初學者學習游泳應該先掌握換氣技巧，這是最基本的水上運動生存技能，當然了，肺活量也要鍛鍊好，全身肌肉要有一定的力量，這都是基礎，肌肉無力一下水就抽筋的還是先練練跑步比較好，泳姿方面初學者選擇蛙泳，容易上手，但是遊好了最難，不過不著急進階，先會遊就可以了。然後考慮自由泳，仰泳，蝶泳，從手，肘，肩，髖，大腿，小腿，腳等幾個重要發力部位開始練習，岸上水中分解練習，抖音裡有很多教游泳的影片，我就不傳送了，下水以後還可以用手蹼腳蹼，漂浮板等輔助練習，糾正錯誤動作，一定要注意游水要儘量避免產生更多的阻力，否則會出現越使勁越走不動的現象，對初學者產生挫敗感，其實都是正常的，好了寫了這麼多，給個贊評論一下吧

不會游泳的人學習游泳就先別講究動作了，先讓自己不怕水再說，先做到以下幾點：

1. 潛到水下一段時間不心慌，如果能鎮定的遊個十米八米的，你已經超過50%的不會游泳的了；

2. 在水中練習前滾翻，後滾翻，可以鎮定自如，不心慌；

3. 在水中側身前進5米以上，鎮靜不心慌；

4. 水中後趟入水，慢慢沒入水中10秒以上，鎮靜不心慌；

5. 從池邊跳入水中，鎮靜不心慌，如果還會不同的入水姿勢就更棒了；

6. 站在泳池中，放鬆身體，慢慢練習，直到可以坐到泳池底部；

7. 站在泳池中，放鬆身體，慢慢練習，直到可以躺到泳池底部；

以上7點練習完成後，你就可以透過網上教學影片學習游泳了，絕對事半功倍!

我是一名游泳教練。

首先推薦的泳姿是蛙泳，因為對於初學者，換氣的關鍵，而蛙泳採用的是抬頭換氣，對於心理上有很大程度的安撫。

自由泳換氣是側頭的，對於初學者，當換不到氣的情況下，容易慌張。

以下是靜靜的觀點。

第一步：感受水，克服自己的害怕，在保證安全的情況下，在水中嘗試把頭沉下去，感受漂浮，感受如何避免讓水進入自己的鼻子中，這一步很重要，我自己也教過別人游泳，發現大部分的情況是身體一進入水中，哪怕水只到自己的胸前，但是自己身體一旦沉下去自己都能把自己嚇死，你不斷給對方說腳一伸直就可以觸到水底，再一用力基本就站起來了。

第二步：學會讓自己的身體在水中漂起來，你可以蹬腿，可以手亂動，不過動基本往好的方向動，把我們身體當做船，把我們的手當著船槳，方向就如我們划船的時候一樣，多嘗試幾次，然後先讓自己身體漂浮往前移動一兩米，一旦能夠移動四五米的時候，基本就可以做到入門啦。

第三步：在會了前面兩步之後，基本學啥都沒有問題了，這時候不害怕水，自己能夠在水裡漂起來，當然最基礎的莫過於蛙泳了，這也是在會了前面兩步之後首推的學習動作，因為這時候學習這個動作顯得更加的容易，具體看下面的動圖。

第四步：餘下動作，比如仰泳，蝶泳等就看自己想法啦，不管是啥動作，這個需要自己經常去水裡呆找感覺，同時在網上看看相關的教學影片，自己分析動作的要點。

最後，配合適的泳鏡會比較重要。

作為一名體育大學體育教育專業游泳專項畢業的學生，我來說說我的看法：

首先：我建議您去正規的游泳館諮詢教學！

然後，我回答一下你提出的問題：學習一個泳姿我們的第一步不是學習呼吸，手，腿的動作！而是要建立一個正確的身體姿態！所以我們學習一個泳姿的第一步是認識和學習這個泳姿的身體姿態！比如說蛙泳，他的姿態是俯臥位，雙手，雙腳對稱運動！仰泳是仰臥位，雙手交替划水，雙腳上下交替踢水，當我們把這些明白以後，我們再進行具體動作的學習！比如說在國內，2018年及以前，因為幼兒游泳沒有普及，大多數孩子在學習游泳之前都不曾接觸過水，因此，大多初學為蛙泳，容易換到氣，和容易觀察四周的泳姿！蛙泳第一步，熟悉水性，包括，水中韻律呼吸，團身漂浮以及站立，蹬壁滑行接站立！