我睡前吃飽喝足才睡的香 如果隔一段時間還不能睡著我就會手機設定定時音樂放自己喜歡聽的歌 還是睡不著我就會和喜歡的人做床上運動過後包準能睡著了，還是睡的挺香的 白天少睡點到了晚上自然會困一沾床就和周公約會去了

其實，現在睡覺前，有很多壞習慣，也有很多好習慣。

而我，現在睡覺前，就有個壞習慣，就是必須看著手機，才能睡覺。

其實，這樣是不好的，對大腦已經身體都是非常不好的習慣。

所以，奉勸大家，最好不要睡前看手機，這是最大的毛病，得改。

也有時候，有些好習慣，需要我們慢慢培養，比如看看書之類的。

我覺得這個習慣就挺好，感覺到疲倦的時候，合上書，關掉燈，一睡覺。

不過，很多人都是看手機的習慣，尤其是年輕人，或者是青少年，摟著手機睡覺。

這真是毛病，得改。

當然，我目前就這些壞習慣。而聽說的壞習慣，倒是不少，什麼千奇百怪的習慣都有。

那真是百花齊放，應有盡有。

說起睡前的習慣，不能說是特別的，以前的我總是各種壞習慣，玩手機，熬夜……而現在正好是在做一個糾正的時候，而且已經堅持了一段時間。

1睡前泡腳，這個習慣是在冬天開始的，我是個手腳很容易冰冷的人，所以會透過泡腳來驅寒保暖。

2減少睡前玩手機的習慣，這是個惡習，因為刷手機很浪費時間，也容易導致晚睡，這樣就會減少睡眠時間，導致第二天精神狀態不佳，無法好好工作。

3香薰蠟燭，這個是才開始不久的，但是個讓人很容易入睡的法寶，給臥室製造個舒緩的氛圍，很容易放鬆心情就入睡了，而且睡眠質量很好。

4睡前保證一小段的書本閱讀，白天的時候都要工作，保持閱讀的習慣安排在睡前是個極好的計劃，相信這個習慣很多人都有。

養成一個好的習慣貴在堅持，希望我們都能有個好的睡前習慣。

我已養成多年早起早睡的習慣，並早已成為一種很自然的個人行為(這要透過自我刻意去練習)，勿需外人來強行干涉。

我暫且不去說早起。要問睡覺前有哪些習慣，我略加梳理，有這些方面：

一、散步。無論寒暑，晚飯後，堅持每天一個小時的小步快走，讓全身上下得到鍛鍊。

二、看新聞。散步回家後，一番洗漱完畢，靜下心來，看看時事新聞，知曉國際、國內大事，讓自己有一個大的瞭解，不至成為“燕雀”那般無知無曉。

四、準時睡覺。一個人的睡覺(和起床)，一定要儘量守時、有規律，更要去自覺遵守。每晚睡覺前，我在作過以上事情之後，基本上保持22點準時上床睡覺(特殊情況除外)，這樣就能充分保持身體精力充沛，狀況良好，完全可以勝任繁忙的工作與生活。

總之，人一輩子要養成很多的個人習慣(如性格、飲食、睡覺等)，但是一定養成良好的習慣，才能對自己、對家人、對社會有益。

我睡前的8個習慣，助我睡眠優質量

一個人的1/3的時間，是在睡眠中度過的。優質的睡眠對於身體健康，延年益壽是大有好處的。君不見，有相當多的人常年睡不著覺，很累很乏，頭疼，煩躁，也可能與他們不良的睡眠習慣有關。

我的睡前習慣:

1.晚飯不能吃的過晚，過飽。我每天5點吃飯，少吃點，不餓就放下筷子。

2.嗽口，剔牙，稍休息片刻，下樓到江邊散步，來回1個小時。

3.看《新聞聯播》，6點半先看省臺新聞，"天氣預報"關心本市明天天氣，接著看中央1套，本市新聞。

這期間坐著看，站著看，蹲著看，伸伸腰，把門框踮腳尖。

4，8點喝一口亞麻籽油，喝一杯蜂密水。

7，9點25上廁所小便。以減少夜間起床次數。

8.9點28脫衣上床躺下，9點半準時就寢。

我堅持晚9點半睡覺早5點起床的習慣，已有6O餘年了。加之睡前這些習慣，幫助我睡眠優質量。躺下10分鐘就可睡著，很少做夢。7O幾年一覺睡到5點不起夜，這幾年在3點左右就起一次，順便給手機充電。