可以口服膠原蛋白的。

膠原蛋白是身體的主要結構蛋白之一，真皮裡面的膠原蛋白如果合成不足，或者破壞過多，就有可能會導致面板彈性減弱，導致皺紋，缺水，面板黯淡等。所以可以口服膠原蛋白或水解膠原蛋白肽可以延緩衰老，增加面板彈性，改善皺紋。

同時可以口服維生素C等抗氧化劑，可以幫助促進膠原蛋白合成。

建議日常生活中要減少吃甜食，注意防曬，保證飲食營養的均衡，這樣有助於保護面板中的膠原蛋白免受損失。

補充膠原蛋白是肯定需要補充的。因為人到了一定年齡，膠原蛋白肯定會流失。就看是怎麼補充。是借用輔助裝置還是食療。食療的話就是什麼豬蹄阿維生素之類的 輔助裝置的就是不要濫用護膚品 選擇自己適合的。甚至得話可以選擇呢個補充膠原蛋白的針‍♂️

人的心，肝，脾，胃。面板，指甲，毛髮及固定臟器都是由蛋白質構成的。所以：就一定要維護補充蛋白修復組織細胞，使人恢復健康。而面板也是有膠原蛋白形成的，膠原蛋白是有氨基酸和維生素C合成的。女性面板28天更新一次，如果原材料不足，會出現面板鬆弛。

所以，補充優質的蛋白和維生素C是面板彈性更新正常需要的原材料。所以：必須補充優質蛋白。

所以最好的補充辦法，就是天然的食物原材料。

生活中注意減少紫外線的照射，防止疲勞，充足的睡眠以及增加水分的補充是必須的。當然，還需要適量的脂肪，及維生素E。

建議每天補充，

維生素類：同時每天補充水果汁，裡邊含有優質的水分以及維生素C，堅果類補充維生素E是面板細膩。

為了增加面板彈性，有必須要補充膠原蛋白嗎？

首先膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，佔蛋白質總量的25%～30%。與組織的形成、成熟、細胞間資訊的傳遞，以及關節潤滑、傷口癒合、鈣化作用、血液凝固和衰老等有著密切的關係。

對於女性來說，膠原蛋白是一種優質的天然護膚品，不僅能夠抑制皺紋，還能夠滋潤肌膚，使面板變得平滑有彈性，因此有“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”的美譽，可以說是真皮層最強勁的保護了。所以有必要補充膠原蛋白，從而更好的增加面板彈性！

首先我們先了解下膠原蛋白的構成:

膠原蛋白，是動物結締組織中的主要成分，是哺乳動物體內含量最多、分佈最廣的功能性蛋白，很多廠家用動物面板、肌腱等做為原材料加工膠原蛋白，在全國各地都可加工，在食品、醫藥、組織工程、化妝品等領域都有較理想的運用。

膠原蛋白具有滋潤面板，延緩衰老、美容、消皺的功效，適用於面板老化人群。

在日常生活中我們必不可缺的就是蛋白質一類

而膠原蛋白的營養價值在於:

它是一種以動物皮為原料提取、加工出來的一種單一蛋白粉，其主要的成分就是膠原蛋白，是人體面板、骨骼、秀髮等必須的原料，因此，常當做保健品食用，不能起到治病作用。膠原蛋白在人體中參與多種合成過程，其最大的用途是增強面板彈性，因此，女性在必要的時候是可以補充膠原蛋白的

有些人可能會有疑問孕婦和嬰幼兒可不可以吃，會不會營養過剩？？

其實孕婦宜吃

孕婦能吃膠原蛋白。膠原蛋白屬於營養滋補品之一，這種營養補給品成分單一，對人體的影響不大，並且補益功效也不是很強，因此，孕婦可以食用，但不宜過多食用，以免消化不良。

嬰幼兒也宜吃

嬰幼兒能吃膠原蛋白。嬰幼兒生長很快，面板也在瘋狂生長，因此，對膠原蛋白的需求量相對正常人來說很高，適當補充對生長髮育有益。

那一般的食用方法是如何呢？

1.補充膠原蛋白

原料：膠原蛋白粉，砂糖、冰糖等。

做法步驟：將膠原蛋白粉用溫水衝開，攪拌均勻，加適量的砂糖或冰糖，待糖融化充分即可食用。

功效：補充膠原蛋白

2.食療