如果是要補脾，我建議先看看腎，脾和腎要同補，才會有更加好的效果，如果一個腎陽虛的人，那他的脾肯定也會虛軟，同理消化不好，也沒法給腎提供強大的動力。下面的幾個辦法我自己用過，效果不錯，你自己參考一下。
健運脾胃和滋腎養陰是中醫的兩種調治身體的方法，主要針對先天的“腎”和後天“脾胃”進行調理。
健運脾胃主要包括，溫中健運法和培元益氣法。此二法久行可調整和增強脾胃功能，增加胃腸蠕動，促進飲食的消化和吸收；同時對慢性胃炎，胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經不調等症，有明顯的防治效果。
(一)溫中健運法：
按揉腧穴：以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關元穴，依次按揉各穴，每穴2分鐘。
摩全腹：用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之，以臍為中心，從左下腹開始，經關元穴與中脘穴，先按順時針方向摩腹，3分鐘；然後按逆時針方向摩腹，3分鐘。
揉神闕：以一手內勞宮穴對神闕穴，按逆時針方向，或順逆各半，按揉神闕穴5分鐘。
按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分鐘。
(二)培元益氣法
摩小腹：先以一手掌面或兩掌重疊，內、外勞宮穴相對，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心對於臍和關元穴，依次分別按揉兩穴位，每穴2分鐘；然後將手移於左下腹，以關元穴為中心，經曲骨穴與臍，先順時針方向摩小腹部，3分鐘，再逆時針方向摩小腹部，3分鐘。
擊腰骶：雙手握拳，交替以拳背有節律地擊腰骶部，40至60次。
揉震關元：以掌心對關元穴，先按順時針方向揉關元穴36次；後按逆時針方向揉關元穴，36次；然後再以一定壓力置於關元穴後上下震動，5分鐘，注意不可憋氣；最後輕輕按揉關元穴，1分鐘。
(三)滋腎養陰法
滋腎養陰具有滋養肝腎，滋陰清熱，除煩安神的功效。對失眠、多夢、頭暈、目花、耳鳴、心悸、小便不利等症有防治作用，同時對降壓有一定的效果。
掃橋弓：以手掌大魚際著力，自上而下，從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內側端。
升降法：同時點揉睛明穴與太陽穴，注意提按睛明穴與下按太陽穴一起做。
按百會：用右手中指指面按揉百會穴，1分鐘，然後掌按百會穴(掌心對於百會穴．最好能同時配合輕微的震顫法)，3分鐘，或更長時間。
擦腎俞：按揉兩側腎俞穴，各1分鐘。
再給你一個熬粥的方子，我是經常熬粥，這個方子還是很不錯的。
一碗平常的粥有這麼神奇的效果，真的很叫人心動，我趕緊把粥的熬製方法抄了下來：主要成份：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克 (是1個人5天的用量) 1.先將綠豆、扁豆、蓮子、薏米、大棗洗淨，放進粥煲，加入一種黃色的水（後面詳述），用大火煮沸，然後改小火煲40分鐘。 2.再放入狗杞，煮10分鐘，即可。（枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。） 那麼，那個黃色的水是什麼呢？這是此粥最關鍵的一種成分----黃芪水 為什麼要用黃芪？ 因為黃芪是中醫中的五種大補藥之一，有補氣之功用，能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黃芪還可以泡水代茶飲。注意黃芪屬溫性，上火之人可以在黃芪水中加入蓮芯或者綠茶，以起平和之作用。在這個粥裡面，就有綠豆和蓮子是寒性的，正好可以平和黃芪的溫性。 怎麼熬黃芪水？煮粥前，先用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。再用這些藥水去煮粥。
