可以吃，無論是有氧還是器械，還是器械加有氧，吃左旋肉鹼都可以輔助你減少脂肪酸，達到減肥的效果。

左旋肉鹼他可以積極主動的搬運脂肪酸，到血管當中，也就是運載脂肪酸的搬運工。被搬運到血管當中的脂肪酸會隨著血液，運輸到肌肉當中，而此時你正好在運動，那麼這些脂肪酸，就會成為，你運動時候的燃料，把它消耗掉，達到了減肥的效果。

運動強度稍大的人需要使用左旋肉鹼，會有很好的減肥效果。

運動強度不大沒有必要使用左旋肉鹼，左旋肉鹼在我們人體當中本身就含有，只是它含有的量不大，但是依然能滿足日常生活和小強度的需求，隨著運動強度不斷的提高，自身的左旋肉鹼就會顯得力不從心，這個時候如果額外的攝取左旋肉鹼，就會提升搬運脂肪酸的能力，實現更好的減肥效果。

在運動前30分鐘使用1000到1500毫克含量的左旋肉鹼。

這個運動前是所有運動的前邊，有些人認為力量訓練之前不用吃，只在有氧運動前吃，這樣是不對的。

如果不使用左旋肉鹼，當人體運動的時候，首先呼叫的能源是儲存在肝臟與肌肉當中的糖原，糖原大約需要30分鐘左右的運動才能被利用完，當糖原利用完之後，人體才會呼叫脂肪。 如果運動前使用了左旋肉鹼，那麼在你運動的時候，左旋肉鹼就會開始搬運脂肪酸了，也就是說，有了左旋肉鹼，你能夠提前利用到脂肪作為燃料把它消耗掉，提前進入了減肥程式。

左旋肉鹼是爭議較大的一個輔助減肥藥物，支持者認為此類藥物在國外普遍使用，受眾廣泛，對於運動減肥有很好的輔助作用；反對者認為此類藥物減肥效果因人而異，副作用明顯，不符合健康減肥的理念。本人有過一段服藥史，個人感覺服用後兩到三個小時運動出汗量明顯增多，對提高新陳代謝有一定作用，至於副作用個人沒感覺有什麼特別的不適感，初期有不易入眠的問題，後來就沒了。從健康角度來看，我們減肥也是為了健康，並不像運動員、演員那樣的急功近利，為了減肥不擇手段。所以，不建議吃任何減肥藥，少吃多運動，循序漸進式的減肥更簡單、健康，更適合大眾。

您問左旋肉鹼可以在器械訓練之前吃嗎。我想您可能是希望用左旋肉鹼減脂或者是提升運動狀態。

首先我們要知道我們人體中碳水、脂肪、蛋白質的消耗是同步進行的，只是會根據行為而改變消耗比例。

所以左旋肉鹼作為能量的運輸車，無論什麼時候吃都是可以的，但為了達到最好效果，建議在運動時吃。

因為左旋肉鹼不是食物，已經不需要複雜的分解，吸收是很快的，除了您在運動之前吃了其它食物會稍微影響。

值得注意的是我們人體一段時間內吸收氨基酸的量是有限制的，單獨在一個時間段內攝入一種補劑效果會更好。

祝大家早日練成好身材。

可以吃的。不過我認為能不能減肥決定權不在於左旋肉鹼，而在於服用了左旋肉鹼的你。不論銷售商說的多麼天花亂墜，左旋肉鹼的基本屬性你要知道（這點別的文章都有回答，我就不說了）。我在這裡說一下左旋肉鹼適宜的人群:

1、運動強度高又想減脂的運動員和健美愛好者

2、需要減肥瘦身又想快速見到效果的人

3、想吃減肥產品，又害怕副作用的人

4、不喜歡自然減肥減脂的人

最後要說的是左旋肉鹼不是什麼靈丹妙藥，不要妄想躺著減肥，服用左旋肉鹼就要配合大量的有氧運動，從而達到僅僅是有氧運動的幾倍的效果。服用方法就是運動前1到6個小時，提前服用左旋肉鹼再進行有氧運動。

運動前吃。左旋肉鹼在服用後1——6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。推薦湯臣倍健的左旋肉鹼片，其作用機理主要是將脂肪轉化成能量，配合燃燒脂肪，故在運動前食用為佳。