓身體有反應。
腸胃道也開始降低蠕動，腸道微生物開始因為胃酸而大面積死亡，腸道微生物的死亡資訊迅速傳到大腦……
血糖的缺少，胰高素分泌又得幫你提高血糖水平，總不能讓你低血糖，讓你暈倒，當然，到一定程度，大腦是會以這種方式逼你吃東西的，相信我。
內分泌進入失調狀態～
排洩物依然有排毒的假象……
一上稱，咦？怎麼一斤都不到，沒關係，好歹在下降……繼續剛！
第五天，忍忍忍！反正人類的忍耐力是出了名的……繼續喝水，但只能一點一點的喝水了，因為一喝多就有想吐的感覺，是胃酸在做怪……
這時候，大腦開始運作不穩定，特別是管理情緒的前額葉，前額葉也影響了血清素的分泌，導致你不淡定了，開始會有點暴躁，其實也都是大腦在作怪，大腦這麼做，其實也是為了讓你去覓食。如果你能很好的控制情緒或有練過瑜伽術，倒也能控制住。
只是渾身無力，讓你不習慣。
其實糟糕的是心悸，因為能量的不足，導致肌糖原貯存不足，渾身無力不怕，咱學烏龜，不動就行。但心肌可不行啊！人可以不動，心臟可不能不跳……
心肌糖原不足的現象馬上會被大腦獲知，大腦會覺得你是一個不省心的傢伙，大腦只能命令腎上腺加班，幫助一下心肌……
這時候，身體某些組織的超負荷工作與糖異生的酮，會讓你開始進入病態。咋辦？其實你知道解決方案，那就是吃！吃！吃！
但禁食七天是你的既定方針，怎麼能隨便改！好吧，裝烏龜，不動，然後喝水。畢竟身體代謝需要水……
都五天了，再忍兩天！
一上稱，還是瘦了不到一斤，什麼情況？
你知道一斤的脂肪多大塊嗎？你知道一斤脂肪能提供多少能量嗎？你知道人體有多環保多省油嗎？
但事實上，決心，毅力，忍耐力，都會在今天崩塌，你的舌腺會不自主的分泌澱粉酶，通俗點講，就是流口水，以肉眼可見的量分泌……大腦已經決定不配合你了，會有奪權的行為，因為大腦判定你瘋了，認為如果繼續讓你這樣下去會威脅到生命，大家都玩完，大腦會慢慢接管你：
首先是你的情緒，你的情緒會暴躁，讓你有攻擊性。
接著是你的思維，你真的會覓食，看到吃的，要麼你的眼睛會發光，你恨不得一口吞下，毫不誇張的講，你會掛著哈喇子看著食物，甚至看到滑鼠都以為是烤雞腿……要麼就會憤怒，憤怒食物的出現，憤怒為什麼有人在你面前吃東西……
最後是行為，如果身體指標真槓不住了，大腦會讓你昏厥（讓同類餵你），如果昏厥後醒來，依然沒有同類餵你，那就讓你產生幻覺，進而改變你的行為，比如，嗅覺會引導你到食物面前，直視，流口水，大腦中的杏仁核宕機，忘記時間概念，前額葉失常，讓你撲向食物……
當然，你也許還會忍住，你把自己困在床上或房裡……
多麼渾渾噩噩的一天啊……
一上稱，哇，又是一斤，再堅持一天！對，就這樣決定了。
更難熬的事情來了，杏仁核的宕機，導致你的褪黑素分泌異常，對，就是睡不著了，餓得睡不著了，滿腦子就是食物。
想想這一晚怎麼過吧……
第七天，拖著疲憊的身體起床，還熬得過嗎？
你會踢翻電子秤，你會買三杯奶茶，兩個燒雞，兩個披薩，五個肘子……
開個玩笑，我的意思是，復食怎麼辦？要吃不？你能控制住食量嗎？
因為這個時候你一旦吃東西，細胞會用復仇的姿勢分解，然後合成脂肪。
腸胃不好還會易激
然後就是便祕
最後一天以兩斤的速度反彈
所以，兄臺
還是別禁食了，咱還有解決方案嘛，來個溫柔點的，可以來個輕斷食呀……別那麼殘暴……