不可亂節食，對身體有害無利，所以必須要健康節食才是上策，以下有亂節食的危害和健康節食的步驟：建議你看看！
熱衷減肥女性注意啦！現在，不少女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，吃得太少也會造成很多困擾呢。
美國一雜誌新近刊登了一項研究報告，報告稱，控制飢餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。 研究表明，當吃得太少時，過度瘦身對女性的危害有很多種，不可忽視。
第一：脫髮
對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。
第二：骨質疏鬆
美國最近的調查研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
第三：貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
第四：胃下垂
以飢餓法瘦身的女人總能感覺食慾不振、脹氣、脹痛，這很可能是胃下垂的徵兆。
第五：記憶衰退
子宮脫垂沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。
面對眾多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要捨本逐末，追求一時的美麗。
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
1. 第一週只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二週起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。
不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合後食用。
不可亂節食，對身體有害無利，所以必須要健康節食才是上策，以下有亂節食的危害和健康節食的步驟：建議你看看！
熱衷減肥女性注意啦！現在，不少女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，吃得太少也會造成很多困擾呢。
美國一雜誌新近刊登了一項研究報告，報告稱，控制飢餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起著重要作用。 研究表明，當吃得太少時，過度瘦身對女性的危害有很多種，不可忽視。
第一：脫髮
對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，髮色也逐漸失去光澤。
第二：骨質疏鬆
美國最近的調查研究發現，體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人，體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
第三：貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
第四：胃下垂
以飢餓法瘦身的女人總能感覺食慾不振、脹氣、脹痛，這很可能是胃下垂的徵兆。
第五：記憶衰退
子宮脫垂沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置下垂，甚至脫出陰道口外，形成子宮脫垂。
面對眾多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大瘦身女性，要提早注意自身的健康，不要捨本逐末，追求一時的美麗。
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2. 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
1. 第一週只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二週起早餐和晚餐吃生食。
3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。
不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合後食用。