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1 # 掛滿彩虹的天空
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2 # 李建學心理諮詢
面對親友的突然逝去，對每個人來說，都一個很大的打擊，內心的哀傷和悲痛是難以言喻的，更遑論是親密的愛人。
越是親近的人，我們與他建立的感情連結越發深刻緊密。這種連結是愛的給予和接受、是情感的依賴和寄託、是彼此生命的交集和佔據，如同長在我們心間的一棵樹，血肉相依、根莖相連。喪親之痛，就是這棵樹被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。
喪親，對於任何人而言都是一種嚴重的喪失。喪親者通常會經歷如下五個心理反應過程：
1. 否認與隔離：不敢相信、不願相信親人已經離去這一事實，從而掩蔽現實和苦痛。
在經歷親人離世這樣的打擊之後，我們會出現一些應激反應。
情感方面會感到悲哀、焦慮、孤獨、無助、驚嚇、愧疚與自責等;生理上會出現疲乏不振、嘆息、失眠、坐立不安、哭泣、食慾障礙、胸悶甚至窒息等症狀;而在認知方面，則會有不相信、困惑、沉浸於對亡者的思念等思維。
伴隨著這樣的身心反應，很多人會出現迴避和否認現實的防禦機制。比如逃避能引起回憶的情境;而有些人即便已經目睹親人離開，仍然不願在內心相信這一事實。
2. 憤怒：否認與隔絕的掩蔽效用開始消失，現實和其苦痛會重新浮現。我們還沒準備好，強烈的情緒從我們脆弱的核心往外反射，以憤怒表現出來。比如質問上天為何剝奪了親人的生命，質問醫生為何不成功救治親人，質問親人為何要離世，讓自己如此痛苦······
3.討價還價：人們會想象親人的離去與自己的過失有關，會假設無數種如果——如果自己怎麼樣，親人也許就不會離開。這種自我懷疑會使喪親者陷入難以自拔的自責和愧疚之中。
4. 抑鬱：有些人會出現情緒低落，不願意見人，什麼都不想幹，夜間噩夢、失眠等。
5. 接受事實——宣洩悲痛——釋然：無論喪親者如何歸因，他們最終接受了親人離去這一事實，並通過痛哭、悼念等方式宣洩內心的悲痛。隨著時間的推移，悲痛漸漸淡化，人們得以重新接納生活。
面對生命的喪失，哀傷是一件自然而然的事情。每個人都具有自我療愈的能力，喪失是痛苦的，哀傷，便是喪失修通的渠道。當我們的痛苦情緒出來的時候，體驗它，接受它，讓自己充分地悲傷，大多數人都可以從這個過程中走出來。
哀傷期的長短因人而異，一般而言，大部分人的哀傷期會短於6個月。
還有部分人可能會持續地在哀傷中無法走出。如果持續超過6個月，就需要重視了，必要的話可以尋求專業的哀傷心理輔導。
對於喪親者來說，首先需要做的是先接受自己的悲傷、恐懼和內疚，不再試圖去對抗它，不再沉浸在種種假設中去躲避它;嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒，也可以尋求家人和朋友的幫助和支援，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。在調適悲傷的過程中，來自家人、伴侶的愛能溫暖喪親者的心與生命，幫助療愈TA的悲傷。
重要親人的離世，最好給喪親者一個面對的機會，讓其有一個接受的過程，通過一個儀式來與親人做最後的告別。親人去世後能處理好喪事，把葬禮和追悼會安頓好，也是對已故親人的孝敬和彌補遺憾，同時也是一種心理安慰，這對於走出喪親之痛是十分重要的。
如果可能，可以找一個專業的心理諮詢師分享自己的感覺，袒露自己的悲傷，諮詢師會幫助她增強心理能量，陪伴著調整認知、穩定情緒，讓這份沉重的情感釋放出來，少一些痛苦，並儘量減少對生活中其他事情的影響。隨著創傷、現實困擾的一一化解，慢慢走出這個階段，重建生活的信心和意義，迴歸正常生活。
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3 # 那天安靜的海
當最愛的人離開了，當初的我也跟著她一起離開了，在情感這方面現在的你已經不是你了，因為沒有靈魂了。最怕夜晚來襲，回憶銳起...........
