有高血壓，就需要保持血壓的穩定。

可以透過藥物與食物的方式進行血壓的控制，這樣就不頭暈了。

除了藥物降壓以外,營養方面的作用不可低估,飲食調養原則如下:

限制鈉的攝入,補充鉀的供應

高脂肪、高鈉和低鉀的膳食,與高血壓的發生密切相關。食鹽吃得多,高血壓發病率也高。

愛斯基摩人,習慣淡食,食鹽每天4克,高血壓病人極少；日本北部居民食鹽每天26克,高血壓發病率高達40%。補鉀對降低老年人的血壓能起特別重要的作用,鉀與鈉的比例至少要保持1.5:1的水平。有些利尿藥會促使大量的鉀隨尿排出。蔬菜和水果是鉀的最好來源,如大蒜、圓椒、薺菜、柿子、鮮棗、獼猴桃等.

控制熱能,減輕體重

肥胖者高血壓發病率比正常體重者要高得多。肥胖者減輕體重並逐步達到理想體重,可使血壓恢復或接近正常水平。長期以來認為血壓之所以隨年齡的增加而升高,是衰老的表現,實際上這一現象的出現在更大的程度上是與隨年齡增加而體重增加相聯絡的。所以控制體重對於控制血壓來說,具有極其重要的作用。

限制脂類和膽固醇

由於高血壓與血管硬化分不開,所以減少脂肪、限制膽固醇十分重要。脂肪每天供給40~50克,紅花油、大豆油、芝麻油等含維生素E和亞油酸,對預防血管破裂有作用。要限制動物性脂肪,膽固醇攝人量每天保持在300毫克以內。這樣,有利於防止脂質沉積,預防血管破裂。

補充維生素C

維生素C可使膽固醇氧化為膽酸而排出體外,改善心臟功能和血液迴圈。富含維生素c的蔬菜有:甜椒、辣椒、青花菜、豌豆苗、花菜、落葵(紫角葉)、紫菜墓、塌菜、青蒜、芹菜、青菜、苦瓜等。多吃蔬菜和水果,對於原發性高血壓的防治有好處。

適當多吃膳食纖維,少吃簡單糖類

高纖維飲食,如全谷、標準粉、玉米、小米、小麥胚芽,以及其他富含纖維的蔬菜、水果等,可促進腸蠕動,加速膽固醇的排除,對防治原發性高血壓有利。蔗糖、葡萄糖、果糖等簡單糖,可使血脂升高,不利於庫低血壓,故應少吃。

多吃降壓、降脂的食物

如芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜,街茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、山楂、草菇、香菇、平菇、燕麥片、大麥片、蕎麥、糙米、標準粉等。

規範控制血壓，自己要備有血壓計監測血壓，系統檢查評估由於高血壓引起的靶器官損害，和高危因素的評估，必要時給予心腦血管疾病二級預防。要到心血內科規範診治和隨診，避免自行到藥店購買藥物自行治療的誤區。生活方面要，低脂低鹽飲食，內臟少吃，避免過度勞累，避免過度激動，忌蹲廁，應坐馬桶或者用坐便椅。

首先患有高血壓的人外出勞作一定要注意不要在太陽底下這樣會引起血壓升高，幹活的時候身體不是站立血壓流通會受到一定的阻力也會頭昏腦漲的，有高血壓病的朋友最好不要勞動過度，需要靜養，因為勞動過度血壓升高造成腦袋迷糊證明現在你爸爸就是血壓高。

如果正在幹活的時候出現腦袋迷糊我們應該去到陰涼處坐下休息，可以喝點水深呼吸這樣可以令血壓逐漸恢復正常，只要血壓正常了腦袋就會慢慢清醒起來，或者出現腦袋迷糊的時候我們需要去附近醫療站或者醫院量一下自己的血壓情況，如果太高的話就要休息吃藥，嚴重的話要去醫院就醫才行。

有高血壓的朋友外出勞作時一定要先測量一下自己的血壓，因為很多人血壓150以上是沒有感覺的，總以為身體沒有什麼不良反應所以一直誤以為血壓穩定，這樣就外出幹活的時候就會容易出現腦袋迷糊。所以應該確保血壓正常才能夠進行一些輕微的體力活，一般情況下不贊成有高血壓的人幹過重的體力活。其次有高血壓朋友應該按時吃藥，很多人以為血壓沒有升高所以不用吃藥，誰不知出去幹活的時候血壓又升高所以出現腦袋迷糊了。

建議患有高血壓的朋友每天要按時吃藥，早中晚測量一次血壓，不要幹過重的體力活，應該多休息，放鬆心情，平時吃飯後可以多散步，飲食清淡，少吃鹹，少吃肉，戒菸戒酒。