我老公以前就這樣，在家裡正好好說著說著就來勁了，脾氣大的不行。一般這種情況我都不理他，自己在那發發火，一會就沒事了。有的時候趕上我心情不好，我比他火氣還大，他也就熄火了。後來我只要看到有關發火傷身，傷夫妻感情的文章，就轉發給他，慢慢的就被原來好多了。

夫妻之間的維繫是需要彼此尊重和感受的，也是需要長期持續的情感交流和表達的，不是一味的讓對方付出。你顯然已經知道自己的缺點在哪裡，只是還不能控制住自己暴躁易怒的情緒。

首先你應該靜下心來想想，是什麼事情導致你的火氣大，是你工作中的不順利，還是你的妻子的過錯，有時候，一個人在工作中遇到挫折就會把負面情緒帶回家裡，回到家情緒暴躁易怒，把氣發到家人身上，這樣就會影響夫妻之情，父子之情，結果是工作沒做好，也影響了家人之間的和諧。

首先你要確定你是否愛你的妻子，答案是肯定的話，如果僅僅是在你和你妻子的交流過程中，導致你情緒暴躁，那就要改改你的爆脾氣了，你可以試著當你的暴脾氣馬上又要爆發時，換位思考一下，當你在外面工作時，你的妻子也在為這個家無私奉獻著，除了她的工作，她還要照顧一家人的飲食起居，管老人，顧孩子，洗衣做飯，上得廳堂，，下得廚房，甚至還要忍受你的暴脾氣，你再仔細看看你的妻子，她的臉上是否讓歲月留下了滄桑，她跟了你這麼久，是不是每天都有怨言，在家不管不顧？如果你能換位思考一下，或許能壓制你的無名之火。

你也可以透過和妻子深入交流，讓她幫助你緩解壓力，也可以和妻子一起參加社交活動，增進你們的夫妻感情。

生活中大大小小的事情很多，不要讓負面情緒佔到上風，不必苛求自己，但是要每天開開心心，一個家庭需要兩個人都去維繫才能幸福，為了你們的幸福生活，努力去改掉自己易怒的脾氣，互相理解，相信你的生活未來一定會很美好。

情緒易怒暴躁的情況是因自己對本身情感控制的減弱，往往不是由於單一情緒導致，而是複雜性的與其他情緒共同作用的結果，比如不安、恐懼、怨恨等等情況所影響，專家把憤怒分了6個類別，你的情況屬於“爆發性憤怒情緒”。

“爆發型憤怒的情緒”形成，與自己的習慣、愛好、知識素質、價值觀、道德觀、世界觀等有很大聯絡，每一個人都有不一樣的性格特性，遭遇與自己不喜的事情最開始會忍耐，這個忍耐程度根據每一個人的性格特性所影響，忍到了極致後導致爆發出來，這樣就形成了“爆發型憤怒的情緒”。

爆發型憤怒的形成是因為突破了自己的極限，這個極限就是“怒點”，有的人這個點有高有低，與每一個人的性格特性和內在素養有關係，根據這些情況去設定自己面對一件事情的極限，事情衝擊這個極限就會產生這個情緒，在不懂得控制這個情緒的時候，往往會形成一個慣性的思維，越來越容易憤怒，導致自己的“怒點”越來越低，在其他人看來很小一件事情，也會常常不由自主的發脾氣。

在即將產生這種情緒的時候，要學會控制住，不要讓這個情緒隨意破壞，那要如何控制和減少這種情緒，個人有以下一些建議:

當遇到一件不順心的事情的時候，內心的火焰開始醞釀，根據專家研究這個時間是12秒，想要控制住就需要在這12秒內形成一個機制，扛過去就能夠成功，建議這個時候讓自己的注意力進行轉移，不要繼續盯著這個事情了！比如:學習“風雲”裡的聶風一樣，念“冰心訣”的口訣，數數字或者數字計算等等方式。

扛過12秒後需要去回擊對方，這個時候不要以“以暴制暴”的方式去操作，可以用一些比較特殊的方式迴應，比如:幽默風趣語言、反向的語言、自嘲式等等的模式去迴應，這樣的方式有時候更加有力度。

“爆發型憤怒的情緒”的負面影響還是比較大的，不要讓自己這個情緒，造成很多事後後悔的情況，爆發後的彌補還不如事前就控制它，讓自己可以更加從容自信的面對生活和工作。