親愛的知友，您好，很高興為您解答爬山的困難，我總結來看，分位外在和內在兩方面。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時爬山，準備防曬用品，謹防中暑。天氣寒冷時爬山，提前飲用板藍根等防治感冒的沖劑，爬山時注意保暖、防風，謹防風寒。出行前看好天氣預報，如果目的地或沿途有極端惡略天氣，做好防範措施，或者變更出行時間和計劃。夏季防雨，冬季防大風、雪。如一定需要雨季爬山，提前準備好便攜雨衣、乾燥衣物、充足的塑膠袋，有條件的話，可以帶一雙朔溪鞋，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山，更需注意，提前一要計劃好，雪地徒步的中轉站，長期在低溫環境裡，不能及時補充熱量和能量，會有危險的。1.2補給：爬山前，計劃好爬山的時間，準備好該時間段內，輕便且足夠的水、食物。如若雨雪天氣出行，更要注意攜帶的食物，要容易消化、便於生吃、且不易受潮變質。1.2.1若出行時間較長，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉鎮），注意補充能量的同時，還需適量多吃水果蔬菜，補充維生素，更要注意飲食衛生和不暴飲暴食，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請儘量食用熱的食品，彆著涼Orz...）。若計劃的路途長期無正常補給（超過兩天沿途無村莊等補給處），請在您的地圖上提前標明可以採集飲用水的地點，多多益善，必有用處。出行時間長（出行一週以上），實在不能補充維生素的，還可以帶一些維C藥片。若戶外出行時間超過十天（較偏遠地區且無補給），請出行前，自行學習狩獵、生火、蔬果採集，避免誤食造成食物中毒。如果出行前準備時間非常充分，可以野生藥草識別和採集的知識，會有用處。1.2.2如計劃爬山的路途可以當天往返，要注意出發時間，儘量天黑前返回到山下交通便利的地點。另外要注意攜帶的物品輕量、有用且充足（對於一天的爬山旅程，只要穿著得當，當天的水和糧食帶足其實基本夠用了）。1.3迷路：這是個老生常談的問題。當然有手持GPS的話，是再好不過了，但是現在的手機GPS也能滿足爬山的基本需要。雖然有了這兩個嚮導，出行爬山還是注意謹慎小心，避免節外生枝。1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等），有條件的話，可以備氧氣。更重要的是需要注意爬山過程中，注意合理分配體力。如果可以提前一個月準備的話，可以試試每天服用紅景天，會有一些效果。1.5壞人：去哪裡都少不了他們，真的遇到了，避免衝突。借錢消災，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內在困難：2.1體力：這就不用多說了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均勻分配體力，都是很重要的。2.2傷病：已受傷、得病者，請謹慎選擇您的出行計劃，準備出行的健康人，更要注意爬山過程中的安全。2.3心理：爬山無非兩個字“毅力”。中間的細節就不必多說了，想要爬山，先要學會堅持。2.4時間掌握：爬山和做任何事一樣，都需要提前計劃，每天的爬行任務留有餘量，既滿足遊玩的樂趣，也避免夜爬、兼顧了安全。多天候的長期爬山過程中，最忌諱的是不注意時間的把握，貪多趕夜路，或是因為小事分散精力，白天沒有完成爬行任務，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點，都是不安全、不可取的。就像上班一樣，你願意成為一個工作能手，遊刃有餘，還是處處被動，動輒加班加點還完不成任務呢？以上是我對爬山的一點心得，朋友，祝你成功！
親愛的知友，您好，很高興為您解答爬山的困難，我總結來看，分位外在和內在兩方面。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1外在困難：1.1天氣：天氣炎熱時爬山，準備防曬用品，謹防中暑。天氣寒冷時爬山，提前飲用板藍根等防治感冒的沖劑，爬山時注意保暖、防風，謹防風寒。出行前看好天氣預報，如果目的地或沿途有極端惡略天氣，做好防範措施，或者變更出行時間和計劃。夏季防雨，冬季防大風、雪。如一定需要雨季爬山，提前準備好便攜雨衣、乾燥衣物、充足的塑膠袋，有條件的話，可以帶一雙朔溪鞋，出行注意防滑避免受傷；若要爬雪山，更需注意，提前一要計劃好，雪地徒步的中轉站，長期在低溫環境裡，不能及時補充熱量和能量，會有危險的。1.2補給：爬山前，計劃好爬山的時間，準備好該時間段內，輕便且足夠的水、食物。如若雨雪天氣出行，更要注意攜帶的食物，要容易消化、便於生吃、且不易受潮變質。1.2.1若出行時間較長，一旦有條件飲食（遇到村寨、鄉鎮），注意補充能量的同時，還需適量多吃水果蔬菜，補充維生素，更要注意飲食衛生和不暴飲暴食，尤其是腸胃不好的朋友（如需多吃，請儘量食用熱的食品，彆著涼Orz...）。若計劃的路途長期無正常補給（超過兩天沿途無村莊等補給處），請在您的地圖上提前標明可以採集飲用水的地點，多多益善，必有用處。出行時間長（出行一週以上），實在不能補充維生素的，還可以帶一些維C藥片。若戶外出行時間超過十天（較偏遠地區且無補給），請出行前，自行學習狩獵、生火、蔬果採集，避免誤食造成食物中毒。如果出行前準備時間非常充分，可以野生藥草識別和採集的知識，會有用處。1.2.2如計劃爬山的路途可以當天往返，要注意出發時間，儘量天黑前返回到山下交通便利的地點。另外要注意攜帶的物品輕量、有用且充足（對於一天的爬山旅程，只要穿著得當，當天的水和糧食帶足其實基本夠用了）。1.3迷路：這是個老生常談的問題。當然有手持GPS的話，是再好不過了，但是現在的手機GPS也能滿足爬山的基本需要。雖然有了這兩個嚮導，出行爬山還是注意謹慎小心，避免節外生枝。1.4氧氣：爬山爬到一定高度（比如青藏高原等），有條件的話，可以備氧氣。更重要的是需要注意爬山過程中，注意合理分配體力。如果可以提前一個月準備的話，可以試試每天服用紅景天，會有一些效果。1.5壞人：去哪裡都少不了他們，真的遇到了，避免衝突。借錢消災，安全第一。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------2內在困難：2.1體力：這就不用多說了，爬山的朋友都知道，爬山之前提前休息好，爬山中均勻分配體力，都是很重要的。2.2傷病：已受傷、得病者，請謹慎選擇您的出行計劃，準備出行的健康人，更要注意爬山過程中的安全。2.3心理：爬山無非兩個字“毅力”。中間的細節就不必多說了，想要爬山，先要學會堅持。2.4時間掌握：爬山和做任何事一樣，都需要提前計劃，每天的爬行任務留有餘量，既滿足遊玩的樂趣，也避免夜爬、兼顧了安全。多天候的長期爬山過程中，最忌諱的是不注意時間的把握，貪多趕夜路，或是因為小事分散精力，白天沒有完成爬行任務，造成天黑不得已露宿在未計劃的地點，都是不安全、不可取的。就像上班一樣，你願意成為一個工作能手，遊刃有餘，還是處處被動，動輒加班加點還完不成任務呢？以上是我對爬山的一點心得，朋友，祝你成功！