高血壓患者是便秘最易受侵襲的人群，而且由於高血壓患者的血壓不穩定，便秘後用力排便，還會使腹壓和外周血管的阻力增高，導致血壓上升，而且排便時用力使勁，可使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血液對血管的壓力就會急速增加，當壓力超過血管壁的承受能力時，則血管就會破裂，發生腦出血，因此，高血壓患者一定要積極防治便秘。

我們可以介紹幾種治療高血壓患者便秘的食療法：

1、先土豆汁;

【原料】300克鮮土豆。

【做法】鮮土豆去皮切碎，再用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯勺，每日2~3次。

【功效】適用於習慣性便秘的患者。

2、五仁粳米粥；

【原料】芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克。

【做法】將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁碾碎，與粳米加水煮粥。服用時加少許白糖，每日分早晚服用。

【功效】適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘者。

3、麻油拌菠菜；

【原料】新鮮菠菜250克。

【做法】菠菜洗淨，至於加入少量食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油伴食。

【功效】疏通血脈，下氣調中，益血潤腸。適用於高血壓之便秘、頭痛、斂陰、潤燥。菠菜還有較多的食物纖維，有潤腸通便的作用，驗方有用鮮菠菜煮湯淡食治便秘亦有效。

4、白薯粥；

【原料】白薯300克，小米100克。

【做法】白薯和小米煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。

【功效】適用於老年人及產後婦女腸燥便秘疲乏無力的患者，高血壓患者也可服用“羅麻丹”來調理自己的三高和心腦血管疾病的症狀。

便秘對於高血壓患者來說，就像一顆“定時炸彈”，因為，便秘時由於排便用力過猛會使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓會突然進一步升高，這是一個惡性迴圈。當壓力超過血管壁的承受能力時，血管就容易破裂發生心腦出血。因此，對於高血壓患者來說，一定要預防便秘的發生！

1、飲食清淡，這點很重要，清淡的飲食包括少有少鹽，少鹽對於血壓的控制很關鍵，少油也包含少吃高油高脂的食物，這些食物會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降。

2、多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維有水溶性和不溶性兩種。水溶性可以吸收水分，軟化大便，增加益生菌數量，調節腸道平衡。不溶性不吸收水分，但會讓人有一種脹脹的感覺，這樣會刺激腸壁，加快腸胃蠕動，促進排便。常見食物有糙米、紅豆、木耳、海帶、西紅柿、蘋果等。

3、多吃富含維C的食物：腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。常見的食物有青椒、獼猴桃、橙子、綠葉蔬菜等。

4、多運動，運動可以促進胃腸道的蠕動，或者進行一些腹部的按摩，都對於預防便秘很有幫助

先來說說飲食，因為您說到日常飲食，所以就一定要考慮高血壓的問題。鹽的攝入量我就不多說了，您耳朵應該都聽出繭子了。還有您需要注意的是油和糖的攝入，這兩種都是高能量食物，沒有太豐富的營養價值。高能量勢必帶來肥胖，血脂問題，從而影響血壓。再有就是高膽固醇問題，動物內臟、葷油、奶油等要少吃，雞蛋可以少吃蛋黃，兩天一個，或者一天半個，根據血壓變化來調整。

再來說說便秘的問題，您應該聽說過便秘是缺乏纖維素吧，所以一定會有人告訴您便秘要多吃蔬菜。但這隻說對了一半，另一半還是主食。因為構成分辨的主體還是穀物，這裡的穀物不光指米麵，而是粗雜糧以及薯類 ，建議您增加粗雜糧在主食中的比例，也可以用薯類（土豆、紅薯等）代替一餐的主食來吃，既降低了能量和糖的攝入，又可以攝入充足的粗纖維。

再有就是喝足量的水，因為纖維素遇水才會膨脹，促進腸道蠕動。所以平時應該常喝水，運動後更要補水，不要等到口渴了才喝水。