伸懶腰有益於身體健康！

有的人把伸懶腰看成是一種難為情的不雅動作。其實，它是有益於健康的正常活動，大可不必自我抑制。

人體健康的重要標誌之一，是看血液迴圈狀態如何。血液週而復始地迴圈，可向身體的各個部位輸送營養，並把廢物帶走。促進血液迴圈的動力，主要是心臟的搏動，其次是肌肉的收縮與舒張。伸懶腰可使人體許多部位的肌肉迅速收縮，把離心臟較遠的靜脈血送回心臟，從而加速血液迴圈。

當身體長時間處於某一姿勢，例如伏案工作時，肌肉組織的靜脈血管就鬆弛，擴張，瘀積很多血液，使迴圈的血量減少，人就會感到疲勞。這時如伸一個懶腰，雖然只有幾秒鐘的動作，卻能引起全身大部分肌肉的較強收縮，把瘀積的血液送回心臟，這就大大增加了迴圈血量。與此同時，肌肉的收縮與舒張作用，亦可增進肌肉血液迴圈，從而消除了人體的疲勞，所以說，伸懶腰有益於身體健康。

伸懶腰的真正面目，是一種人體的自我保健式反射動作。

從生理學的角度來看，伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來，增加各部分間的血流量，而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行，使血液中的含氧量大為提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，所以，伸懶腰並不是懶，而是人體為調整進入疲倦狀態的機體所形成的反射性肢體動作。

而在中醫來講，伸懶腰這個保健條件反射動作，對肝尤其有好處。

中醫認為，當人體睏乏時，氣血迴圈緩慢，這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運於諸經”之說。伸懶腰後，血液迴圈加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”，從而達到對肝臟的保健效果。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量吸氣。放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，同時儘量呼氣，這樣效果會更好。