孩子一年四季都是屬於發育期，所以全年都要補，補充均衡的營養，並且要有充足的睡眠時間，長身體都是在睡覺時長得。

春季是孩子的生長週期進入一個快速增長的時期，是秋冬生長速度的3到5倍。一個春季如果營養得當配合適當的運動，可以長高10到13CM。春季時節，豐富的維生素，鈣和蛋白質是長高的來源，每天適當的體育鍛煉尤其是跳躍運動的鍛鍊可以起到增速長高的作用，還有，嬰幼兒和兒童包括少年在每晚不能晚於9點半左右睡覺，保證腦部發育和身體發育，睡覺時不能在房間放置小夜燈，對孩子發育不好。

寶寶的生長髮育，有TA自身的規律性。

比如說寶寶3歲之前，生長髮育是最快的。1歲時寶寶身高增長25cm，第二年增長10～12cm，第三年增長8cm左右。

之後，寶寶的生長髮育趨於緩慢增長。一直到了孩子青春期也就是12～15歲前後，寶寶又進入一個快速生長期。

所以說，孩子的生長髮育規律就是這樣的，與季節性沒有太多關係！

其原因主要在於：

1，春困秋乏，春天愛睡覺。孩子睡眠充足了，生長激素分泌旺盛，這樣可以促進寶寶增高。再加上給寶寶補充充足的營養，寶寶自然生長髮育有所加快。

2，冬天一過，天氣轉暖。春天的太Sunny紫外線不算強烈，剛剛合適運動。孩子經常到戶外參加活動，可以補充較為充足的維生素D。維生素d可以促進鈣的吸收，這樣能增強寶寶骨骼發育。

3，而事實上，如果寶寶在夏天或者秋天也經常去戶外運動，夏天和秋天一早一晚的Sunny同樣很好，再加上充足的睡眠，寶寶同樣也會長個子。

所以說，寶寶的生長髮育是有規律的。這個規律與一年當中哪個季節，沒有太大的關係。

1，堅持喝牛奶：

關於給寶寶喝牛奶的話題，我也給大家推薦過很多次。中國營養學會推薦3歲之後的寶寶每天不少於300ml，但美國膳食指南則是不高於900ml，這中間的差距還是很大的。

2，每天睡眠充足：

美國兒科學會對孩子的睡眠建議：一歲之內的寶寶，每天睡眠不低於14個小時；兩歲之內的寶寶，每天睡眠不低於13個小時；三歲到5歲的孩子，每天睡眠不能低於11個小時。

然而僅僅這一點，可以說80%中國家庭的孩子，都做不到。所以啊，為什麼人家歐美人的身高和華人的身高有這麼大的差距，這就是主要原因之一。

3，每天堅持在太Sunny下運動：

春天很適合寶寶進行戶外鍛鍊，而夏季和秋季的太Sunny紫外線比較強烈，所以早上10:00之前和下午5:00之後，這時候紫外線比較弱，寶寶可以適量活動以補充維生素d。

有一些日照不充足的地區，建議每天給寶寶補充400單位的維生素d。中國營養協會推薦寶寶補充維生素D到3歲之後，但是歐美一些國家則建議補充到寶寶青春期。

4，補充鎂元素和維生素A：

鎂元素的主要作用，是促進寶寶骨骼和肌肉健康發育。可以給寶寶多吃一點紫菜，紫菜是鎂元素之王。比如說，紫菜西紅柿雞蛋湯就非常好，這也是我們家兩個孩子最喜歡的湯。

維生素A，可以促進寶寶視網膜光感細胞的發育和成熟，有預防夜盲症的作用。所以可以給寶寶多吃一些動物肝臟，比如說豬肝湯，還有像胡蘿蔔，西紅柿，南瓜都是補充維生素a的。

5，寶寶三歲之前，大腦神經細胞的體積還在增大，腦容量增加。要想寶寶增強記憶力，變得聰明，可以帶寶寶多吃點魚和海帶和紫菜。這些食物裡面含有大量的DHA。

不過在做魚的時候儘量選擇清燉，以避免d ha大量流失。在選擇食用油的時候，不要使用葵花籽油和玉米油，否則會妨礙DHA的吸收。