拉伸一下您的氣管是可以明顯改善的。
其實氣管是一個有彈性的組織，在呼氣和吸氣時是收縮和舒張的。
氣管以軟骨、肌肉、結締組織和粘膜構成。軟骨為“C”字形的軟骨環，缺口向後，各軟骨環以韌帶連線起來，環後方缺口處由平滑肌和緻密結締組織連線，保持了持續張開狀態。管腔襯以粘膜，表面覆蓋纖毛上皮，粘膜分泌的粘液可粘附吸入空氣中的灰塵顆粒，纖毛不斷向咽部擺動將粘液與灰塵排出，以淨化吸入的氣體。
氣管管壁分黏膜，黏膜下層和外膜三層。固有層結締組織中的彈性纖維較多，使管壁具有很好的彈性。
外膜為疏鬆結締組織，較厚，主要有16～20個“C”形透明軟骨環構成管壁支架，軟骨環之間以彈性纖維組成的膜狀韌帶連線，使氣管保持通暢並有一定彈性。軟骨環的缺口朝向氣管後壁，缺口處有彈性纖維組成的韌帶和平滑肌束。咳嗽反射時平滑肌收縮，使氣管腔縮小，有助於清除痰液。
新生兒氣管長度約4cm，到成人增加3倍。氣管分叉，新生兒在3～4胸椎位，而成人在第五胸椎下緣。右側支氣管較直，有似氣管的直接延續，氣管上端平第6頸椎體下緣與喉相連，向下至胸骨角平面分為左、右支氣管為止，成人全長約10-12釐米，含15-20個軟骨環。分杈處叫氣管杈。根據行程，氣管可分為頸、胸兩段，頸段較淺表，在胸骨頸靜脈切跡上方。
氣管、支氣管狹窄：氣管狹窄是指由於各種原因所致的氣管瘢痕組織形成，管腔變窄或閉鎖，導致呼吸甚至發聲功能障礙的一類疾病常見於氣道內病變。
氣管狹窄原因：有先天性和後天性的
先天性的：如氣管發育異常
後天性的：
炎症或創傷後的疤痕狹窄。
氣管周圍腫物如甲狀腺囊腫，腫瘤等的長期壓迫。
使氣管壁軟化而狹窄。
氣管切開或插管後的狹窄。
因鄰近病變作放射治療後的狹窄。
應用機械呼吸療法，放射治療病例的增多，這兩種原因所引起的氣管狹窄也日漸多見。
以上是從生理和病理的角度闡述了導致氣管狹窄的原因。
但透過多年學習和實踐發現在健身房裡幾乎遇不到先天性或者後天性氣管狹窄的會員。但是會遇到氣管彈性勢能不足的會員。
其實我覺得應該把氣管狹窄分為真性狹窄和假性狹窄，真性狹窄再分為先天性狹窄和後天性狹窄比較合理。
今天我們來探討下假性狹窄。
假性狹窄與真性狹窄的主要的區別是假性狹窄是在特定的動作和特定的體位下相對狹窄而出現輕微的呼吸困難。
氣管彈性勢能不足的表現：
呼吸困難
胸悶心慌
嗓子有異物感
打呼或伴隨間歇性呼吸暫停
舌不能很好的伸出
往往同時伴隨著頸椎後伸受限
氣管彈性勢能不足這是圓肩駝揹人群中普遍存在的一個問題，也是最容易被我們忽略的問題之一，很多時候，我們會過多的關注在外在的肌肉關節中，而忽略了內在的這些器官。
你會發現有些人早上起來之後會嗓子有點幹，或者有點痛，感覺嗓子裡有異物，總是想咳，但一直咳不出什麼東西。還有人嗓子裡面癢，總想把手伸進去撓一撓。
在外面撓總感覺像隔靴撓癢不過癮，總想要是能把嗓子扯出來拉一下再放回去該多好。哥，你以為是拉皮條這麼容易？喝點水喝快了嗆到氣管裡都會讓你流著眼淚咳半天呢更何況用手直接扯？
針對這種情況很多人會認為是慢性咽炎或者是扁桃體炎、菸酒嗓、抽菸喝酒過多等原因造成的，其實這樣情況多發生在圓肩駝背的人中。
有很多時候我們在長期頭前引的狀態下或者是長期伏案工作，氣管長期處於被動縮短的位置，時間久了氣管的彈性勢能也會出現問題。
