脫髮有很多原因，要先了解根本原因，才能對身體進補。

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮,還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃,恢復柔亮水潤。除了穀類食品,黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好,一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素,甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美,增強髮根強健度,從而減少掉髮。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、柑橘促進頭髮生長,防止脫髮

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。

7、吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。

8、平常吃牛排可防止脫髮

以上八項有很多都可以當作零食來吃。

黑豆核桃燉豬腰

材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;

做法:將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之後再放上少許鹽調味即可。

阿膠燉紅棗

材料:紅棗30枚,10克阿膠;

做法:將準備好的紅棗煮熟,之後加入阿膠10克煬化即可食用。

當歸益母草蛋

材料:當歸30克,益母草50克;

做法:將準備好的材料放入鍋內煮沸,之後加入雞蛋再煮一小時,之後就可以直接食用了。

龍眼枸杞蛋

材料:龍眼肉30克,枸杞20克;

做法:把準備好的材料煮沸之後,再放入剝皮的熟蛋,煮上半個小時就可以了。

我回答一下這個問題。脫髮嚴重吃什麼零食和什麼養生菜能解決這個問題？看你有喜歡吃零食的習慣，呵呵就能感覺到你“還沒長大”。

喜歡零食和蔬菜，希望頭髮光澤柔亮，也不是沒有可能的。枸杞、牛奶、核桃、桂圓、大棗、花生、榛子、瓜子，松子等也算零食哈。養生蔬菜那就多了，幾乎所有的蔬菜包括水果都會對頭髮生長有利，因為其內含有非常豐富的營養物質有利於毛髮生長。

養髮先養好脾胃和肝腎，脫髮的問題就自然而然的好了。對女性朋友來說，脾臟功能直接關係毛髮生養。脾主運化，五臟六腑協調運轉才能滋養美麗動人的秀髮，不能單靠零食和某一種養生菜，儘量做到不挑食偏食、營養均衡、協調養生。青色入肝，黑色入腎，黃色入脾，白色入肺，紅色入心，各種食物都要補充，尤其滋養肝腎多吃蔬菜水果，多食純綠色天然食品，會讓秀髮更加飄逸。

這裡推薦幾個利於頭髮滋養的小方法。

一、黑芝麻餅。買來黑芝麻炒熟，烙燒餅、軟麵餅時放一點，香噴噴的，要經常吃才有效果哦。或者黑芝麻研碎，市場上買的芝麻醬都可，每天吃一勺養生保健。

二、蔬果沙拉。綠色蔬菜富含多種維生素礦物質，可挑選西紅柿、黃瓜、捲心菜（焯）、西蘭花（焯）、蘋果、梨、胡蘿蔔（熟）等自己喜歡的水果蔬菜，放入沙拉醬攪拌均勻即可。其營養價值頗高，女孩子一般都很喜愛。

三、馬齒莧菜煮水洗頭。馬齒莧不僅治療痔瘡，平衡調節血糖，對烏髮亦有一定功效，菜可吃，水可洗，經濟又實惠。

四、側百葉水洗頭。炮製的側百葉水不僅可以泡水喝，還可用來洗頭烏髮，治療改善脫髮少發，堅持使用方見美髮養髮護髮效果。

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