我在寢室經常熬這個方子，還有其他的方子，不過中醫說，這個是最好的。你參考吧
如果是要補脾，我建議先看看腎，脾和腎要同補，才會有更加好的效果，如果一個腎陽虛的人，那他的脾肯定也會虛軟，同理消化不好，也沒法給腎提供強大的動力。下面的幾個辦法我自己用過，效果不錯，你自己參考一下。
健運脾胃和滋腎養陰是中醫的兩種調治身體的方法，主要針對先天的“腎”和後天“脾胃”進行調理。
健運脾胃主要包括，溫中健運法和培元益氣法。此二法久行可調整和增強脾胃功能，增加胃腸蠕動，促進飲食的消化和吸收；同時對慢性胃炎，胃及十二指腸慢性潰瘍、虛寒型胃痛便秘、久瀉、月經不調等症，有明顯的防治效果。
(一)溫中健運法：
按揉腧穴：以右手勞宮穴分別按住中脘、神闕(臍)、氣海和關元穴，依次按揉各穴，每穴2分鐘。
摩全腹：用一手手掌或兩掌重疊，男性左手在下，右手在上，女性反之，以臍為中心，從左下腹開始，經關元穴與中脘穴，先按順時針方向摩腹，3分鐘；然後按逆時針方向摩腹，3分鐘。
揉神闕：以一手內勞宮穴對神闕穴，按逆時針方向，或順逆各半，按揉神闕穴5分鐘。
按揉足三里：以一手大拇指指腹按揉足三里穴，3分鐘。
(二)培元益氣法
摩小腹：先以一手掌面或兩掌重疊，內、外勞宮穴相對，男性左手在下，右手在上，女性反之，以掌心對於臍和關元穴，依次分別按揉兩穴位，每穴2分鐘；然後將手移於左下腹，以關元穴為中心，經曲骨穴與臍，先順時針方向摩小腹部，3分鐘，再逆時針方向摩小腹部，3分鐘。
擊腰骶：雙手握拳，交替以拳背有節律地擊腰骶部，40至60次。
揉震關元：以掌心對關元穴，先按順時針方向揉關元穴36次；後按逆時針方向揉關元穴，36次；然後再以一定壓力置於關元穴後上下震動，5分鐘，注意不可憋氣；最後輕輕按揉關元穴，1分鐘。
(三)滋腎養陰法
滋腎養陰具有滋養肝腎，滋陰清熱，除煩安神的功效。對失眠、多夢、頭暈、目花、耳鳴、心悸、小便不利等症有防治作用，同時對降壓有一定的效果。
掃橋弓：以手掌大魚際著力，自上而下，從下頜角處沿胸鎖乳突肌推壓至鎖骨內側端。
升降法：同時點揉睛明穴與太陽穴，注意提按睛明穴與下按太陽穴一起做。
按百會：用右手中指指面按揉百會穴，1分鐘，然後掌按百會穴(掌心對於百會穴．最好能同時配合輕微的震顫法)，3分鐘，或更長時間。
擦腎俞：按揉兩側腎俞穴，各1分鐘。
再給你一個熬粥的方子，我是經常熬粥，這個方子還是很不錯的。
一碗平常的粥有這麼神奇的效果，真的很叫人心動，我趕緊把粥的熬製方法抄了下來：主要成份：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克 (是1個人5天的用量) 1.先將綠豆、扁豆、蓮子、薏米、大棗洗淨，放進粥煲，加入一種黃色的水（後面詳述），用大火煮沸，然後改小火煲40分鐘。 2.再放入狗杞，煮10分鐘，即可。（枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。） 那麼，那個黃色的水是什麼呢？這是此粥最關鍵的一種成分----黃芪水 為什麼要用黃芪？ 因為黃芪是中醫中的五種大補藥之一，有補氣之功用，能提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黃芪還可以泡水代茶飲。注意黃芪屬溫性，上火之人可以在黃芪水中加入蓮芯或者綠茶，以起平和之作用。在這個粥裡面，就有綠豆和蓮子是寒性的，正好可以平和黃芪的溫性。 怎麼熬黃芪水？煮粥前，先用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。再用這些藥水去煮粥。
我在寢室經常熬這個方子，還有其他的方子，不過中醫說，這個是最好的。你參考吧