孕婦便秘時間久了會對腸胃造成傷害，影響胎兒對於營養的正常吸收。因此為了孕婦和胎兒健康，多瞭解一些緩解方法。

引起便秘原因是什麼呢？

1.孕期女性體內分泌大量孕激素，會引起腸道蠕動減慢。

2.不斷增大的子宮會對盆腔靜脈造成一定的壓迫，引發痔瘡等加重便秘。

3.孕期粗纖維豐富的食物攝入不足。

我們怎麼預防便秘呢？

1.調整飲食結構，多食用易消化的食物。

2.平時注意活動身體，促進新陳代謝。

我也是一名孕媽，預產期19年國慶節。關於孕期便秘，真的超有體會。那個難過呀。個人感覺最有效的方法:1.多喝水，白開水最少1000 ml。喝酸奶。2,每天吃新鮮的瓜果蔬菜。水果不宜吃太多，也不能太多甜的，容易血糖高。如果羊水少，冬瓜，西瓜就別吃了，減羊水的。我現在孕晚期，還是會便秘。每天就不停的喝水。然後散步，運動。

懷孕後的便秘現象，以孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液迴圈不良，因而減弱了排便的功能。孕婦這種特殊人群，即使不能正常排便也不能胡亂吃藥，那麼孕期便秘該如何是好?醫生建議，孕婦可以透過調整飲食習慣和改變生活習慣來緩解便秘問題。

具體方法：食物多樣化，多吃富含纖維素的食物食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。這類食物包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全穀類及其製品(如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。少吃多餐，每次吃到8分飽每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。補充充足的水分對付便秘另一個法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體並促其透過結腸所必要的，因此孕媽媽必須補充充足的水分。醫生建議，孕婦除了食物中的水分外，每天還要再喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。此外，適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。養成定時排便的習慣每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養成習慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之後到早餐這段時間內排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。做一些安全的運動運動的目的也是促進血液迴圈，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫生建議靜養的，或者有其他不適症狀的孕媽媽不可運動。消除緊張情緒當緊張或壓力過大時，會嘴巴發乾，心跳加速，腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學會放鬆，即使不是因為便秘，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂，看看輕鬆幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利於防止便秘。

另外，要注意肚子的保暖、避免久坐久站，這也是預防便秘的很好辦法。如果此時便秘很嚴重了，建議在醫生的指導下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定並使用。

孕婦在夏季更不容易，便秘更易出現。適當的運動，加速腸子蠕動。多喝水，不再一次喝太多。常喝，小口，讓水一點點滋潤腸道。多吃青菜，各種各樣的青菜，防止單一性。適當的吃些水果，不要太多，畢竟糖分太高。還有就是最好每天大便，閉免腸道累積太多，時間太長，易發乾，造成便秘。