1、首先，連打拳擊，是一種耐力、力量、出拳速率的訓練；

2、手臂力量肯定會得到加強，同時提升的是手腕、手臂的協調力！

3、會提升訓練者的動作反應速度、反應回饋度；

3、手臂肌肉群，肱二頭肌、三頭肌，可透過啞鈴手舉、引體向上、手拉彈簧臂等方式進行長期鍛鍊，會逐漸粗壯、結實！效果很好！

拳擊不只是靠手臂的力量。而是靠身體的各個部位靈活的發揮技巧。平時加強訓練。多聽拳擊教練的指導。努力訓練。發揮自己的天賦和特長。在賽場上要牢記教練的指導。賽場上要靈活發揮。用最好的心態去面對困難。突飛猛進。不給對手留機會和破綻。打到對手心服口服。才是真正的強者。也要學會注意保護。找準時機。一拳定音。

拳擊手的手臂粗是因為他們進行艱苦的訓練獲得。

生物如果不能適應環境的發展，就無法生存下來，這對於肌肉也是一樣的原理，如果運動軌跡、運動負荷改變了，肌肉要適應新的方式，就必然做出改變。與其它細胞相比較，肌細胞的適應更強，更快，至少你感覺下，你想抬起手臂，手臂就彎曲抬起，這就是運動肌可改變的原理。你再用大腦指揮呼吸，讓心臟停一秒可以嗎，不行，對吧，它是自主神經，是不聽你的大腦指揮。

在肌纖維的周圍貼上著很小的，能夠候補肌纖維的“肌肉細胞",當肌細胞的本體出現問題時，

這些衛星細胞便會增生，併為了能夠填充被破壞部分而進行製造新肌纖維的工作。而在肌纖維完全破壞斷裂時，肌肉衛星細胞會增生更多，並製造新的肌纖維，這就是是肌纖維的再生。

肌肉衛星細胸的活躍並不一定是在肌肉受傷時發生，在進行激烈運動時，肌纖維會發出能量補給的需求訊號，此時被稱為生長因子的物質會分泌出來，引起肌肉衛星細胞的增生，並經相互貼上連融合促使肌纖維變粗。

所以這就是拳擊手臂很粗的原理，他們是經過很多的動作形式練習從而獲得美感而高質量的粗臂。