愛美高跟族 身體損傷大
恨天高可謂是每個女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿變長了，線條變漂亮了，行走間充滿了優雅的氣質。很多現代女性都離不開高跟鞋，但是常穿高跟鞋，會給身體帶來極大負擔。如何幫身體減負，至關重要！
由於鞋子構造本身的影響，穿上高跟鞋會使承重位置落於前腳掌上，足背也沒有好的固定點，加上重心前傾，種種力學作用影響下，身體各部位因此受到很大壓力和負擔。如果常穿高跟鞋，很可能會造成以下傷害：
不適與隱患 1腳痛√2槌狀趾、表皮組織增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩頓神經瘤√5足部血液迴圈不流暢√
6膝關節退變老化、韌帶損傷√7頸椎病√8腰椎病√
常穿高跟鞋 疼痛知多少
人走路時，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，後腳跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中在腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致趾關節炎或者關節囊肥厚，引起疼痛感，並且極易增加腳踝扭傷甚至是骨折的危險存在。
腳部傷害
經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如由於面板反覆受擠壓和摩擦，表皮組織增生。鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液迴圈不流暢甚至拇外翻以及槌狀趾；鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。另外，穿高跟鞋走路時，經常會屈膝。久而久之，膝關節的退變、老化可能提前，甚至還會造成韌帶損傷。
病變
穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若前移過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，繼而對腰椎間盤造成壓迫和磨損，引起腰椎疾患。當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會導致頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化。除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。
怎麼樣穿一雙健康的高跟鞋？
高度：5釐米以內的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以後不僅能體現人體美好的曲線，呈現出挺胸直背的飽滿精神狀態，還能保證舒適感，不會給身體造成過重的負擔，既美觀又健康，對骨骼的損傷相對小一些。
巧穿高跟鞋 腳痛不再來
尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。鞋型或尺碼不當會導致前足掌向前移動，增加足的壓力刺激，導致疼痛。所以穿適合自己足型的高跟鞋可以很大程度上幫助緩解疼痛，買鞋一定不能將就。
關注高跟鞋傾斜的角度 高跟鞋傾斜的程度要適合你的舒適感覺。鞋內應該是逐漸過度的傾斜度，並且高跟鞋的拱形與足弓的弧度要吻合。穿適合足弓的高跟鞋可以顯著減少穿高跟鞋導致的足痛。
放上緩衝鞋墊 全鞋內底面都應該放置鞋墊，這可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很長時間的話，應該在蹠骨的位置放矽膠鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，可以提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪的替代物。
穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和老繭的產生。如有雞眼和老繭則需要看醫生，藉助他們的幫助糾正導致足痛的真正原因。與此同時，露趾的高跟鞋也可以幫助炎症區域釋放壓力。
常用熱水泡腳熱敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛。
日常生活中長時間的穿高跟鞋行走或是由於長時間的穿高跟鞋導致了腳部肌肉勞損，從而就會引起腳部疼痛的現象發生。
因穿高跟鞋導致的腳疼的情況後，建議日常生活中儘量不要長時間的穿高跟鞋，儘量選擇舒適的運動鞋或是平底鞋為主。
出現腳部疼痛的情況後，可以外用一些消炎止痛的噴劑，如雲南白藥噴霧劑，應配合區域性理療和按摩進行緩解疼痛。夜晚回家後也可以用熱水泡腳，這樣可以有效緩解腳疼的情況發生，熱水泡腳可以很好的促進腳部的血液迴圈，這樣有利於緩解不適的症狀。
愛美高跟族 身體損傷大
恨天高可謂是每個女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿變長了，線條變漂亮了，行走間充滿了優雅的氣質。很多現代女性都離不開高跟鞋，但是常穿高跟鞋，會給身體帶來極大負擔。如何幫身體減負，至關重要！
由於鞋子構造本身的影響，穿上高跟鞋會使承重位置落於前腳掌上，足背也沒有好的固定點，加上重心前傾，種種力學作用影響下，身體各部位因此受到很大壓力和負擔。如果常穿高跟鞋，很可能會造成以下傷害：
不適與隱患 1腳痛√2槌狀趾、表皮組織增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩頓神經瘤√5足部血液迴圈不流暢√
6膝關節退變老化、韌帶損傷√7頸椎病√8腰椎病√
常穿高跟鞋 疼痛知多少
人走路時，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，後腳跟一個，隨著鞋跟的增高，著力點前移，全身重量大部分集中在腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致趾關節炎或者關節囊肥厚，引起疼痛感，並且極易增加腳踝扭傷甚至是骨折的危險存在。
腳部傷害
經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如由於面板反覆受擠壓和摩擦，表皮組織增生。鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液迴圈不流暢甚至拇外翻以及槌狀趾；鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。另外，穿高跟鞋走路時，經常會屈膝。久而久之，膝關節的退變、老化可能提前，甚至還會造成韌帶損傷。
病變
穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若前移過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，繼而對腰椎間盤造成壓迫和磨損，引起腰椎疾患。當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會導致頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化。除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。
怎麼樣穿一雙健康的高跟鞋？
高度：5釐米以內的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以後不僅能體現人體美好的曲線，呈現出挺胸直背的飽滿精神狀態，還能保證舒適感，不會給身體造成過重的負擔，既美觀又健康，對骨骼的損傷相對小一些。
巧穿高跟鞋 腳痛不再來
尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。鞋型或尺碼不當會導致前足掌向前移動，增加足的壓力刺激，導致疼痛。所以穿適合自己足型的高跟鞋可以很大程度上幫助緩解疼痛，買鞋一定不能將就。
關注高跟鞋傾斜的角度 高跟鞋傾斜的程度要適合你的舒適感覺。鞋內應該是逐漸過度的傾斜度，並且高跟鞋的拱形與足弓的弧度要吻合。穿適合足弓的高跟鞋可以顯著減少穿高跟鞋導致的足痛。
放上緩衝鞋墊 全鞋內底面都應該放置鞋墊，這可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很長時間的話，應該在蹠骨的位置放矽膠鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，可以提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪的替代物。
穿露趾的高跟鞋可以減少雞眼和老繭的產生。如有雞眼和老繭則需要看醫生，藉助他們的幫助糾正導致足痛的真正原因。與此同時，露趾的高跟鞋也可以幫助炎症區域釋放壓力。
常用熱水泡腳熱敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有經驗的人疼痛都是在所難免。這時回到家，換上平底鞋，用熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液迴圈，可以很好的緩解疼痛。
日常生活中長時間的穿高跟鞋行走或是由於長時間的穿高跟鞋導致了腳部肌肉勞損，從而就會引起腳部疼痛的現象發生。
因穿高跟鞋導致的腳疼的情況後，建議日常生活中儘量不要長時間的穿高跟鞋，儘量選擇舒適的運動鞋或是平底鞋為主。
出現腳部疼痛的情況後，可以外用一些消炎止痛的噴劑，如雲南白藥噴霧劑，應配合區域性理療和按摩進行緩解疼痛。夜晚回家後也可以用熱水泡腳，這樣可以有效緩解腳疼的情況發生，熱水泡腳可以很好的促進腳部的血液迴圈，這樣有利於緩解不適的症狀。