可以補充一點鐵。

1.直接補鐵元素（請醫生開單，到正規渠道購買）

液體的鐵元素補充劑，比較好吸收，但確實非常難喝，孕期反應嚴重的，反倒容易噁心，影響食慾，謹慎使用哦。

膠囊狀的鐵元素補充顆粒，吸收性不如液體的，但口感上更容易接受。

2.食補

紅棗燒紅豆，豬肝，豬血，或者紫紅色的水果（車釐子）

動物內臟需清洗乾淨，燒熟食用哦。

食補功效不明顯，如果一段時間後還是有比較明顯貧血跡象的，或者驗血指標差異比較明顯的，還是建議直接補充鐵元素。

補充鐵元素過程中，便便有綠色屬於正常現象，孕媽媽不必擔心哦。

這個我jio得應該是體內鐵元素缺乏吧，可以詳細問問看醫生注意些什麼比較好！也可以多吃些豬肝、菠菜、木耳等含鐵量高的食物補氣養血~

氣血不足有部分原因是因為體內的鐵元素缺乏，影響到造血的能力。我之前備孕的時候也經常頭暈眼黑，後來去醫院檢查說是鐵元素缺乏引發的，所以說一定要多多注意！我現在選擇的是身邊很多朋友都在吃的愛樂維複合維生素，看她們說很好我也就買來試試啦！這裡面的60mg鐵可以很好地改善這個問題，我吃了段時間氣色好了許多！而且除了鐵，還要注意葉酸、鋅、鈣等其他營養的補充，像這裡頭的葉酸既在安全範圍內，又能保證攝入也是充足滴，我一直在吃，體檢時各項指標都挺好的，一起努力吧！

為題主盤點了以下補充微量元素應該吃什麼

鐵是人體必須的微量元素，參與構成血紅蛋白和肌紅蛋白，如果鐵少了，就會貧血，臨床上稱為缺鐵性貧血。一般情況下，鐵不會少，但如果攝入不足或有慢性失血，就可能會缺鐵，這就要在飲食中格外的注意補鐵了。

含鐵的食物：瘦肉、蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝和血、酵母棗、紅小豆、芹菜、海蜇、海帶、穀類、胡蘿蔔、大豆製品、魚、蛋黃、動物腎、綠色菜、西紅柿、蝦皮、淡水螺、香瓜。

缺鐵者宜多吃動物肝臟、動物血、瘦肉、芝麻、黑木耳、黃花菜、油菜、蘑菇等。

碘是人體必須的微量元素，參與甲狀腺激素的合成，對能量代謝和小兒的生長髮育非常重要。一般的情況下不會缺少，但在非海邊的地區就可能導致缺碘，現在有加碘的碘鹽，就可以從鹽裡去補充；還有海產品。

含碘的食物：海帶、紫菜、鮮魚、乾貝、蚶幹、淡菜、海參、海蜇等。缺碘者宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

微量元素硒是人體必須的微量元素，有抗氧化的作用。人體在應激情況下或者在某種疾病情況下，可能會發生過氧化損傷，如動脈粥樣硬化、白內障形成和衰老過程等都與活性氧自由基的產生有關。硒的抗氧化作用可阻斷活性氧和自由基的致病作用，從而起到防病作用。

含硒的食物：堅果類、雞蛋、動物內臟、魚類等。缺硒者宜多吃瓜子、核桃、雞蛋、動物內臟、魚。

鋅是人體必須的微量元素，參與體內很多代謝，對小孩的生長髮育、傷口的癒合都有很好的作用。一般情況下，不會缺少。但是在攝入不足或缺乏的情況下可以適當的補充一點。

含鋅的食物：可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦類、海魚類、瓜子類、杏仁、芹菜、棒子、柿子。

缺鋅者宜多吃粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可。

鈣是常量元素，與人體骨健康密切相關。人到30、40歲以後，鈣就開始流失了，如果我們的攝入量不足的話就會有骨質疏鬆，牛奶、大豆、海產品（蝦）裡都有鈣，如果長期不吃這些的話，量

含鈣的食物：牛奶、棗、蝦類、魚類、海蜇、海帶、棒子、蘿蔔、橄欖、杏仁、西紅柿、大骨頭湯喝時加醋（可以使鈣溶出）、蛋類。缺鈣者宜多吃牛奶、花生、菠菜、大豆、與、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。