阻氧面罩可以使氧氣進入肌肉變得更加低效，大大降低你的力量訓練後恢復的速度，由於限制空氣 ，你在進行大重量深蹲硬拉高翻等動作中無法鎖緊核心，脊柱會更容易出現問題。當你摘掉它的一瞬間彷彿肺部功能提升很多，那僅僅是從低位恢復到平時水平的一種假象而已。

當然，真有迫切提高血紅蛋白攜氧能力的朋友可以買一個家用海拔帳篷每天睡在裡面，這至少是經過證明的有效方法。

使用阻氧面罩進行運動，能不能提高燃脂效果呢？

答案是不能。

首先我們來了解一下阻氧面罩是什麼東西。網上的店家都吹噓能用這個面罩達到高原訓練效果。其實就是透過面罩限制呼吸，讓你呼吸困難。店家們還說，呼吸被限制後，可以鍛鍊橫膈肌與胸腔擴張肌肉從而鍛鍊肺部的呼吸力量。

以上就是網路商店中關於阻氧面罩的所有能說出來的好處了，如果真的能增加燃脂效果，我相信他們一定會不漏說的。

實際上，高原訓練只能在氧氣含量較低的高原上才會有提升效果，吸一口空氣卻沒有足夠的氧氣提供與鼻子被堵住根本吸不了一口氣，這是兩種完全不同的概念，並且阻氧面罩不僅限制了空氣的吸入，還限制了廢氣的排出，別說鍛鍊效果了，戴著這東西去跑步，沒窒息就很不錯了。

燃脂之所以被稱作為燃脂，是因為它的消耗過程跟燃燒差不多，都是消耗大量氧氣產生化學反應將物質能量釋放出來的過程。因此，雖然直覺告訴我們感覺越累就越燃脂，但實際上是如果氧氣不足時感覺越累燃脂效果反而越差。

要提升燃脂效果，更應該做的是提升運動強度，運動後再充分的休息，日常飲食中注意熱量攝入總量和營養搭配，這樣反而更加有效。

使用阻氧面罩去運動，除了感覺難受和傷身體，並不會有任何好處。其實如果你想體驗缺氧的感覺，都不用戴面罩，只要做有氧時把嘴巴閉上，只用鼻子呼吸，保證你永遠都不夠氧氣，但與此同時，運動強度會被氧氣不足而限制，比如跑步，會出現無論如何都無法提升跑步速度的情況。