我說個個人案例，前段時間疫情嚴重時候城市封閉，不出家門，在家我拒絕網路，社交，書籍，音樂，手機，電視，媒體。減少說話。在家經行，靜走，做家務。個人精力精神達到好幾年沒有的巔峰。體力精力充沛核心原則就是精神少攀緣，身體適當運動。精力精神的好壞程度根據你的攀緣程度來定，你俗物越少攀緣的越少，精神就內奸

規律良好的生活作息習慣和均衡的飲食習慣是保持精力充沛的必備條件，還有我覺得最重要的是一個人要有夢想，有目標，要有為了實現夢想與目標的計劃，一定是要落實到每一天來的計劃，這樣，你會每一天都會為了自己的夢想與目標努力著，想想都會覺得自己渾身是勁！

我認為動物世界的動物之所以精力旺盛，就是經常處於飢餓狀態，那麼人也是如何，適當的飢餓可以讓人每天步履輕鬆，精神飽滿。

怎麼樣才能讓自已每天體力充沛？

這個問題應當重視起來，體力充沛，每天才能有更好的工作狀態，接受來自生活，工作的，更大挑戰！本人認為：

1.早睡早起，讓它成為一種自然習慣。這種習慣，說起來容易，做起來可不容易，因為絕大部分人，都有睡前躺床上玩手機的壞習，一玩就是後半夜了。所以要堅決戒掉此行為，堅決做到早睡早起，睡前不想煩困的事，做到心身合一，儘快進入睡眠狀態。

2、平時生活的飲食習慣，切忌暴飲暴食，戒了菸酒，特別是晚上臨睡前，更不應大量飲酒，以免影響第二天的精神狀態。

一日之計在於晨，工作不管多忙，也要進食早餐。不但要食，更要進食營養豐富的早餐，給自己的身體增加充足的能量，以便更好應付一天的繁忙的工作事務。切記哦！

3、堅持身體鍛鍊，可以每天進行晨跑，，羽毛球，游泳，登山，等體育專案，先循序漸進，不要一下就進行大猛的鍛鍊專案。

4、戒欲，就是內心的慾望不要太多，應理性看待。內心的慾望太多，會令人煩躁不安，脾氣暴澡，對身體狀態不好。清心寡慾，更利於養生。

對於50多歲的人來說，保持體力充沛就是一個難題雖然是一個難題，但是還是有方法可循的能夠做到以下幾點？對恢復體力，保持體力充沛是有幫助的。

1、保持良好的睡眠。

不要熬夜，按時睡覺。

不要喝咖啡，喝了咖啡很難入睡。

下午和晚上不要喝茶，特別是晚上喝了茶也會影響睡眠。

如果你喜歡跑步，那麼九點鐘以前一定要結束。

睡覺前喝上一盒牛奶。

2、科學的飲食。

一天三頓飯，要按時吃。

多吃蔬菜、牛奶，雞蛋，水果，肉類。少吃主食。

晚飯要少吃。早飯一定要吃牛奶、雞蛋最好吃兩個雞蛋。

拒絕暴飲暴食。

3、每天工作生活合理安排不能過於緊張，節奏要放慢。不要因為工作和生活，讓身體感覺很疲憊。

4、如果條件允許的話，堅持每天睡30分鐘的午覺。

5、適當的運動。

建議參加慢跑，採用跑一休一的方法。

跑步之前要學習一下跑步的知識，一定要科學合理的跑步。無論是配速、里程、跑步的方法。

一定要選擇適合自己的方法，否則容易受傷。

以上這幾點，長期保持適量的運動和按時休息，是非常重要的，

要想保持每天體力充沛，這兩點是一定要做好的。

1， 吃好，喝好，休息好，

2，多鍛鍊，多運動，

3，飯後百步走，活到九十九，

4，保持充足的睡眠，毛主席說過，會休息的人才是會工作的人！