肯定可以啊！坐月子要營養均衡也不能一直都大補要均衡起來。豬蹄、鯽魚、雞、排骨……這些是肯定每天不能少的。也要換口味可以炒菜味道清淡點就可以了。粥、麵條、米飯、饅頭……一樣可以吃的。月子裡不受涼不受累偶爾也要活動這些就可以了。

幾乎每個產後新媽媽都喝過雞湯，不管電視上還是現實生活中，新媽媽產後身體虛弱，家人就會為新媽媽準備一隻老母雞，慢火細燉一鍋營養豐富、肉爛湯濃的老母雞湯，讓新媽媽滋補身體。

雞肉肉質細膩、容易消化和吸收、含有豐富的蛋白質脂肪、人體所需的多種氨基酸、礦物質等營養，雞湯味道鮮美、可以補虛益氣、催奶補血，雞湯雖然好喝，但是不可胡喝一氣，需要注意以下幾點：

1.新媽媽產後不宜立即進補雞湯

新媽媽產後體質虛弱、抵抗力比較差、腸胃功能也比較差，適合吃清淡、溫熱、易消化稀軟的食物，雞湯營養豐富，具有很好的催乳效果，如果產後立即喝雞湯，一方面腸胃功能無法適應，另一方面，新媽媽產後前幾天乳腺管還未完全疏通，如果著急喝了雞湯，容易漲奶，也容易得乳腺炎。

2.新媽媽催乳不適合用母雞湯

母雞體內含有豐富的雌性激素，對於未分娩的女性是進補佳品，但是對於剛剛分娩、急需要乳汁的新媽媽來說，母雞湯中的雌性激素會影響新媽媽的乳汁分泌，會導致新媽媽出現“回乳”、“斷奶”現象。

因此，在產後一週到兩週以後，新媽媽乳汁分泌正常以後，喝一些母雞湯就有益無害。

3.新媽媽催乳可以用公雞燉湯

如果要用雞湯為新媽媽催乳，新媽媽對雞湯情有獨鍾，可以選擇仔雞或者公雞，公雞裡的雄性激素豐富，脂肪含量也比母雞少，不會影響新媽媽乳汁分泌。

4.新媽媽進步母雞湯多容易發胖

每個女性都愛美，希望生完寶寶後，身材依然纖細、美麗，但是母雞含有豐富蛋白質和脂肪，慢火細燉後，蛋白質和脂肪全部溶解到湯中，如果在新增其他進補食材，新媽媽過多的飲用，容易營養過剩、脂肪攝入量多，導致肥胖，因此新媽媽可以適當飲用母雞湯，不可過多飲用。

燉雞湯的時候，根據新媽媽的口感愛好以及身體狀況，可以新增很多其他食材和藥材，如香菇、山藥、胡蘿蔔、枸杞、人參、當歸、黃芪、大棗……

雞湯屬於理氣補血的，應該在產後第三四周食用。

下面介紹一下產後月子裡每個階段應該注意的飲食調理。可以收藏馬住，換著花樣做。

第一階段（產後第一週）以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主。

調理目的：幫助子宮將汙血排出，促進子宮收縮，儘快恢復子宮正常功能。

豬肝：破血、生血食物，含有維生素A1、B2、B12及豐富的鐵元素，配加黑芝麻油烹飪，有助於排出子宮內的汙血和淤血。

赤小豆：有健脾利溼、散血解毒及利尿強心功效。

紅棗：具有解毒、中和排毒作用。

紫米：性溫、味甘可幫助產婦增強腸道蠕動。

產後除了注意飲食之外，還要注重身體的恢復，產後惡露排淨，順產42天，剖腹產60天就應該下載G動APP在家裡做盆底肌鍛鍊，促進產後盆底肌修復，避免改善產後漏尿、脫垂、膨出等問題。

第二階段（第二週）補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主。

調理目的：補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。

豬腰：具有強化腎臟、促進體內代謝，壯腰及有助治療腰痠背痛。

紅色菜：含豐富鐵質，具有補血作用，產婦可多食用。

杜仲：壯腰、健脾、補腎。

薏米：健脾臟。

第三、四階段（第三、四周）以理氣補血為主，由小補到大補的過程。

調理目的：鞏固營養、改善體質。

肉、禽、蛋類、各種滋補湯，均可食用，是產後恢復體力的較佳食品。海產品含礦物質豐富，膽固醇低，容易消化，結合中藥調理，可使氣血雙虧、體虛、面黃、奶少得以改善。