飲食一.以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西儘量少吃。二.避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。三.有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。四.在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。5.由於早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾），然後再下床。陸.若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。漆.不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。吧.儘量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。9.增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。一0.服用維他命B陸，可減緩噁心的感覺。一一.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。日常生活一.遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物，以減少油煙的產生。二.遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。三.保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少噁心的感覺。四.穿著寬鬆的衣物，有助於紓解腹部的壓力。5.保持心情愉快，可安排一些輕鬆的活動，分散對於身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。陸.睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物逆流的情形。漆.早晨起床時不要突然起身，應該緩慢地下床。精神療法一.自己放鬆心情，由於孕吐，很多準媽媽都擔心寶寶的營養問題，其實，寶寶在初期所需要的養分是有限的，只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五，就不會對胎兒造成影響。因此，準媽媽不要對此過分焦慮，甩掉這個包袱，做好自我調適，就會順利渡過難關。二.家人積極支援，孕吐時期，準媽媽由於身體不適，心情焦慮，最需要的是家人的支援和關懷。所以，這個事情，丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。止吐藥的使用孕婦在經由飲食與日常生活作息的調整之後，若仍然會出現明顯的害喜現象，則可與產科醫師進行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說，產科醫師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十週後，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發育的關鍵時期（孕期第四至第十週）。當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善惡心嘔吐、脫水的問題。嚴重害喜要當心一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六週就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、中國性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒症等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。總結害喜雖然會讓孕婦產生身體不適的情形，但醫師也特別強調，害喜是孕期的正常生理現象，並不是疾病，應該儘可能避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。如果您正為了害喜所苦，記得把握“少量多餐”、“放鬆心情”的重要原則，相信您一定可以快樂地度過懷孕期
飲食一.以“少量多餐”為原則。大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾）、蛋白質的食物為佳，且湯湯水水的東西儘量少吃。二.避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。三.有些孕婦對於帶有特殊或強烈味道的食物較為敏感，容易引發噁心、嘔吐的感覺，因此最好也能避免這類的食物。四.在睡前可以吃一些食物（例如蘇打餅乾、土司），或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產生噁心的情形。5.由於早晨體內的血糖較低，容易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起床後可以先在床上吃點東西（例如蘇打餅乾），然後再下床。陸.若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情形。漆.不要一次喝太多水，可改為分次飲用，比較不會出現想要嘔吐的狀況。吧.儘量挑選自己喜歡的食物吃，不要勉強吃不想吃的食物。9.增加單糖的攝取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。一0.服用維他命B陸，可減緩噁心的感覺。一一.由於鐵劑容易導致噁心、嘔吐的情形，若孕婦因為貧血而有服用鐵劑，在此階段應該先停止服用。日常生活一.遠離廚房的油煙味。在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機，或是改用微波爐來烹調食物，以減少油煙的產生。二.遠離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。三.保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少噁心的感覺。四.穿著寬鬆的衣物，有助於紓解腹部的壓力。5.保持心情愉快，可安排一些輕鬆的活動，分散對於身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。陸.睡覺時可將枕頭墊高，減少發生食物逆流的情形。漆.早晨起床時不要突然起身，應該緩慢地下床。精神療法一.自己放鬆心情，由於孕吐，很多準媽媽都擔心寶寶的營養問題，其實，寶寶在初期所需要的養分是有限的，只要減輕的體重沒有超過懷孕前體重的百分之五，就不會對胎兒造成影響。因此，準媽媽不要對此過分焦慮，甩掉這個包袱，做好自我調適，就會順利渡過難關。二.家人積極支援，孕吐時期，準媽媽由於身體不適，心情焦慮，最需要的是家人的支援和關懷。所以，這個事情，丈夫應該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，儘量創造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。止吐藥的使用孕婦在經由飲食與日常生活作息的調整之後，若仍然會出現明顯的害喜現象，則可與產科醫師進行溝通，考慮是否需要服用止吐的藥物。一般來說，產科醫師較常使用的止吐藥物包括有抗組織胺、促進腸胃蠕動的藥物。由於孕婦用藥須特別注意是否會導致胎兒畸形的問題，因此絕對不可以自行服用止吐成藥，且除非必要，最好能夠在孕期第十週後，再服用止吐的藥物，以避開胎兒發育的關鍵時期（孕期第四至第十週）。當以上方法或藥物都不能減緩害喜症狀，且孕婦甚至出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療，由醫師針對症狀進行點滴注射，補充基本熱量、水分、電解質等營養素，改善惡心嘔吐、脫水的問題。嚴重害喜要當心一般來說，害喜症狀大約在孕期第十六週就會結束，但若是孕婦出現嘔吐持續不停的現象，則必須要特別注意，因為很有可能是伴隨著其它身體疾病的發生，例如：腸胃器官的疾病（腸胃炎、肝炎、消化道潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、膽管疾病、中國性脂肪肝、腸阻塞等）、泌尿器官的疾病（腎臟炎、腎結石、尿毒症等）、新陳代謝方面的疾病（甲狀腺機能亢進、愛迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子癇前症等。此時必須儘快就醫，做進一步的檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。總結害喜雖然會讓孕婦產生身體不適的情形，但醫師也特別強調，害喜是孕期的正常生理現象，並不是疾病，應該儘可能避免使用藥物治療，而從飲食、生活作息加以調整，保持心情的舒暢，才是最正確的處理方式。如果您正為了害喜所苦，記得把握“少量多餐”、“放鬆心情”的重要原則，相信您一定可以快樂地度過懷孕期