總是躲在人群裡，經常流淚，不想與別人說話，這是抑鬱情緒的表現。出現抑鬱情緒，需要引起高度重視，如果這種情況已經出現了一段時間，而且還有繼續持續傾向的話，建議找專業的心理諮詢師獲得幫助。不過心理諮詢是助人自助，能夠最後改變你自己狀況的，還得靠自己，心理諮詢能給你提供的只是專業的幫助。真正的改善，也一定要自己努力。

緩解抑鬱情緒的常用辦法一般有以下幾種：

1、運動。適量的運動，又助於緩解情緒。運動的程度以出汗為好。當人在運動的時候，隨著汗液的流出，體內的一些情緒也會隨之排解，就像人悲傷的時候會流淚一樣。還要人的感覺通道是有限的。大腦要指揮身體做一件事情，在有限的通道內，他就只能鎖定的目標事情，別的事情就會暫時得到抑制。

2、聽自己喜歡的音樂，音樂是很好的心靈撫慰劑。

3、強化自己的意志力，用堅強的意志去做一些具體的事情。情緒是非常有意思的，當你專注於做某些具體事情的時候，請注意力就會得到專一，情緒也就會得到緩解。

4、做放鬆訓練。

5、找一個值得信任又能傾聽的人，向他傾訴，在傾訴清理情緒之後，仔細想一想，你到底想要的什麼？很多人抑鬱，是因為相要的東西得不到。尤其是心裡的需求情感的需要。當你明白自己到底想要什麼的時候，你也就明白了自己抑鬱的根源在哪裡。也明白了自己努力的方向在哪裡，一個人如果知道自己要到哪裡去，並且朝自己的方向去努力，就會具有很強的心理動力。

當一個人在很強心理動力驅動下去行動的時候，致鬱系就容易變成治癒繫了。

你覺得比現在更糟糕的是什麼？Sunny和希望是從你內心發出的，你不接受再多的Sunny也溫暖不了你，你不伸出手，再多的希望也救不了你，所以，你自己不開啟心扉伸出雙手，再多的辦法都沒用。

1.哭完了？就擦乾淚痕，接著“哭”？

2.早餐吃完了？休息一下，中餐將等著你？別怕！還有晚餐啊？

3.希望在田野上？不在淚水中？

或許是因為沒有安全感吧。

人生旅途總會有坎坷，有磨礪，總會面對各種挑戰，面對各種各樣的困擾， 也許在某一瞬間，你感覺自己被擊垮，感覺前路迷茫，這時候，一定不要悲觀，不要輕易否定自己。

總是躲著人群，經常流淚，是不自信的表現，其實你沒有想象中的那麼差，只是你自己沒看到自己的優點。多讀書吧，腹有詩書氣自華，知識會提升你的氣質，多多思考，思考使你更加成熟。

加油吧，柳暗花明又一村。

謝邀，其實每個人都會有情緒的低落期，我的性格就敏感而多情，所以心情也是經常的陰晴不定，高興時會眉飛色舞，傷心時就會悲天憫地，在情緒特別失落時也會痛哭流泣，但我認為這些都是做為一個有感情的人必須經歷的情感宣洩，人生不如意者十之八九，誰也不能保證一生都平平安安一帆風順，或多或少的事業與家庭都會遇到各種溝溝坎坎，如果在一個溝壑前就止步不前甚至一蹶不振，當然不是我們正常人所該為的。

個人認為，如果情緒一直不穩定的時候，第一、可以去適當的運動，運動帶來的內啡肽物質，會叫產生快樂 的因素，讓你在運動中不知不覺就開心起來。第二、多看書籍，特別是積極樂觀的文章，透過書籍的引領可以讓你忘卻眼前的悲傷，融入進書中的世界，與故事中的人物共開懷。第三、可以去看場喜劇電影，在人多的場合下適當放鬆下自己的身心。第四、可以和朋友家人一起搞個聚會，大家歡聚一堂熱鬧歡慶的氣氛會洗去不快的塵埃。第五、找一知心朋友，把自己最近的心事一吐為快，把所有的不快壓抑和悲傷都釋放出來。第六、找到自己不開心的結點在哪，是事業還是感情，事業的話一條條列出自己的優劣勢，看看自己發展的瓶頸在哪，上升的渠道又在哪，做好規劃梳理方向，不要每日的怨天尤人，要做到有的放矢。感情的話，該放手時就放手，過分的糾纏也徒勞無益。第六、乾脆痛痛快快哭一場，然後繼續生活繼續面對。

尋求專業的支援，比如接受心理諮詢，增加個人成長和個人體驗。

袁瀟瀟

法學碩士

“七巧板”兒童生命發展專案 講師團成員