一，又是一個老問題，不知回答多少次。為什么希望每天補充維c，維E？

二，美國營養與飲食學會2019年1月釋出公告指出:

濫用膳食補充劑無益反有害！

1，補鈣，補D沒有證據支援可降低絕期婦女骨折風險，反而增加腎結石風險。

2，維B6補充過多會增加感覺神經病風險。

3，補充鋅過多，抑制銅吸收，抑制非血紅素鐵吸收。

4，維E補充過多促肺癌轉移！並增加前列腺癌風險。還增加出血性中風。

5，補充A，B，C，D，E等對心臟病預防，對預防早衰作用微乎其微。

哈佛大學公共衛生學院教授曼森結論:

不建議對普通人群補充營養素。

還是那些話，平衡飲食，按中國居民膳食飲食指南，正常人不會缺什麼營養！

特殊人群，吸收功能差，出現相關症狀，需要補充營養素，則在醫生指導下診治，病情一好，則即停服。醫生開的營養補充劑，是藥，是藥三分毒，不宜多吃。

核心提示: 維生素是我們人體健康發育所不可缺少的一種物質，維生素的種類非常的多，ve和vc是我們用的比較多的vc和ve，所發揮的作用也不同，具體的服用時間並不是很一樣。根據身體狀況，如需服用的話，還一定要聽從專業醫生的專業合理指導。

　　vc和ve是我們很多人在日常生活當中都會用到的，那麼吃ve和vc最佳的時間是什麼呢?通常在飯後半個小時左右的狀態下服用，吸收得更快，能更好的轉化為人體所需，但具體在服用vc和ve的時候還有很多需要注意的地方，下面就一起來詳細瞭解下。

維生素主要是依靠小腸來吸收的，所以說很多維生素就像吃飯一樣，正常的被吸收，而多餘的會排出體外有的維生素會在人體內積累積累過多的話，反而會對人體造成一定的傷害，前者是水溶性的，而後者是指榮幸的，所以說具體在服用的時候，還需要看具體維生素的情況，不要覺得不用越多效果就越好。

　　通常從服用的時間上來看，維生素最好是在飯後半個小時左右的狀態下。這是因為人體食用的食物。在飯後半個小時左右的時間，基本上經過促消化了，人體消耗也得到了充分的補充，在吃維生素的話利於吸收。同時還可以在飯後立即食用或者是吃飯吃到半飽的程度的時候服用，效果也還可以。

　　維生素c屬於水溶性的維生素，通常安排在飯後吃，如果是在空腹的狀態下，容易導致血壓維生素濃度很高，很容易排出體外，而維生素e屬於脂溶性的纖維素，進食過多的話，在人體內積累，對人體反而不好，其服用的時間最好是半飽的狀態，或者是飯中的時候服用，減少人體的積累，還有一些複合維生素，建議是在飯後就趕快使用。

　　可見不同的維生素在服用時間這個問題上來看，並不是很統一的，有的適合在飯後，有的適合在飯中，所以還需要看維生素的具體型別，維生素c適合在飯後，維生素e則是在飯中要選擇，對了時間，這樣才能夠讓身體得到更好的補充。另外每天服用維生素的時間最好是固定起來。