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4 # 平凡的人瑞
需要一段時間吧才能走出，這個過程很痛苦，我們不要去迴避，長時間實在走不出去，就可能需要請教別人指點一下，不要不好意思，不要悶在心裡，可以去做一些心理疏導，傳統的規矩還是要去遵守，還需要繼續走下去
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5 # 情若能自控6384
有什麼好辦法。只能說明你是個非常好的一個男人。你是個負責任的男人。唯一的辦法就是。時間能沖淡一切。希望你早點遇見一個跟你老婆一樣的人，
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6 # 幸運草櫻花
愛人突然逝去，無法走出怎麼辦？
這個時候就要對自己狠一些，你沒有權利悲傷，愛人走了，養家的重擔這個時候全都落在了你一個人身上，這個時候你更應該振作起來，把家裡的擔子挑起來，這樣愛人在另一個世界才能安心。
讓自己忙起來，沒有時間悲傷，也是走出來的好辦法，與其在痛苦中煎熬，不如在痛苦中奮發，這段時間努力拼命賺錢，做事，再回過頭來看這段時間，你會發現：上帝所強加給你的痛苦，你都能抗過來！
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7 # 田田田校長
這種事情發生在任何人身上估計都受不了
當今社會比較浮躁，但是人世間更多的是有真摯的感情的，兩個人從相識相知到相愛，經歷了很多很多，擁有一個真愛你的人是多麼不容易
從從相識相知到相愛，兩個人一起走過了風風雨雨，儼然成為了彼此的家人，如果此時我的家人逝去，我想我的天會立刻塌下來，久久不能忘懷
但是先人已逝，我們應該懷念她想念她但是不能沉浸在愛人逝去的痛苦中久久不能自拔，畢竟，生活還是要堅持走下去的
給自己一個期限，在此期限之後就要放下一切走出家門，看看外面的世界，或者去旅旅遊
我們要堅信生活的美好，再好的東西逝去的也就不再美好了，希望你能走出來
陌生人。加油！
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8 # 可樂媽媽陪寫字
首先呢，很高興能回答你的問題對於你的問題我無法感同身受，即使別人說的再好，也無法撫平你心靈的創傷，這件事情只有你自己能幫自己，即時找人傾訴，自己要學會安慰自己，撐過這段最難熬的時間就能看到晴天，時間會沖淡一切的，逝去的愛人也不希望看到你這樣的，最好找些事做，分散一下注意力，沒有過不去的坎，加油！
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9 # 書生小李
愛人的逝去，肯定是非常痛苦的一件事情。有兩種情況較常見，一個是愛人在逝去之前，有較長的一段時間，比如生病特別的長，這起碼有一個心理準備階段，反應相對來說就比較輕一些。
另一種是說突然的去世，比如意外傷害，走的比較突然，所以它就容易產生分離性情緒的反應，這時愛人離去產生的過度反應是正常現象，沒有這種反應是不正常的。
所以給自己一個時間，要有這種反應，那麼在這種反應的過程當中，並不等於完全沉溺在這件事的反應當中去了。再有這種負性情緒的(時候)，同時要儘可能恢復自己原有的工作和正常的生活，那麼這個時候是第一件事情。第二件事情，再要和其他健在的人建立溝通和聯絡，比如說自己的孩子、父母，那麼這種溝通會緩解人這種負性的情緒。最後一個呢，和你的愛人做一個慢慢的告別，這種告別儀式也是至關重要的，比如到墓地也好，或用其他的祭奠儀式也好，都會緩解這種負性情緒。
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10 # 一隻快樂的小白鼠
節哀順變！你在走不出 純屬正常 想想 你們以前的日子 你能走出去才怪 你現在一個人， 自己的話找些別的事情做別宅在家裡 那樣會憋出毛病的出去打打工 旅旅遊 不是我們沒心沒肺愛人去世了 還有心思 出去溜達 要給自己一個空間 一個人獨處的空間給自己一個可以想想以後的空間 她既然走了 那麼你不能什麼都不做 只能是用我們自己的良心對他最在乎過的用以關懷 僅此而已 之後 想想自己吧 別把自己往犄角里憋~現在是你人生的低谷 鼓起勇氣 站起來把這個家還需要你來支撐不是？？ 有小孩麼 有的話他/她更需要你 如果沒有就出去把！！~不是鼓勵你逃避 而是 讓你看看外面 在想想未來 人總有繼續往前走 一起看背後你會越來越蹉跎 越來越不想活 沒心勁了！~~~聽話·~~~
回覆列表
這個問題，雖然不能感同身受，但是我能理解你的悲傷，無法走出也是很正常的，該悲傷還是要悲傷，不能強求馬上走出來，那就交給時間吧，時間是最好的良藥。
可是，日子總是要過的啊，如果你的愛人泉下有知，也一定是不希望你這個樣子，也一定是希望你能好好的，所以，你要好好的生活，方能不辜負愛人對你的期望。面對現實，調整心態，過好每一天，才是對愛人最好的回報。
古今往來，很多人都面臨著你一樣的境遇，不一樣的人，一樣的傷痛，一時走不出來，那就讓悲傷停留一段時間吧。今夜與君沉醉，姑且用這首詞贈予你，以期撫慰你受傷的心:
【江城子·乙卯正月二十日夜記夢】
宋代：蘇軾
十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話淒涼。縱使相逢應不識，塵滿面，鬢如霜。
夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝。相顧無言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松岡。