回覆列表
-
1 # 硤嘉嘉的心靈樂樂園
-
2 # 霍體清
焦慮障礙軀體化患者怎麼自我調節?
幾乎所有的心理疾病都源自焦慮,並且焦慮會伴隨發病過程的始終,所以心理疾病康復的標誌就是消除焦慮。
人在焦慮的時候,會導致體內植物神經的痙攣、紊亂,出現軀體症狀,焦慮越高症狀越重,所以焦慮症,強迫症,抑鬱症,恐怖症,失眠,疑病症,甚至精神分裂症患者,都會伴有軀體症狀,一些出現學習障礙的學生也會有軀體症狀。軀體症狀,有的表現的嚴重,有的不嚴重,一是和焦慮高低有關,更主要的是和患者的關注點不同有關,軀體症狀最嚴重的是疑病症,有時叫植物神經紊亂,這類患者就怕自己得了治不好的絕症,好像生活在世界末日,整天盯著自己的身體,一點不舒服就會升高焦慮,放大危害,被蚊子咬一口,他們會放大成被蛇咬了一口。其他的心理疾病,關注的是其他問題,所以軀體症狀表現的不會太嚴重。
無論是自己調節,還是諮詢師幫助調節,都要明白自己的症狀是怎麼來的,為什麼會有這樣的症狀,為什麼焦慮,怎麼才能降低焦慮,用結合運動,深呼吸,肌肉繃緊放鬆等,來調節自己的狀態。
軀體化症狀是指負面情緒轉化成軀體的症狀。焦慮症是因為擔心害怕,其實背後是負面情緒。負面情緒存在又得不到合理的宣洩和處理,會導致身體的各種不舒服,比如可以出現頭痛、肩酸悲疼、功能性症狀等。
以上的病情可以在身心方面進行調節,就是我們常說的雙向調節。比如練練瑜伽之類的運動,靜中有動,做適量的運動,瑜伽要配合音樂,可以放鬆緊張的心情。另外,可以練練太極拳、做做適宜的體育鍛煉都能對病情有好的調節作用。