對於像這樣的情況我相信大家很多人都有遇到，整天渾渾噩噩不知道自己到底在做什麼，腦子裡一片空白，即使是在學習或者工作也是一樣的，這種情況大多跟我們的生活習慣有關係。

有時工作或學習壓力大每天晚上睡不好覺，甚至每天晚上熬夜工作或者玩手機，時間一長就會導致我們神經有點衰弱，腦子裡一片空白，其實我們有很多方法可以解決。

比如按時睡覺避免長時間接觸電子產品，多吃一點水果補充維生素，如果我們工作壓力比較大，我們在空閒的時間可以做些有氧運動，這也是不錯的緩解壓力的方法！

適當做些規劃也能夠解決腦子一片空白的情況，有了規劃就會按部就班去做不會想不起來了去幹什麼了！

我認為頭腦清醒，學習高效的狀態要考慮八個要素：

1. 確信。你要意識到這門課或這本書乃至這份作業的意義是什麼？為什麼別人在看球賽，你要啃難題？如果你有理想，有信心，有恆心，你就會成為那個自己最仰慕的自己，你在哈佛大學演講，你被優秀的人需要，你在矽谷開產品釋出會，蘇黎世辦畫展......潛意識的層面相信自己在這個任務上會最終變得很厲害，有利於你對從眾心理說不。

2. 營養。華人大大低估了營養學與認知表現的關聯。特別是在一些耗費腦力的智力活動上，比如GRE336, 寫作5.5 這種強度，注意均衡、按時飲食的人，與相反做法的人群，2-3周就有巨大差別。簡單地說，就是一週兩次以上深海魚，一天一把堅果，每頓要有生的綠葉菜，或獼猴桃代替，常溫水泡的檸檬飲料，以及粗細搭配的碳水化合物。遠離反式脂肪、加工甜食、油炸食品、味精和可疑的油。

3. 氧氣。現代人的生活方式是都市人很難獲得良好通風的學習環境。而學習或思考比較挑戰的任務時，氧氣充足與否，對人的反應速度、理解快慢、創意程度等都有巨大的影響。我經歷過最清醒愉快的學習環境，就是在一個六樓的屋頂餐廳，露臺可以一眼看到浦東陸家嘴，空氣充分對流，真的是神清氣爽，過目不忘的感覺。或者在19度的天氣，有微風的寧靜公園都可以體會到大腦最喜歡的溫度和溼度以及氧氣含量。睡覺時與學習時，房間都要有良好的空氣對流，你會體會到飲食不變的情況下，睡的時間偏短，也照樣神采奕奕的感覺！

4. 鍛鍊。有氧鍛鍊是好的，可以讓血液攜氧量大大提高，增強認知表現。抗阻力訓練甚至更好，肌肉的修復過程，會刺激生長激素的分泌，讓人比同齡人更顯年輕，思維更敏捷，心態更積極。

5. 方法。你如何處理當前的任務也大大地影響你的認知表現。如果是死記硬背英語單詞，人腦很容易覺得厭倦，因為對神經沒有足夠的刺激，也很容易遺忘。但是如果用標準流利的聲音讀出來，再把眼前的單詞與某個有趣的畫面感結合，甚至還可以與自己未來超級有成就感與幸福感的畫面結合，那麼這樣多角度刺激神經元學習的結果，就是相當地過目不忘！與其他手法結合，查完一個單詞，一個月內是不至於遺忘的。

6. 使用。學一樣東西，讓自己興奮起來的方法就是去教別人。費曼學習法表明，如果只是做題，被動地聽，或閱讀，人腦最多能有15-30的印象，但如果你每學一個知識點，就去教你的朋友，家人，甚至在想象中講課，都可以大大地提高理解與記憶的表現到90%。我們的神經迴路或條件反射不管你是想象中用，還是現實中用，都會被刺激而快速形成，用進廢退嘛。

7. 慶祝。咱們的國民性是不太強調去慶祝每一個小小的勝利的。但是大量頂級學習表現和運動表現，都來自於一個又一個的良性迴圈。所以，可以從微目標開始自我管理，哪怕只讀了一張紙的英文，哪怕只做了一組俯臥撐，哪怕只是一次努力地把晚餐吃到了最均衡氛圍最美，也要大大地讚許自己！然後，無數個進步就會接踵而至！

8. 習慣。改變我們的不是思想本身，而是不斷重複的行為。拿出7天來，無腦地不加抗拒地嚴格執行以上7點，第八天你可以告訴自己，要不要回到老路上去。結局一定是：你愛上了這個7天的全新自己！你愛上了那種過目不忘，思如泉湧，神清氣爽的自己！