拉伸一下您的氣管是可以明顯改善的。
其實氣管是一個有彈性的組織，在呼氣和吸氣時是收縮和舒張的。
氣管以軟骨、肌肉、結締組織和粘膜構成。軟骨為“C”字形的軟骨環，缺口向後，各軟骨環以韌帶連線起來，環後方缺口處由平滑肌和緻密結締組織連線，保持了持續張開狀態。管腔襯以粘膜，表面覆蓋纖毛上皮，粘膜分泌的粘液可粘附吸入空氣中的灰塵顆粒，纖毛不斷向咽部擺動將粘液與灰塵排出，以淨化吸入的氣體。
氣管管壁分黏膜，黏膜下層和外膜三層。固有層結締組織中的彈性纖維較多，使管壁具有很好的彈性。
外膜為疏鬆結締組織，較厚，主要有16～20個“C”形透明軟骨環構成管壁支架，軟骨環之間以彈性纖維組成的膜狀韌帶連線，使氣管保持通暢並有一定彈性。軟骨環的缺口朝向氣管後壁，缺口處有彈性纖維組成的韌帶和平滑肌束。咳嗽反射時平滑肌收縮，使氣管腔縮小，有助於清除痰液。
新生兒氣管長度約4cm，到成人增加3倍。氣管分叉，新生兒在3～4胸椎位，而成人在第五胸椎下緣。右側支氣管較直，有似氣管的直接延續，氣管上端平第6頸椎體下緣與喉相連，向下至胸骨角平面分為左、右支氣管為止，成人全長約10-12釐米，含15-20個軟骨環。分杈處叫氣管杈。根據行程，氣管可分為頸、胸兩段，頸段較淺表，在胸骨頸靜脈切跡上方。
氣管、支氣管狹窄：氣管狹窄是指由於各種原因所致的氣管瘢痕組織形成，管腔變窄或閉鎖，導致呼吸甚至發聲功能障礙的一類疾病常見於氣道內病變。
氣管狹窄原因：有先天性和後天性的
先天性的：如氣管發育異常
後天性的：
炎症或創傷後的疤痕狹窄。
氣管周圍腫物如甲狀腺囊腫，腫瘤等的長期壓迫。
使氣管壁軟化而狹窄。
氣管切開或插管後的狹窄。
因鄰近病變作放射治療後的狹窄。
應用機械呼吸療法，放射治療病例的增多，這兩種原因所引起的氣管狹窄也日漸多見。
以上是從生理和病理的角度闡述了導致氣管狹窄的原因。
但透過多年學習和實踐發現在健身房裡幾乎遇不到先天性或者後天性氣管狹窄的會員。但是會遇到氣管彈性勢能不足的會員。
其實我覺得應該把氣管狹窄分為真性狹窄和假性狹窄，真性狹窄再分為先天性狹窄和後天性狹窄比較合理。
今天我們來探討下假性狹窄。
假性狹窄與真性狹窄的主要的區別是假性狹窄是在特定的動作和特定的體位下相對狹窄而出現輕微的呼吸困難。
氣管彈性勢能不足的表現：
呼吸困難
胸悶心慌
嗓子有異物感
打呼或伴隨間歇性呼吸暫停
舌不能很好的伸出
往往同時伴隨著頸椎後伸受限
氣管彈性勢能不足這是圓肩駝揹人群中普遍存在的一個問題，也是最容易被我們忽略的問題之一，很多時候，我們會過多的關注在外在的肌肉關節中，而忽略了內在的這些器官。
你會發現有些人早上起來之後會嗓子有點幹，或者有點痛，感覺嗓子裡有異物，總是想咳，但一直咳不出什麼東西。還有人嗓子裡面癢，總想把手伸進去撓一撓。
在外面撓總感覺像隔靴撓癢不過癮，總想要是能把嗓子扯出來拉一下再放回去該多好。哥，你以為是拉皮條這麼容易？喝點水喝快了嗆到氣管裡都會讓你流著眼淚咳半天呢更何況用手直接扯？
針對這種情況很多人會認為是慢性咽炎或者是扁桃體炎、菸酒嗓、抽菸喝酒過多等原因造成的，其實這樣情況多發生在圓肩駝背的人中。
有很多時候我們在長期頭前引的狀態下或者是長期伏案工作，氣管長期處於被動縮短的位置，時間久了氣管的彈性勢能也會出現問題。