益生菌要吃對了才行，腸道內益生菌種類很多，至少幾百種以上，一是要補對菌種，二是需要這些補充的菌要活著到達腸道才行——要活著到達腸道有需要注意吃的時間，空腹不行，胃酸過強會殺死很大部分細菌，沖泡的溫度不能高，最好在36度左右，另外，益生菌都是厭氧菌，不能在空氣中停留時間過長，……

所以，補充益生菌是一個專業性非常強的，不是商業宣傳的那麼簡單……

另外，益生菌補充不是多多益善，也會干擾自身益生菌的發展。

益生菌和我們的腸道菌群之間有協同幫助共同進步的關係，能夠據此抑制致病菌生長、改善腸道屏障功能和調節免疫等。研究表明，益生菌在腸道內所佔比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。益生菌促進腸道蠕動、促排便，透過防治便秘起到“排毒”的效果。

益生菌吃多可能會導致乳糖不耐受症狀，出現腹痛，腹脹等不良情況。人體腸道會對它產生依賴性，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力。所以建議在醫師的指導下服用足劑量的益生菌。同時多選擇膳食纖維高的食物，可促進腸胃蠕動，多注意飲食的搭配。

歐洲對益生菌管理最為嚴格，2019 年以來歐洲食品安全域性全面駁回所有宣稱具有健康功效的益生菌產品的註冊申請，歐盟委員會甚至禁止廠商在產品包裝上印刷相關字樣。

吃多？是否是有效益生菌，能不能長期定植，要知道我們人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的毒素由腸道排出體外。補的過量有可能降低自身腸道的益生菌繁殖能力。

然後還得了解一下什麼是益生菌。

腸道健康的第一步就是要保護好我們腸道內的細菌，腸道內的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。

正常情況下，胃腸道中絕大多數細菌是對人體有益的，稱之為“益生菌”，可以幫我們消化乳糖、降解並排洩多餘膽固醇；為我們的機體提供維生素B族，刺激免疫器官發育，並促使其功能不斷地演進、完善，有益人體健康。益生菌與我們的胃腸道黏膜共同築成了一道生態屏障，抵禦和抗擊各種外來的病原微生物。

當腸道內的三種菌群保持動態平衡時，腸道就處於健康狀態。但如果缺乏有益菌，腸道就會出現問題。

益生菌和有害菌的關係是此消彼長，腸內就那麼多空間容納這些菌，益生菌多了，有害菌就減少。

人體腸道內益生菌的比例越高，微生態環境就越好，腸道就越顯年輕有活力。腸道的健康不僅體現在消化吸收良好、大便正常和不易感染腸道疾病；對全身而言，充足的、有活力的益生菌透過抑制各種有害菌，減少了體內毒素的生成，減輕了肝臟解毒負擔。

1、優質菌種配方的效果更好

益生菌從口腔經過胃酸、膽汁的重重考驗到達腸道，想要快速起到作用，需要菌種和配方更加科學。

益生菌的種類非常多，人體含量最多的有益菌有雙歧桿菌、乳酸桿菌等菌種，共同維持腸道菌群平衡。

2、保持活性 且數量充足

補充益生菌想要達到效果，需要每次至少補充50—100億以上。而且生菌厭氧、怕高溫，大多數在接觸空氣一段時間、或超過40℃之後，都會失去活性。

3、能長期存留在腸道內

服用一段時間後，益生菌仍然能夠存留在腸道中，才能起到補充益生菌的效果。

一些飲料、補充劑，雖然含有益生菌，但益生菌“穿腸而過”，無法長期存留，有一定促進消化的作用，但想要補充益生菌，還是建議選擇專業的益生菌製劑。

益生菌菌是調理腸道的，很多人誤以為吃多了益生菌就會產生依賴，其實不然，吃多了益生菌的話，多出來的益生菌或者多出來的有害菌無法定植的時候就會隨著殘渣排除體外並不會產生依賴！益生菌是調理腸道的好助手，希望您對您有幫助！原小益益生菌富含凝結芽孢桿菌，耐高溫活性強，活著戰鬥到底！另外原小益益生菌含有九聯桿菌+三聯益生元，是江南大學聯合實驗室研製，值得信賴！