1、種子類（南瓜種子） 含磷量/100g 1233mg（123%DV） 其它高磷種子（%DV）：向日葵種子（32%），芝麻種子（22%），西瓜種子（21%）以及亞麻籽（18%） 2、乳酪（羅馬乳酪） 含磷量/100g 760mg（76%DV） 其它高磷乳酪（%DV）：帕爾馬（23%），脫脂芝士（18%），瑞士乳酪（17%），乾酪（15%）。 3、魚類（鮭魚） 含磷量/100g 371mg（37%DV） 其它高磷魚類（%DV）：鯉魚（45%），美國鯽魚（30%），鱈魚（28%），金槍魚和鯖魚（27%）。 4、貝類（扇貝） 含磷量/100g 426mg（43%DV） 其它高磷貝類（%DV）：蛤（29%），蝦蟹（26%），蚌（24%）。 5、堅果（巴西堅果） 含磷量/100g 725mg（73%DV）其它高磷堅果（%DV）：松子（16%），杏仁和腰果（14%），開心果（13%）。 6、豬肉（瘦腰肉） 含磷量/100g 311mg（31%DV） 另外豬排的磷含量也很高（%DV）：30%。 7、牛肉（瘦牛肉） 含磷量/100g 286mg（29%DV） 小牛腿含25%DV（每85g）。 8、低脂肪奶製品（脫脂酸奶） 含磷量/100g 157mg（16%DV） 脫脂牛奶中磷含量25%/每杯。 9、大豆食品（豆腐） 含磷量/100g 287mg（29%DV）大豆毛豆18%DV 10.豆類和小扁豆（扁豆） 含磷量/100g 287mg（29%DV）其它高磷豆類（%DV）：小豆（17%），黃豆（16%），白扁豆（15%）鷹嘴豆和黑龜豆（14%），芸豆（25%）。
1、種子類（南瓜種子） 含磷量/100g 1233mg（123%DV） 其它高磷種子（%DV）：向日葵種子（32%），芝麻種子（22%），西瓜種子（21%）以及亞麻籽（18%） 2、乳酪（羅馬乳酪） 含磷量/100g 760mg（76%DV） 其它高磷乳酪（%DV）：帕爾馬（23%），脫脂芝士（18%），瑞士乳酪（17%），乾酪（15%）。 3、魚類（鮭魚） 含磷量/100g 371mg（37%DV） 其它高磷魚類（%DV）：鯉魚（45%），美國鯽魚（30%），鱈魚（28%），金槍魚和鯖魚（27%）。 4、貝類（扇貝） 含磷量/100g 426mg（43%DV） 其它高磷貝類（%DV）：蛤（29%），蝦蟹（26%），蚌（24%）。 5、堅果（巴西堅果） 含磷量/100g 725mg（73%DV）其它高磷堅果（%DV）：松子（16%），杏仁和腰果（14%），開心果（13%）。 6、豬肉（瘦腰肉） 含磷量/100g 311mg（31%DV） 另外豬排的磷含量也很高（%DV）：30%。 7、牛肉（瘦牛肉） 含磷量/100g 286mg（29%DV） 小牛腿含25%DV（每85g）。 8、低脂肪奶製品（脫脂酸奶） 含磷量/100g 157mg（16%DV） 脫脂牛奶中磷含量25%/每杯。 9、大豆食品（豆腐） 含磷量/100g 287mg（29%DV）大豆毛豆18%DV 10.豆類和小扁豆（扁豆） 含磷量/100g 287mg（29%DV）其它高磷豆類（%DV）：小豆（17%），黃豆（16%），白扁豆（15%）鷹嘴豆和黑龜豆（14%），芸豆（25%）。