如果晨練在沒吃早餐的情況下，建議喝白開水比較好，因為睡了一宿覺，體內水分缺乏，血液比較粘稠，喝白開水可促進新陳代謝稀釋血液。再者茶有溫涼之別，空腹喝茶若喝了涼性茶(綠茶或菊花茶等)對胃粘膜有刺激，有胃病的最好不喝涼性茶。如果是餐後晨練，適當喝點紅茶也行，因為紅茶暖胃。

晨練的時候，一般人都會認為喝白開水好，因為晨煉的時候，都是空腹，血液比較稠，加之茶葉中咖啡鹼，刺激胃，都會認為喝白開水有利於促進血液流通，又不刺激胃，喝白開水無疑是最好的選擇。

但是，美國《食物與營養科學》的指引指出：醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的黑茶，這有助於減少體內的自由基活性，還能補充身體缺少的礦物質。可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。 神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。 晨起一杯淡黑茶，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。 如果在黑茶中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。

另外，許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水和存有毒素。早上吃東西前先喝杯淡黑茶水，黑茶的功效可以增進腸胃運動，清理毒素，有效調理便秘。 我覺得說得還挺有道理，大家不妨試試。

晨練一般都是早上起床後，空腹運動半個小時。此時最需要的應該是溫開水，不要太冰也不要太熱，補充水分，加速血液迴圈。

早上空腹本來就是是不宜飲茶的，更何況還要晨練，容易低血糖。茶多酚的輕微刺激性還容易損壞空腹的胃黏膜。

倒是早餐可以來一杯早餐茶，早餐茶一般以紅茶調以牛奶為主。但是中式早餐就不需要早餐茶了。中式早茶以純茶為主，所以要吃飽後過一段時間，喝泡清茶。修生養性。

晨跑喝溫開水、吃飽喝茶水，健康生活。

答案是最好不要喝茶。因為：

1、晨練運動時，心臟的跳動速度和頻率都會加快。這時候心臟的負擔是比較重的，而茶中含有大量的咖啡鹼等導致興奮的物質，具有刺激的作用，不利於人體運動完後的恢復，這樣會加重心臟的負擔，使人不舒服。如果是心駐不好或者體質不好的人，可能會造成更嚴重的後果，比如產生一時性腎上腺皮質功能亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等，甚至有可能出現窒息的情況。不常喝茶的人，更容易出現上述症狀。 當然，出現上述症狀也不要慌，只要口含糖果或喝些糖水，即可緩解。

2、晨練身體會發熱出汗。運動量越大，運動時間越長，身體失去水分越多，可茶水卻有利尿和脫水等排洩作用。人在運動後本來身體就大量流汗，水分流失很多，這個時候再喝茶，無疑是雪上加霜，不僅會讓人體流失更多的水分，達不到補水的需求；還會讓人的鐵元素隨著汗的排出而流失，容易出現缺鐵性貧血。

3、建議晨練後喝鹽開水。因為劇烈運動，口比較乾裂，人體大量出汗，導致水分和鹽分大量流失，喝鹽水可補充水分和鹽分，維持身體的正常代謝。在晨練中採取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升～200毫升。

4、在運動後應多補充水分、電解質和糖分。補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。

所以說，不管是晨練還是運動後最好不要馬上喝茶，先讓身體緩衝一下，再喝一些鹽水補充水分是比較明智的選擇。但是運動完就算不是喝茶也不能喝太多的水，因為大量的水會在腸胃吸收後進入血液，增加了血液迴圈的負擔，給心臟造成壓力。如果真的想喝茶，最好運動前一個小時喝，這樣還可以促進人體的脂肪轉化，達到減肥消脂的目的。因此，運動時能不能喝茶，喝茶能不能達到效果，需要掌握正確的方法才行。