對於零基礎的初學者，第一次穿上鞋以後，先練習站立。

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：平行站立

停止技術

一：T形停止法

二：雙腳急停

三：向後滑行停止法

等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜，如此反覆的練習。

擴充套件資料：

注意事項

1、練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量；

當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛鍊一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

要學輪滑，首先你得有雙適合自己腳的輪滑鞋才行，同時質量要稍微好一些。我之前做過5-9歲小朋友的輪滑教練，還是有些經驗。

一、輪滑鞋的重要性

好的輪滑鞋，比如米高這些比較專業的牌子鞋就比較好，初學者一般500元左右的鞋就差不多了，質量有保證，主要就是鞋的刀架，滑輪，這兩個裝置對鞋的穩定性至關重要，穩定性越好，越不容易崴腳。之前帶小朋友練習的時候，有些家長自己在網上買的鞋，確實質量要差很多，小朋友穿著還是能滑著走，但總看著很彆扭，小孩子的腳穿著這種鞋，都是歪著滑的，很容易就摔倒了，建議家長換鞋，總感覺我們是在推銷，其實我們這些教練是真的看著心疼。

二、如何學習

首先一定要戴護具！！！小盆友的話，一般身高不會太高，只要正常發育的小朋友，透過一些基礎鍛鍊，腳的力量漸漸增大，就能夠站穩，先扶著小朋友走，一兩天之後，慢慢的就會自己穿著輪滑鞋走了，有興趣了，積極性就高，教練就會讓穿著鞋做一下簡單的動作，如前葫蘆滑，後葫蘆滑，前交叉，後交叉，雙魚等動作。對於成年人的話，只要不怕摔，不怕痛，一天應該就能夠穿著鞋滑著走了。我當時學的時候第一天大概摔了二十多次吧，真心痛，但是興趣很足，也就不那麼怕。

三、高階的動作

學習輪滑不僅僅只是學著能跑，還要會跳，還要有這種花哨的動作。剎車是必須要學會的，慢慢的就可以嘗試高階的動作，甚至可以配合舞蹈，現在有輪舞培訓的，還有花樣輪滑比賽等，如果真的想學的比較棒，可以在網上搜一些相關的影片，慢慢的就厲害了，凡事貴在堅持，這樣才能學會，學號輪滑。

（配上我之前的教小朋友的照片吧）