我覺得所謂的“煩惱”就是遇到了自己無法解決的事情，無論是因為各種原因，由內而外散發出的無力感，才會讓人煩惱。

說到底還是要想辦法提升自己。

我煩的時候，就聽聽歌，看看綜藝。覺得還是不行的話，就叫上朋友去商場轉轉，購物最能讓人排解煩惱了。特別是我這種愛買衣服的，買到自己喜歡的衣服，就什麼煩惱都忘了。然後再去喝喝咖啡，看看電影，或者去KTV練練嗓子，大吼幾下，發洩一下。再多的煩惱就都會忘的！

儘量不去圍繞煩惱的問題想，想的越多就會越煩躁，我一般都會去運動，運動能產生多巴胺，可以調節自我的情緒，就是去做些其他事情，你可以做並且喜歡的事情，暫時脫離下，覺得心情沒有那麼煩躁了，再去面對它。

是什麼事情讓你煩惱，還是莫名的煩惱呢？前者應該著力解決問題，煩惱就自然消除了。後者不同的人有不同的方法，吃飯、逛街、打遊戲、和朋友聊天都行，總之按你的興趣愛好來

做自己喜歡的事就可以轉移情緒了

我就特別喜歡和朋友呆在一起玩，因為他們很懂我，有煩惱的事想聊就聊，心情不好還有他們可以陪我，真的很好，想玩就玩，隨心而活

直到有一天和同事們出去喝酒，一款酒還可以玩，挺有趣的，有解壓的答案，酒上面有創意遊戲盤，好像大富翁遊戲輪盤一樣，一群人很投入到遊戲裡面去玩，把酒蓋當棋子

如果煩惱太多，也許這款好玩的答案之酒能讓你轉移情緒

那麼“當我心情不好的時候，請不要跟我講道理。”

接著我的好朋友們一個接一個地給我“啟迪”。每個專案都可以閱讀。助教很認真地幫我找到解決問題的辦法，但當我看到這些話時，悄悄地放下了手機。我的心仍然充滿了不滿。

我相信很多聽眾朋友都經歷過這種經歷。無論是在朋友之間還是在戀愛中，你經常生氣或很難擺脫約會，找一個人來傾訴，而這個人開始傾訴了很多真話，給你一個分析情況的機會，

這時，你簡直聽不到。你甚至可能覺得TA不瞭解你，更多的不滿在你的心裡，以及負面情緒的進一步擴充套件。因此，可能會出現新的矛盾。

是什麼原因？因為缺乏情感接受的過程。

當我們有情緒的時候，我們首先需要對方接受我們的情緒，然後是認知交流和調節。

也就是說，我向你表達了我的感受，然後我可以說我的具體事件，你違背了我的情緒，直接進入了事件的那一部分。

根據兒童心理學的觀點，許多兒童在語言表達能力和自我調節能力不強時往往會哭來表達自己的情感。

例如，當一個孩子在遊戲中失敗時，一些父母會不斷地告訴他們的孩子關於自己的事情，

例如“遊戲總是贏或輸”，“不”。關係方面，你做得很好，“通常孩子在哭；這時，一些父母會給孩子一個擁抱並告訴他，“來吧，讓媽媽擁抱”和“爸爸知道你很難過”。

在後一種方式中，兒童有一個情感接受的過程。無論是對肢體語言的擁抱還是對言語的同情，都給孩子們的消極情緒提供了一個出口。

這對孩子來說是真的，對我們來說也是如此。當我們被消極情緒包圍時，往往是當我們的心很脆弱和無助時，我們就會回到原來的孩子身邊。

我們也需要理解和安慰，擁抱，幫助我們解除安裝我們沉重的消極情緒。

因此，很多時候我們不需要你為我分析，也不恨你跟我講道理。

相反，我希望你明白我在這個時候是悲傷和不快樂的。因為我相信你，所以我希望在這個時候無助和軟弱的我能在這裡得到短暫的停留和休息。

同樣，親愛的聽眾們，當一個人帶著負面情緒來找你的時候，你可能會聽到很多尖銳的表情，

或者是黑暗和沮喪的宣洩，不管是好鬥的TA，還是死去的TA，請相信這些話都充滿了情感，不要讓情緒的顏色迷惑你的眼睛。此時此刻，助教需要更多的理解和安慰，而不是解決問題。

你需要透過你的情緒來觀察 TA ，你會發現 TA 仍然是你最真實和最熟悉的 TA ..

我是覃健玲，NLP心理學社群創始人，NLP執行師，幫助你提升個人修為，升級你的大腦軟體。