打鼾過於嚴重有時也是一種病態，去醫院檢查一下具體原因，能治療就治一治。如果實在是影響你休息，那就只能分房睡了。

打鼾有時候其實是很煩人的，睡到半夜被吵醒很容易讓人暴躁，失眠，或者別的後遺症，出現這樣的問題主要是鼻息肉造成的，目前也不太好解決，只能忍著，或者想想別的招。

既然點進來了就給你支幾個招：

1、分房睡，隔音好的房子是聽不見的。

2、不想分房睡的話，在打呼嚕的時候多打幾次可以緩解。

3、離婚，找個不打呼嚕的結婚。

4、下圖這種耳塞，雖然不會一點聽不見，但是會好很多，這個是我目前使用的，效果還可以，多帶幾天慢慢就習慣了。

我不專業，恰巧碰見類似事。好多人鼻子不通，裡面長息肉 等東西， 睡覺時候喘氣走嘴，嗓門可能扁桃體是一塊肉壁，扁桃體沒長好，所以有阻擋，呼嚕聲就大。

1 去使用鼻子那個鼻炎水 消除分泌物

2 鐳射做扁桃體

不想辦法有睡覺喘氣不通被憋死的，圖一e圖二 輕一點的用，圖三重一點點用，沒鼻炎也應該好好保養，我也沒有，這個可以走醫保。

辦法一，側睡，最好是右側睡。此法立竿見影。以我為例，平睡，鼾聲大作，側睡，鼾聲消失。

醫生也推薦右側睡。這種睡姿不易壓迫心臟，有利於消化、肝臟運作和微量元素代謝。

辦法二，待家人先入睡後，易打鼾的人再入睡。

辦法三，分房睡眠。這樣打鼾的人想怎麼睡就怎麼睡。

辦法四，使用止鼾器具。如止鼾器，呼吸機等。

辦法五，求醫治病。如做鼻腔手術等。

辦法六，關愛。這一條很重要，打鼾確實令人討厭，但畢竟是人睡著後不自覺的生理行為，與人品無關，可以積極想辦法解決，夫妻不應為此吵吵鬧鬧，引起不和乃至離婚。夫妻之問連打鼾這點事都不能妥善解決，遇到大病大災怎麼辦？有的夫妻感情深的，不僅不嫌棄對方打鼾，甚至對方不打鼾了反而睡不著，挺讓人感動的。

你老公打鼾嚴重，不知道是到了什麼地步？不知道他是不是挺胖的，脖子比較短呢？晚上睡覺鼾聲如雷，睡覺時有一段時間是否不呼吸呢？

睡覺有自己憋醒的時候嗎？白天工作有精神嗎？是不是經常白天犯困無精打采，光打哈欠呢？

作為一個曾經的資深打呼嚕者，深受打呼嚕的危害差點釀成大悲劇。而且作為一個醫生，如果你老公的情況和我說的有相同點，那就告訴你這是一個病———“睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵”。

我在寫的文章裡有篇文章“打呼嚕也能猝死”現在我再大題說一說他的危害。

阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合以睡眠打呼嚕、呼吸暫停和白天嗜睡為主要表現。患者睡眠時反覆發生上氣道塌陷、阻塞，可引起通氣不足，造成間歇性缺氧、高碳酸血癥以及睡眠結構紊亂，嚴重時可出現高血壓、冠心病、心律失常、腦血管病、認知功能障礙、糖尿病等。

病因主要有：鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大、舌體肥大後墜使上氣道發生狹窄的疾病。

睡眠呼吸暫停綜合徵主要症狀有：

1.打呼嚕，這種打呼嚕和單純打呼嚕不同，音量大，十分響亮；呼嚕聲不規則，時而間斷，較重的患者常常夜間出現憋氣，甚至突然坐起，大汗淋漓，有瀕死感。

2.白天睏倦、嗜睡

3.夜尿增多

4.注意力不集中、記憶力下降、易怒、焦慮或抑鬱等精神症狀。

對心血管系統損害：高血壓、心律失常，甚至出現心源性猝死。

呼吸系統：可誘發呼吸衰竭、加重哮喘，患者可伴隨胸部不適感、窒息感。

請對號入座，如果有相同症狀，或者感覺自己拿不準，那就去醫院的五官科或者呼吸內科去看看，做個睡眠呼吸監測。有醫生診斷看看是不是這種病。

什麼病都不要不重視，打呼嚕也有引起“猝死”的。請慎重謹記