口服膠原蛋白並不是補充膠原蛋白的最佳方案

隨著年齡增長，膠原蛋白流失越來越多，皺紋逐漸爬上眉頭，所以很多女性都買膠原蛋白產品，可是這樣並不能很好的補充膠原蛋白。

這跟吃豬蹄雞爪不能很好地補充膠原蛋白一樣，因為豬蹄、雞爪裡的蛋白也主要是膠原蛋白，膠原蛋白屬於不完全蛋白，其吸收利用率很差。

反倒是我們平時吃的肉、蛋、奶，它們含有的蛋白都屬於完全蛋白，吸收利用率很好，所以與其補充花那麼多錢購買膠原蛋白產品，倒不如平時吃夠肉、蛋、奶。

肉、蛋、奶吃多少就夠了呢？中國居民膳食指南建議畜禽肉吃40～75克，魚蝦肉吃40～75克（這裡肉的量都是生重，稱一次就知道具體量了），雞蛋吃40～50克（1個）、奶吃300毫升（一盒一般是225～250毫升，可以喝一盒純牛奶、喝一盒120～130毫升左右的無糖酸奶）

除了足夠的肉蛋奶，還要多補充新鮮的蔬果，因為其中的維生素C可以促進膠原蛋白的合成。具體吃多少呢？蔬菜300～500克，水果200～350克。

如果是成熟面板，因為膠原蛋白的流失不再飽滿、細膩，甚至出現細紋，建議持續喝。幫助提升已趨減弱的膠原蛋白合成機制。可以服用武加二膠原蛋白燕窩飲品幫肌膚注入新生動力，恢復彈潤肌，飽滿光滑有彈性。

最好是堅持長期服用才會有效，因為人體膠原蛋白的流失過程是持續不斷的，所以補充也要持續。這更體現了膠原蛋白產品安全的重要性。很多品牌都有各種新增，長期服用必然對人體不利。

膠原蛋白是一種以動物皮為原料提取、加工出來的一種單一蛋白粉，其主要的成分就是膠原蛋白，是人體面板、骨骼、秀髮等必須的原料，因此，常當做保健品食用，不能起到治病作用。膠原蛋白在人體中參與多種合成過程，其最大的用途是增強面板彈性。

第一.，保護面板

膠原蛋白是人體結締組織的成分，具有活血和生物功能的膠原蛋白能主動參與細胞的遷移，分化和增殖代謝，既具有聯結和營養功能，又具有支撐和保護作用，維持著人類面板的彈性和韌性。

第二，滋養面板

活性膠原蛋白有極好的滲透性，它能透過角質層和面板上皮細胞結合，參與改善面板細胞代謝，加強面板中的膠原活性蛋白，保持角質層水分和纖維結構的完整性，增強血液迴圈，達到滋潤面板的目的

第三，緊緻肌膚

膠原蛋白在被面板大量吸收之後，填充在面板真皮之間，能夠使面板緊密度增加，面板產生張力，毛孔縮小，面板因此變得更加緊緻而富有彈性。

第四，修復肌膚

當活性膠原蛋白進入肌膚底層後，與周圍組織相互作用，能協助細胞製造成膠原蛋白，既能促使面板細胞正常增長，又能起到消炎和更新肌膚的作用。

第五護髮護甲

發和面板一樣，也是由膠原蛋白組成，補充膠原蛋白，營養皮下組織這樣才能夠促進毛髮，指甲健康，保持頭髮與指甲的柔軟亮澤。

第六，鎖定鈣質

膠原蛋白組成鈣質附著網架，鎖定骨鈣，防止鈣流失。 能有效修復關節軟骨，恢復關節軟骨表面的潤滑，減少摩擦。

第七，保護、強化內臟功能

人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結構的下方是膠原蛋白，最大功能在保護及強化臟器，例如胃或腸即是例子。

總之，膠原蛋白對人的身體都是非常好的，如果身體裡面有充足的膠原蛋白，就可以有效的緩解人體的衰老，尤其是對抵抗皺紋有很好的效果，所以現在好多的面膜都是用膠原蛋白製作的，就是因為它的這個功效而來的，所以平時應該多注意補充一些膠原蛋白，都是很好的，不過建議還是從飲食上來調理，多吃一些豬皮，豬蹄，豬尾巴還有雞爪和木瓜都是不錯的。