口臭可以分為口源性口臭和病理性口臭，口源性口臭通常是因為吃了什麼刺激性食物而引起的，病理性口臭則是因為，口腔中可能有齲齒的存在 ，或是患有牙周炎、牙結石等。口臭有的時候自己會察覺不到，但是能感覺到口腔澀澀的，有一股酸味。

如果害怕口臭尷尬，可以用這幾種方法測試一下是否有口臭

A. 用舌頭舔一下自己的手臂，幾分鐘後聞一下有沒有異味

B. 雙手緊閉，捂嘴哈氣，感受自己的氣味是不是臭的

C. 最簡便的方法是像熟悉的人哈氣，然後問有沒有異味（此方法慎用）

形成口臭有兩大原因，無非就是細菌和口腔疾病；平時不愛刷牙，或者是吃了刺激性食物之後，沒有刷牙，導致食物殘留在牙縫中，引來細菌，經過細菌的發酵之後，口腔環境就會變成酸性，口臭就形成了。

還有一種就是因為口腔疾病，口腔中有壞掉的牙齒、或者是有牙結石牙菌斑，清潔不乾淨也會造成口臭；另外，身體出現胃部疾病的時候，比如胃腸炎等，也是引起口臭的誘因之一。

1、中和口腔酸性—用非離子鹼性植物牙膏

形成口臭的根源就是細菌滋生導致口腔環境變酸性，需要用鹼性成分來中和口腔環境，非離子是目前市場上一種綠色的清潔成分，溫和沒有刺激，清潔力好，能有效清潔口腔殘留；牙膏含有的鼠尾草成分，葉片具有殺菌抗菌功效，用來刷牙能夠消滅細菌、減少口臭，恢復口腔健康。

2、用牙線剔牙

牙線是歐洲地區會普遍使用的口腔清潔工具，因為牙縫中的殘留食物比較難清潔乾淨，所以可以使用牙線來清潔牙縫中的食物殘渣，能夠減少細菌的滋生，避免口臭產生。

3、濃茶漱口

茶水中含有的茶多酚，有比較好的殺菌功效，在清潔口腔的情況下，用濃茶來漱口，能夠在一定程度上緩解口臭的尷尬。

為什麼口臭有時候自己聞不到？

因為口腔後邊軟顎和鼻腔連線在一起，鼻子是聞不到口腔後部產生的各種氣體，所以才導致很多人在被別人說自己口臭時，自己卻什麼都不知道。

1、 找親近的人來跟他們進行近距離的交流，再透過他們的反饋進行判斷自己是否有口臭。

2、將雙手合攏並形成一個封閉的姿勢，包裹住自己的嘴巴和鼻子，然後從嘴巴撥出一口氣體，如果你的鼻子聞到氣體是很臭的，說明是由口臭的。

3、去醫院檢查，找專業的醫生幫忙測試診斷。

方法一：補充消化酶

建議大家在吃飯的時候，可以服用消化酶，因為消化酶可以起到幫助食物消化的作用，如果殘留在口腔中的食物消化得及時，就能夠有效避免口臭問題的發生。

方法二：非離子有機鹼性牙膏清潔口腔

口臭和口腔的清潔衛生，有著至關重要的聯絡，大家要養成早起和睡前都刷牙的好習慣。避免口臭的發生，可以使用帶有清除異味、抑制口腔細菌滋生的非離子有機鹼性牙膏刷牙。

它的清潔力很好，但卻溫和不刺激，不僅不會傷害到口腔黏膜，還起到給口腔建立一層保護膜的作用。每天用它刷牙，可以抑制“厭氧菌”的生長，清除口腔異味，快速解決口臭症狀。

方法三：多喝酸奶

大家可以堅持每天都喝一瓶酸奶，因為酸奶裡面的營養物質，能夠讓導致口臭的硫化氫含量降低。所以，如果你堅持每天喝酸奶的話，就能夠達到緩解口臭的效果。不過大家要注意，只有天然的酸奶才有這樣的效果，含糖經深加工過的就達不到這種效果。