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1 # 哈莉鹿雅
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2 # 包楂楂
這個有的狠了，還是不要太苛刻腸胃，節食減肥會導致新陳代謝降低，那也達不到減肥效果對身體的傷害也是極大的，其實減肥只要吃飯時多吃蛋白質食物，蔬果也是要均衡，不要太飽，七八分就好了，自控力要強每天堅持固定運動時間，剛剛開始可能會有體重回升，但只要堅持熬過了前期半個月，體重會有明顯下降趨勢的，加油吧，好好照顧自己哦！
這個有的狠了，還是不要太苛刻腸胃，節食減肥會導致新陳代謝降低，那也達不到減肥效果對身體的傷害也是極大的，其實減肥只要吃飯時多吃蛋白質食物，蔬果也是要均衡，不要太飽，七八分就好了，自控力要強每天堅持固定運動時間，剛剛開始可能會有體重回升，但只要堅持熬過了前期半個月，體重會有明顯下降趨勢的，加油吧，好好照顧自己哦！
減肥，還是通過健康一些的方法吧，雖然說食物應該適度，但也沒讓你不吃啊，是少吃那些零食，薯片，甜品。碳酸飲料，酒之類的，
千萬別通過節食減肥，不但慢，而且還特別痛苦，你以為減輕了體重嗎？不，那只是你沒有吃食物所消失的重量，沒有消耗大量的脂肪，體重還是不會大幅度下降，還有就是長時間節食，會感覺更餓，非但沒有達到減肥的效果，反而會吃的更多！
節食14天才瘦兩斤，減肥是一個漫長的過程，畢竟誰也不是一口吃成一個體重超重的人。貴在堅持，通過騎行跑步，俯臥撐……各方面的運動，還有按時睡覺，不熬夜，都有關係，只通過節食是達不到最理想的減肥效果的！
而且還會有一些副作用，所以還是需要補充一些影響，水果，蔬菜，富含維生素的，還是需要補充蛋白質，不然營養不良會導致免疫力下降，那時多的事都出來了！
減肥這事急不得，才10多天效果是不可能有多好的，只有長時間的堅持，和各方面的運動，才能達到最理想的效果。